薄荷果蔬汁的做法步骤

时间：2020-09-04 13:09:35 冷饮培训我要投稿

薄荷果蔬汁的做法步骤

　　薄荷果蔬汁不仅滋阴润肺降燥，同时在果蔬汁中加入几片薄荷叶，令口感更清新和清爽。那么薄荷果蔬汁怎么做会好吃呢?以下是小编要与大家分享的有关薄荷果蔬汁的做法，供大家参考!

　　薄荷果蔬汁的成品图

　　薄荷果蔬汁的食材准备

　　1.准备黄瓜、地瓜、梨、薄荷叶

　　2.清洗干净

　　3.切块

　　4.放原汁机中榨出汁

　　5.榨好后可直接饮用也可加入适量蜂蜜

　　6.装入杯中即可饮用

　　薄荷果蔬汁的做法小贴士

　　果蔬汁中加入蜂蜜也可不加。

　　地瓜的保健作用

　　1、地瓜有抗癌作用

　　饮食中最具有抗癌作用的营养物质是β-胡萝卜素(维生素A前体)、维生素C和叶酸，而在地瓜中三者含量都比较丰富。一个小地瓜(约2两重)可提供2倍量的人体每天所需维生素A、三分之一量的每天所需维生素C和约50微克的叶酸;其中膳食纤维的含量高于一碗燕麦粥。

　　β-胡萝卜素和维生素C的抗氧化作用有助于抵抗氧化应激对遗传物质脱氧核糖核酸(DNA)的损伤，起一定的抗癌作用。

　　常吃地瓜有助于维持人体的正常叶酸水平，体内叶酸含量过低会增加得癌症的风险。地瓜中高含量的膳食纤维有促进胃肠蠕动、预防便秘和结肠直肠癌的作用。

　　2、地瓜有益于心脏

　　地瓜富含钾、β-胡萝卜素、叶酸、维生素C和维生素B6，这5种成分均有助于预防心血管疾病。钾有助于人体细胞液体和电解质平衡，维持正常血压和心脏功能。β-胡萝卜素和维生素C有抗脂质氧化、预防动脉粥样硬化的作用。补充叶酸和维生素B6有助于降低血液中高半胱氨酸水平，后者可损伤动脉血管，是心血管疾病的独立危险因素。

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