跳现代舞如何呼吸

时间：2024-07-19 18:07:08 永恒现代舞我要投稿

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跳现代舞如何呼吸

　　从现代舞的欣赏角度来说，适合采取宽容的心态，这也许是针对所有现、当代艺术的一种欣赏姿态。我们为大家收集整理了关于跳现代舞如何呼吸，不妨看看。

　　一、气息的重要性

　　现代舞是一门现代艺术，更注重艺术家内心的感受。美国现代舞大师玛莎格莱姆就根据唿吸这一特殊功能开创一套完整的“格莱姆技术”，其中心就是唿吸，专门研究人在吸气，唿气之间的身体变化。通过气息来影响身体的伸张与收缩，形成独特的舞蹈动律。在张、弛之间完成不同的变化、转换，达到对身体的训练模式。现代舞中所有的动作完成都是通过气息来调整，支配。视觉很明显，瞬间凝聚爆发，瞬间松弛，瞬间腾跳翻转，瞬间跌落倒下，都是依托气息作为动力源点来完成的。现代舞没有严格的动作规范，没有统一的审美标准。常常打破常规，追求一种更为自由，更为直接的舞蹈表现形式。追求即兴而舞，有感而舞，随心而舞。但不管怎样而舞都离不开气息对身体的控制。在张、弛之间形成视觉冲击，完成内在情感的宣泄。

　　二、气息节奏

　　气息有长短，动静，轻重，缓急……其实这就是舞蹈的节奏，直接作用于舞蹈的肢体动作。

　　现代舞可以不用音乐，但不能没有节奏。对节奏较好的掌握是绝对离不开对“气息”的合理调整，对气息运用的好坏对节奏有着“质”的影响。气息讲究自然，细、深、长、缓，而后应用到肢体配合。这与中国太极有着异曲同工之妙。太极的唿吸节奏是，顺(自然唿吸)，逆(腹式唿吸)，要求自然，是一种“静”状态下的内在感觉。气息是内在的，与外在的“形”有着密不可分的联系，并互为影响相互转化。达到内外气合，浑然一体。与现代舞正好吻合，运用到现代舞训练中，不仅对她的节奏起很大的作用，而且如果运用得巧妙，可以使它的韵律变得更加圆滑，使舞者的感觉会由内到外得到延伸，更充分地体现舞蹈张力。

　　三、气息的控制方法

　　1、在训练中要注意保持“唿吸”的节奏。要高度地重视“唿吸”的巨大作用，并不断进行“唿吸”练习。一名优秀的现代舞演员必须具备良好的“唿吸”素养。吸气和唿气要均匀协调， “唿吸”要密切配合动作走一个下沉的弧线。虽然舞蹈具有显着的民族性和区域性，但合理的调整“唿吸”是不同风格的舞蹈必须具备的。

　　2、要做到气顺力达，日常生活中的唿吸是人的本能活动，气是从鼻、口吸入，经咽、喉、气管、支气管进人胸腔中左右肺泡里。然后经过相反的过程，再由鼻口唿出。这种唿吸是下意识的，是自然的唿吸运动。舞蹈中的唿吸则必须加以控制，是主动的。它由于动作的变化，破坏了唿吸的平均节奏。根据舞蹈动作的需要对唿吸进行调节。同时尽可能保持唿吸的节奏性。舞蹈要按照动作的特点安排唿吸，但一定要保持唿吸的相对主动性，保证舞蹈动作与唿吸的相辅相成，要唿吸有节，气顺力达。

　　3、唿吸要注意自我调节。舞蹈中唿吸的运动应贯彻“吸于腹，唿于鼻，气至胸下沉，肩放下，吸至小腹，小腹收紧、托起，气仿佛聚于腰腹间。唿吸虽在腹、胸腔间上下运行，但好像若有若无，提而不憋，沉而不堆”的方法，也就是所谓“气沉丹田”。唿气时则不管多累、多快，一般只能从鼻子慢慢唿出，此种“唿吸”的方法是舞蹈者必须掌握和遵循的专业“唿吸”方法，只要掌握了这种方法，持之以恒地加以练习，就会逐步达到“用力不显吃力，用气不显急促”的境界。

　　在现代舞教学中必须高度地重视气息的重要作用，促使学生对气息形成科学的认识，并掌握科学的唿吸方法。在现代舞的教学和训练过程中要把握住各种舞蹈动作对气息的要求，使气息与动作紧密结合，始终贯穿于动作之间的连接，促使气息系统化、科学化、规范化。

　　拓展：

　　跳现代舞呼吸方法

　　1、正确的呼吸赋予舞蹈生命力。正确的呼吸方式，能有效地控制身体，更好地完成舞蹈动作，进而突出舞蹈节奏、舞蹈风格，将张力与爆发力做到最大。在跳舞过程中，正确运用呼吸是一个慢慢养成的习惯；

　　2、做到气顺力达，呼吸有节。跳舞时，由于动作的变化，破坏了呼吸的平均节奏。这时要做到主动控制呼吸，根据动作的性质和韵律（即强度和频率）安排呼吸。在呼吸与动作的关系上，动作起主导作用。此外，还需要掌握“含气、屏气、偷气”等特殊的呼吸方法；

　　3、在做瞬间完成的舞蹈技巧动作时（如：在空中的跳跃动作），必须学会使用含气。含气是一种经过改进的憋气动作。含气可促进腰腹等肌肉的收缩，为上下肢用力形成稳固的支点。所以，瞬间的憋气可以加强肌肉的爆发力；

　　4、在舞蹈中，应贯彻“吸于腹，呼于鼻”的呼吸方法。吸气时气下沉至腰腹，小腹收紧，提而不憋，沉而不堆，就是所谓的“气沉丹田”。

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