喝咖啡的8个常见误区

时间：2024-08-02 10:51:25 咖啡茶艺我要投稿

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喝咖啡的8个常见误区

　　咖啡是日常生活中人们十分喜欢的一种饮品，适当的饮用咖啡对人体有许多的好处，下面是小编分享的喝咖啡的8个常见误区，一起来看一下吧。

喝咖啡的8个常见误区

　　误区1.咖啡可以上瘾

　　网络上有传言，喝咖啡可以上瘾，这是真的吗?其实这句话有一部分是对的，但这得取决于你对“上瘾”的理解。对于中枢神经系统来说，咖啡是一种刺激物，经常喝咖啡，身体可对其产生轻度依赖。但是咖啡不会像其他会上瘾的药一样对身体、精神健康有害。但是如果你突然停止喝咖啡，可能会有诸如头疼、疲劳、焦虑、易怒、抑郁和注意力无法集中等症状的出现，但是这些症状只会持续几天。

　　误区2.咖啡会引起失眠

　　有人说喝咖啡容易引起失眠，这是真的吗?多数人在睡觉前6个小时喝咖啡都不会影响睡眠。但是，基于每个人的新陈代谢不同，其敏感度也是不同的，喝的咖啡量不同，影响也不同。过于敏感的人喝咖啡以后，不仅会失眠，还会神经过敏和胃肠不适。

　　误区3.咖啡可增加骨质疏松症、心脏疾病和癌症的患病率

　　其实，一般人如果一天只摄入3杯咖啡或者是300毫克的咖啡因，对于身体健康都是无害的，但是对于敏感的人来说情况也许就不同了，如高血压患者或老人等。

　　误区4：想怀孕的女士不应喝咖啡

　　研究表明，少量咖啡和怀孕、流产、出生缺陷、早产、低出生率并没有任何关系。但是，对于那些已经怀孕或打算怀孕的女士来说，每天最好不要摄入超过200毫克的咖啡因，因为大量的咖啡因会导致流产。

　　误区5：咖啡有脱水作用

　　咖啡会使你有小便的冲动，但是这种损失会被弥补回来的。虽然咖啡扮演了轻微利尿剂的角色，但研究表明，咖啡并不会引起脱水。

　　误区6：咖啡对儿童有害

　　调查表明：6到9岁的儿童每天摄入22毫克的咖啡都是安全的。但是很多小孩对咖啡很敏感，会有暂时性焦虑或易怒情况出现。而且儿童摄入的咖啡因大多来自于碳酸饮料、能量饮料或加了糖的茶。这些饮料都富含糖类，会导致儿童肥胖。所以，即使咖啡因无害，咖啡饮料对儿童还是不好的。

　　误区7：咖啡会使人清醒

　　人们固执地认为咖啡会使人清醒，所以他们会将咖啡和酒一起喝，但事实表明，他们的反应时间和判断能力却降低了。

　　误区8：咖啡对健康没有任何益处

　　事实上，咖啡的潜在益处是很有趣的。咖啡可以减慢认知能力的下降。而且咖啡的抗发炎作用会强化免疫功能，缓解过敏反应。还有些研究表明咖啡可以降低老年痴呆症、肝脏疾病、肠疾病和2型糖尿病的患病率。但是切记不要过度摄入咖啡因。

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