简单说一下职业模特的基本训练

时间：2024-08-29 15:33:16 模特培训我要投稿

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简单说一下职业模特的基本训练

　　职业模特平时的基本训练是怎样的呢?训练又是有怎样的要求和技巧呢?我们一起来看一下。

简单说一下职业模特的基本训练

　　无论是走在舞台上，还是任何形式的人际交往，模特的职业特性，决定了你要以优美的姿态出现。联系可以改变模特形体不合理的原始状态，使之变得更为挺拔向上。健康的形象、优美的身体曲线，将使你看起来更高挑、更幽雅。得体的姿态能赋予你以及你所展示的服装以更多的内容。

　　可以从身体的5个部分调整姿态，即以从头部、臀部、肩部、手臂、腹部以及腿进行。

　　双脚：尖向前呈现11形，对着镜子调整自己的姿势。

　　头部：头部应该与身体成直线，既不要前伸也不要后仰。尽量向上伸展，保持头顶和下颌水平，这对实现平衡、幽雅的形象很重要。眼睛平视正前方，视线向远看。

　　肩部：肩部对于模特很重要，大多数服装都是由肩部支撑的。耸肩或肩部向内弯曲会是胸部凹陷或弯曲，看起来过于放松。应把肩部向后展，以减轻肩胛的凸出，还要尽量可能使肩部向下沉，以伸长颈部。

　　手臂：将双手自然放在裤侧缝，手掌向内，胳膊自然下垂，不要过于紧张，否则行走时，手臂将无法自然摆动。

　　腹部：小腹深吸一口气，保持腹部肌肉紧张，臀部要用力，让臀肌向内收缩。

　　腿部：让身体的重量平均分配在腿的全部肌肉上，让两腿均匀承担体重，膝盖则自然舒展。

　　1、女模特标准手姿

　　(1)利用铅笔的办法：如平时一样拿着铅笔，然后松开手，移走笔。这就是理想的手姿。

　　(2)递出手腕后再伸出手指：记住手部动作永远跟着手腕的动作走，这样活动起来会使手的线条感觉更加轻柔。如果手不是很漂亮，应避免将手指完全暴露在观众面前。

　　2、男模特标准手姿

　　通常，男模特的手半握拳看起来最有魅力。手不能显得无力，也不要显得紧张，更不能紧握。

　　手部动作Tips：

　　手部动作不是由手主导，而要由手腕主导。

　　手上不要用力，这样会给人很生硬的感觉，伸出修长的手指，保持幽雅的感觉。

　　不要让四个手指握在一起。

　　从侧面或前面看时，中指位置应当略低。

　　3、标准站姿基础训练法

　　(1)“表盘式”站姿：想象将两条腿看成表盘的分针与时针。“分针”和“时针”指向不同钟点的位置，所形成的姿势各有不同。

　　① 将左脚的脚尖指向12点，脚腕儿轻轻抬起，膝盖向前稍微弯曲。

　　② 左脚脚尖指向11点。

　　③ 左脚脚尖指向10点。

　　④ 左脚脚尖指向9点。

　　⑤ 相互交换脚的位置，让脚尖指向前方。

　　模特站姿Tips：

　　双膝要尽量放松，尤其是放在前面的腿的膝的部位应与观众呈现一定角度，这种姿势会是腿部更迷人。把全身的力量分别集中在身前的小腹中央和身后的脊柱。

　　(2)叉腰站姿

　　① 肩部展示要领：双肩不要后仰，保持左右平衡。

　　② 手臂展示要领：手臂与身体两侧成正三角形，手腕向下，手请请地放在腰部最细的位置上。

　　③ 手的展示要领：在表演过程中，请注意手形的美观。

　　4、创意化的站姿

　　(1)休闲型站姿：这是基本站姿的优美变化，保持脚部相同的基本角度，但是两脚应该分得宽一些。在穿着休闲装或轻松的服装时，男女模特都可采用这种姿势。

　　(2)动感型站姿：闭上眼睛想象一下，双脚如同站立在一个“表”盘中，双腿在力量相同的情况下，把重心落在其中一条腿上而站在表盘的中央，臀部向重心脚上倾斜，另一条腿侧向迈出，落在9点或3点的位置上。在不影响造型美观的情况下，脚尽量向远伸。在时装表演中，男女模特经常采用这种姿势，这种造型展示运动服装效果最好。

　　(3)挑战型站姿：重心平均分配在两脚之间，两脚的距离大约与肩同宽，膝盖直而不僵。这种造型来源于男模的造型，很酷并富于挑战性。表演皮装、运动装、太空服或重金属类型的服装十分合适这种类型。

　　以上三种创意造型男女模特都可学习，但是男模特要尤为注意，造型的感觉充满阳刚之气，绝不可带有矫柔造作之美。

　　近几年，模特在摆造型方面与早期刻意摆造型不同，已经偏重自然与生活化的表现。一般来说，模特造型应根据服装的风格、款式而定，或者按照设计师的意图及所演示的服装品牌的精神呈现适合的姿势。初级模特在练习中，不但要联系一个人如何摆造型，而且还要与多个人进行组合练习。

　　5、站立姿势练习提示

　　(1)练习双脚位置互换。

　　(2)练习展示身体3/4角度造型。

　　(3)练习展示身体的侧面。

　　(4)练习把手臂互换或同时放在腰线上。

　　(5)练习头部、肩部与身体协调配合的动作。

　　对于有走台基础者来说，每天要保持站立练习30分钟，走台练习保持120分钟。

　　1、练习走台技巧(穿8~12厘米高跟鞋练习)，注意鞋跟一定要细(如鞋跟较粗，就不会感觉到疲劳)，这样更能保持走台的稳定性。

　　2、注重台前造型的变换和对不同风格服装的演绎。台前表演和观众直接交流的一刹那是表演的高潮部分，模特所摆的造型和表演的质量有关，要灵活地运用各种造型，不同服装的风格要表现出不同的造型(举例：休闲装、职业装、礼服)。

　　走台步骤：

　　1、走的要领：用胯部带动双腿迈出步子，上身保持不动，双肩自然下垂，抬头，挺胸，收腹，提臀，眼睛正视前方;

　　2、走台时手的位置：手要自然摆动，定格造型时根据自己的造型风格不同而变换。做造型时不要太正对观众，稍微侧一点，这样能更好地展现身体的曲线;

　　3、切忌摆的POSE：尽量避免走台时手叉腰，特别是双手叉腰;

　　4、有道具时摆的POSE：提包在转身时可以将包从左手转到右手(或右手转到左手)，背包可从肩部转移到手里，如果有外套可以将外胎脱掉，脱衣服的动作和转身造型的动作要和谐，转完身衣服也要同时脱完;

　　5、转身的步骤：原地跨步转身，右脚向左前方上步转身或左脚向右前方上步转身，男模可以退一步半或两步转身;

　　6、留头、留肩(眼神和头部的转动)：在转身时特别是上部转动时，身体先转，再转肩部、头部，这就是留头、留肩，是指给观众留下深刻的印象，留头时通过眼神和观众形成交流。

　　走台训练：

　　1、站立的标准姿势和站立时间：头、颈、躯干在一条直线上，与地面垂直，紧靠着墙或镜子，坚持15~20分钟不动;

　　2、走的练习：先不穿鞋子，赤脚踮着脚走，然后再穿上8~12厘米的高跟鞋走，同时头上顶一本书(时装杂志)来配合练习稳定性;

　　3、走的速度和时间：练习以中速度快速走，再进一步为慢速度走(较难)，一般持续走120分钟。可练习交替中、快、慢速走，也可以变换走台路线练直线走、环线走、折线走等。

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