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内向者的8个社交沟通技巧
内向者本身是有很多沟通优势的，他们通常是非常好的倾听者，能够注意到细节并记住重要的事实。而且，由于内向型的人通常倾向于让对方说得更多，在交谈结束后，与内向型的人交谈的人往往会觉得此人非常善于沟通。
在一些特定的场合中，我们大多数人都是羞赧的、沉默寡言的，或者内向的，随你怎么描述这种感觉。大约有一半的人觉得自己永远都是害羞的，而另一半的人，在某些场合也会觉得自己很羞赧。
即便你觉得自己是个很内向的人，也一样有办法：
设定一个短期目标
对自己要诚实。当你参加一个社交活动时，可以设定一个客观的目标，即至少认识和跟进两个联系人。这里的“跟进”指的是在接下来的一周之内你需要发送一封跟进性电子邮件，或打个后期跟进的电话。
如果你尚在学校或大学，你可以给自己设定的客观性目标是：坐在一个新认识的人边上。然后想出三个可以问他/她的问题，以了解每个个体的背景和兴趣爱好。
你需要每周再仔细地回溯一下自己的联系人列表，或者社交交际资源，然后给自己设定一个客观性的目标，即选出4至6个联系人，并通过电子邮件或电话联系他们。而你选中的这些人应该是你近期内都没有联系过的人。你可以借机“刷存在 感”，可以跟他们打个招呼，问问近况如何并了解他们最近都在忙些什么。
循序渐进
当你把一个项目或客观性目标分解成为很小的步骤时，你就能够一点一点地达成这些目标。在执行计划的时候，千万别太心急，进三退二也是可以接受的。
多使用开放式的问题
当你初次见到一个人，不管是你自己走上前去并介绍自己，还是对方主动向你介绍了自己，或是经由第三方进行了介绍，一定要记得重复一下你刚刚见到的人的名字。因为重复对方的名字有助于长期记忆。其次，为了保证对话能够一直持续下去，你需要尽可能多地问一些开放式的问题。
以赞美开场
对他人的赞美和表扬可谓是最佳的开场白。每个人都喜欢被赞美。在任何时候，一旦你可以找到任何事情来真诚地赞美对方，就可以用它来做完美的开场白。
使用列表清单
如果给一个新的联系人打电话跟进会让你有那么一点儿紧张。你可以先准备一个简短但详细的列表清单，以备不时之需。你需要记下所有的关键点，然后不断演练这个脚本，直到你可以非常自然地把所有的点都说出来。除了这个脚本之外，你还可以准备一个便条，上面记录与你将要联系的人相关的信息。
还有一个有效的好方法，在你的电话前面放上一面镜子，这样你在打电话的时候就可以确定自己是在微笑的。还记得前面提过的微笑的好处吗？你需要微笑，是因为对方听得出来你是否在微笑。
锻炼自己眼神交流的能力
有些内向性格的人会觉得自己是个非常害羞的人，直视他人的眼睛会让自己浑身不自在。这种感觉确实在羞涩或内向型的人中十分普遍，但是在建立关系的过程中，躲开他人的视线，避免进行眼神交流，结果将会是灾难性的。
如果建立直接的眼神交流对于你来说非常尴尬和难受，可以采用一个 “第三只眼”的方法，在对方的双眼之间或之上找一个视线落点，然后看这个点就可以了。
安排一对一的会面
下一次，当你参加一个社交活动时，让它成为你建设交际圈的一个机会。给你自己设定一个目标，即至少与一个人建立联系，并安排一次后续的单独会面。这次会面的时间和地点，对于双方来说应该都是合适的，这样双方都可以放松地交流，并更进一步了解对方。
咖啡馆是个不错的选择，没有人会催促你，而且大多数的咖啡馆的环境都非常舒适，十分适于交谈。相较于其他的活动场所或聚会场所，这样一个放松舒适的环境，有助于双方都更容易进一步了解对方。
奖励自己
事先做好进度的规划，这样你才有时间来重振精力，奖励自己。这个小诀窍对于那些在校大学生来说特别重要，因为他们通常在全职或兼职工作的同时还要继续学业。你肯定不是战无不胜的，因此你需要不时停下来喘口气，补充能量再上路。 所以，做一些让自己感觉良好的事情，每当你达成了一个目标，或是达成了每个目标前进道路上的“一小步”时，记得奖励自己。
如何正确理解“内向”
在解决内向者“社恐”之前，我们应该先正确理解“内向”。在传统观念中，我们会认为内向者是孤僻、懦弱、害羞、冷淡、悲观的。他们常被告诚要多与人沟通，要融入集体,也就是要改变自己的内向性格。毕竟在这个充满了人情世故的社会里,活泼开朗的外向性格更能吃得开，也似乎更容易受人欢迎。
但是，瑞士心理学家卡尔荣格在《心理类型学》中认为：
内向与外向就是两种性格而已。它们的区别就在于心理能量指向的方向,也就是精力的来源。外向的人可以从社交中获取能量, 而内向者可以从独处中得到能量。
外向者对外部世界更感兴趣,而内向者更注重内心世界。因此,内向或外向所代表的只是人的一种心理状态,并没有优劣之分。内向不是缺点,而是性格。这个观点和本书作者的观点不谋而合。
在本书中，作者提出了“社交电池”这个概念，它指的是我们在任何指定时间点所拥有的社交精力值。
外向者是通过在别人交际的过程中，不断汲取他人的精力并提醒自己达到那个精力水平来充电；而内向者通过独处来充电，他们用于社交的电池非常有限，过多地交往会不断耗费他们的电池让他们感觉到疲劳，因此当他们看起来害羞，冷漠或不安时，有可能是他们的电池已经用尽了。
理解了“内向”的本质，那么我们就根本不用为自己的内向性格而感到自卑了。不仅如此，内向性格还有很多优势呢！
内向者的优势
内向是一种性格，一种心理模式，内向者往往更关注自己的内心，认为真实的内在最重要。其实，当我们面对着这个浮华喧嚣和充满诱惑的世界时，这种集中精力关注内在，而不被欲望操纵的心理模式是相当重要的。因此内向者具有自己的独特优势。
1、内向者更善于观察与思考，他们适应环境的能力更强，多数时间都把脑力用于处理信息，而不是表达情绪。他们的洞察力以及逻辑思考能力比较强。
2、内向者由于更加关注内心，他们更容易专注和进入心流状态，也更倾向于深度工作。他们可能会看到一些别人看不到的东西，想到别人不太可能想到的点子，规避掉别人发觉不了的风险。
3、内向者都是极好的聆听者，他们的共情能力会更强，更容易从更深入、更个人的角度了解别人。
4、内向者更加独立，他们的快乐是自己创造的，他们不需要依赖别人给他们充电，独自就是最好的充电，他们能产生对于无聊的免疫力。
因此，内向者其实有很多优势，是这个社会特别需要的。
内向者克服“社恐”的几个小技巧：
对于社交，内向者是真的不在行。他们肯定不如外向者善于言辞，因此需要将更多的精力放在社交上，这也就是内向者的社交电池耗尽更快的根本原因。
但是内向者也不需要逼自己成为外向者或是“社交达人”，我们需要做的，就是在社交感觉到疲惫和需要独处时，如何去优化自己的社交表现，不让别人觉得自己无礼或是被怠慢，这样就可以了！
在书中作者介绍了很多相当实用的，能让我们从容面对社交的好方法。我把它们分为“日常沟通类”和“派对类”。
（一）日常沟通中，内向者可以采取的小Tips
1.在与他人的沟通过程中，内向者可能不喜欢过多说话，但是他人与我们说话，我们也不能置之不理。这时我们就可以运用身体语言、面部表情或带有语气的感叹词做出反应。这种方式所传达出的信息，其实并不比语言要少，还可以让对方感觉到你与他们感同身受。
2.当别人与我们闲聊，可是我们可能并不想与之过多对话时，就可以就一些问题展开深入探讨，探讨的方式就是提问，问一些谁、什么、何时、何地和为什么之类的问题，这样可以让对方感觉到我们在关注他的情绪，另一方面这种提问会让他慢慢厌倦并停止交流。
3.沟通这件事，需要进行一场“爆发式谈话”，直奔主题用20分钟速战速决，这样既不会消耗我们太多的社交电量，还可以快速高效地解决问题，这正是沟通的最终目的。
（二）如何参加一个聚会
关于聚会，大部分的内向者都不太喜欢，因为一些聚会会让我们觉得浪费时间，或是进行很长时间让我们没有时间去充电。内向者只喜欢小范围地和相熟识的人进行时间并不太多的小型聚会。但是有的时候，我们不得不去参加一些大型的聚会，比如公司组织的，这个时候应该怎么办？
1、事先做好准备
先用4W法搞清楚这次聚会的基本信息。谁（WHO）、有什么（WHAT）、何时（WHEN）、何地（WHERE），或者从聚会的组织者那了解以下信息。它们可以帮你我们调整这一晚的节奏。
何时开始，何时结束？谁要参加？有多少人要参加？我认识谁？什么场合？在哪儿进行？我怎么去那儿？会播放很吵的音乐吗？
2、设定一个社交目标
对于一些被邀请的社交活动，先要清楚此次社交的目的，这样就可以让自己不再把焦点只放在社交精力上，而是仅仅关注当下的事情，好好去Enjoy这个活动。
这一点也正好提醒我们，对于别人邀请的社会，千万不要随心所欲，更不进行无限制的社交。
3、给自己争取一个职责
这个职责能可以让我们无暇分身，最重要的是能够让我们除了与他人社交之外还有事可做，可以有借口得以随时逃离尴尬不适的社交场合。
4.寻找周围环境中的避难所
不管在哪里参加聚会，我们都要提前到达这个地方，去找一个安静的藏身之处，这个地方可能靠近出口，或许是后院、走廊、楼梯甚至是卫生间，以便在我们感觉到社交电池耗尽的时候隐藏起来为社交电池再充电。
5.学会优雅地离开
当我们真的支撑不住了想离开，但又希望这个举动不会让同行的人觉得很无礼，可以使用下面这几个理由：去卫生间、要去打个电话、要找什么人，这些都是有用的。关键是要表现得好像离开的需要十分迫切一样，同时要寻求离开的允许，并对此表示道歉，同时说一点期待未来见面的话。
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