儿童应该少喝的五种饮料

儿童应该少喝的五种饮料

　　市面上大部分的饮料不仅含糖量高、能量大，看似营养丰富其实添加了一些不利于孩子健康成长的咖啡 因、甜蜜素等，更不宜多喝。下面我们来具体看看哪些饮料儿童要少喝。

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　　1、碳酸类饮料

　　可乐、雪碧、汽水等碳酸类饮料，多含有小苏打，会中和胃液，还容易产生胀气，常常破坏孩子的正常进食，久而久之，不利于孩子的生长发育;碳酸饮料含有的糖分等也易腐蚀牙齿，增加龋齿风险。特别是可乐，含有的咖啡 因有兴奋作用，会干扰孩子记忆力。

　　2、含乳饮料

　　很多家长把各种优酸乳、酸酸乳等含乳饮料等同于奶，其实这类含乳饮料里面牛奶的含量很少，可能生产1万吨含乳饮料才加1吨的奶，它还常配有香精、甜味剂、果味剂等添加剂，其营养价值根本不能和牛奶或酸奶比。

　　3、加药的饮料

　　近年来热销的凉茶类饮料含有中药材成分的饮料，也不适合儿童。中医中药讲究辨证施治，同一种药材饮品并不适合所有体质的人，尤其对胃肠发育不完善的儿童，其中的某些药材成分一旦药不对症，可能带来肠胃受损等健康危害。

　　4、含酒精的'饮料

　　酒精是在肝脏中分解代谢的，青少年肝脏发育尚不健全，饮酒对肝脏伤害更大。另外，酒精还会损害大脑等神经系统，减弱记忆力、注意力等。因此，别让孩子喝含酒精饮料，即便是酒精含量极少且日益赢得孩子喜欢的菠萝啤，也不建议让他们喝。

　　5、鲜艳的饮料

　　常饮果汁可补充体内维生素和无机盐，有机酸可调节体液的酸碱平衡，刺激消化液分泌，开胃健脾。 值得注意的是那些色泽特别鲜艳的果汁，里面有大量色素，应引起警惕。

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　　1.含咖啡因的饮料：

　　比如咖啡、茶、可可，孩子喝完之后容易失眠，还可能影响大脑发育。美国儿科学会建议，12岁以下的孩子最好完全避免咖啡因。

　　2.含酒精的饮料：

　　比如果酒、米酒、鸡尾酒，孩子身体发育尚未成熟，对酒精的耐受力很差，哪怕度数再低，也不要拿孩子的`健康开玩笑。

　　3.碳酸饮料：

　　比如可乐、雪碧、芬达，不仅会影响孩子的肠胃，其中含有的高磷还容易阻碍人体钙吸收，影响儿童骨骼发育，增加骨折、骨质疏松的风险。

　　4.勾兑饮料：

　　比如奶茶、果汁、AD钙奶，一般不是单纯的牛奶或果汁，而是添加了大量糖和其他添加剂，偶尔喝一次没关系，但千万别喝多。

　　5.功能饮料：

　　比如尖叫、红牛、脉动，一般是适合特定人群用于提神或补充运动后流失的钾、钠等营养素，有的还有咖啡因、牛磺酸等成分，孩子最好敬而远之。

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