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芒果酸奶的做法
饮食减肥和运动减肥是永不过时的话题,你听说过酸奶水果减肥法吗?下面小编为大家整理了芒果酸奶的做法,希望能帮到大家!
酸奶常识你知多少
要用酸奶来减肥最好的办法是选择标有脱脂和低热量字样的酸奶,虽然它们的味道不如全脂酸奶那么浓郁醇厚,可是热量低,不会使热量在体内很快堆积而发胖。再就是酸奶具有较强的饱腹感,轻微饥饿时喝一杯可以有效缓解迫切的食欲,从而减少下一餐的进食量。
不过,酸奶并非喝多少都不会胖的,它本身也含有一定的热量,如果在原有膳食基础上额外多吃,同样会引起体重的增加。有时候喝一杯冰凉的酸奶,你的肠胃会很不舒服,想把酸奶加热后饮用,但是又有人说加热会破坏营养。其实不然,酸奶是可以加温后饮用的。要怎么加热呢?你可以把酸奶连袋放入45℃左右的温水中缓慢加温,随着加温晃动,等奶袋手感温热了,就可以饮用了。
芒果口味自制酸奶
中医学证明,芒果可化痰,健脾胃,利水道,而中医理论认为,肥胖的病因是湿、痰、水滞所致,所以芒果也是减肥轻身之果品。再加上酸奶那更加是事半功倍呢!
材料:225g的酸奶粉一包、芒果一个、冷开水800ml左右、开水适量。
做法:1.把芒果剥皮后切成小块;
2.酸奶粉倒进专用杯;
3.加满冷开水拌匀一下;
4.再加入一半的芒果块搅拌;
5.加热水到发酵瓶,没过红色腰线;
6.放入加盖的专用杯;
7.盖好发酵瓶的盖子,放置10几个小时候就可以了;
8.等到发酵好以后,就把用剩的一半芒果块铺上,这样就完成了。
晚上做好早晨起来,就可以吃到自然甜蜜的芒果酸奶了,你会感觉到很稠很香滑
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