揭秘模特保持身材的魔法食物

时间：2023-07-03 18:25:15 偲颖模特培训我要投稿

揭秘模特保持身材的魔法食物

　　食物是指能够满足机体正常生理和生化能量需求，并能延续正常寿命的物质。对人体而言，能够满足人的正常生活活动需求并利于寿命延长的物质称之为食物。以下是小编为大家整理的揭秘模特保持身材的魔法食物，希望能够帮助到大家。

揭秘模特保持身材的魔法食物

　　食物：

　　一、水果派

　　由于目前时装界推崇以瘦为美，大多数模特都要靠节食和运动来控制体重。走秀期间繁重的工作也使得模特饮食很不规律。但尽管如此，模特们为避免发胖，仍然注意饮食，以水果作为主食。这在模特里是占比例最大的人群。

　　二、蔬菜沙拉

　　蔬菜沙拉可谓后台最为常见的食物之一，卷心菜、紫甘蓝、扁豆、玉米、黑橄榄等食材不见得有多美味，但等待换衣的短短时间内还是能够补充些许能量，可能有时一天只此这一顿!

　　三、水果沙拉

　　和蔬菜沙拉相比，水果沙拉更为清淡，很多模特拒绝任何调味料，吃的水果沙拉即是如此，几粒西瓜丁、菠萝丁和覆盆子零星地散落在盘子里，诸位在钦羡模特身材傲人的同时，应当好好了解这些背后所遭的罪。

　　不同的模特有不同的饮食习惯，我们举几个例子进行分析吧。

　　澳大利亚名模艾琳·麦克弗森：身高1.83米，体重58公斤，三围是90厘米、63厘米、90厘米。虽然她认为运动比节食更有用，因为运动能消耗大量的热量，但事实上，她还是非常注重饮食的，如早餐是白开水加牛奶，午餐常常是鱼。

　　法国名模娜嘉：身高1.77米，体重50公斤，三围是85厘米、60厘米、85厘米。她说自己总是“力图保持体重稳定”，她最喜欢吃自然食物，如牛奶泡麦片、麦片面包，副食只吃鱼和蔬菜，另外还吃大量水果。

　　德国超级名模劳迪娅·希费：身高1.80米，体重58公斤，三围是90厘米、62厘米、90厘米。她的节食方法很简单，就是什么都吃，但每样只能吃一点点。她不饮酒，不喝咖啡，每天喝大量的水。早餐一般是热带水果，午餐和晚餐只吃鱼。

　　为何上述食物能够使这些名模健美呢?这是因为：

　　1、蔬菜富含维生素A，维生素A能使皮肤柔润而富有弹性，具有防止皮肤衰老的作用。

　　2、新鲜水果和鱼富含维生素B1，维生素B1能保护眼睛、鼻和嘴周围皮肤不出现油脂，并有美发功效。

　　3、鲜枣、刺梨、山楂、葡萄、猕猴桃等富含维生素C，它可以清除毒素，促进胶原合成，降低黑色素的代谢与生成，故有保护皮肤洁白细嫩、防止衰老的功效。

　　4、鱼、麦片、奶油、奶酪等富含维生素E和维生素H，能促进皮肤细胞生长，保持皮肤润泽，防止皮炎和毛发脱落。

　　注意事项：

　　一、如何保持好身材？

　　1、注意用餐习惯

　　小时候大人们常说吃饭时不要狼吞虎咽，其实这是有根据的，根据专家表明在吃饭时细嚼慢咽更有助于胃部的消化，这样可以促进食物的吸收，不仅利于保持身材而且还给胃部减轻了负担。

　　2、少食多餐

　　我们在吃饭的时候每次都要吃的饱饱的，这样是不对的，有句话叫早吃好、午吃饱、晚吃少，在吃饭的时候可以吃个八分饱，如果中间会饿的话可以吃点水果坚果补充一下体能但是不能过量的进食。

　　3、注意均衡营养

　　有的人就是喜欢吃肉，不吃水果蔬菜，这样脂肪会增加长胖不说而且还会对身体健康不利。在平时要多吃一些水果蔬菜，不要吃一些油炸烧烤类食品以及一些垃圾食品。

　　二、健康瘦身的小妙招你知道吗？

　　1、多运动

　　一般每天锻炼超过半个小时，时间维持在一个月减肥就会有很大的效果，注意要做有氧运动，例如、跑步的时候需要慢跑或者做一些瑜伽瘦身动作对减肥是非常有好处的但是重要的是坚持。

　　2、多吃膳食纤维食物

　　在减肥过程中最忌讳的就是吃高脂肪高热量的食物了，但是呢往往有的人就是抵制不了美食的诱惑，在减肥过程中需要多吃水果蔬菜，蔬菜的做法可以是沙拉，或者水煮蔬菜，炒的话可以少油或者用玉米油，及橄榄油，平时可以吃几个坚果来补充能量及营养。

　　3、切忌节食，健康减肥

　　很多人为了减肥都不吃晚饭，这样不仅伤胃而且因为营养不均衡也对身体健康有很大的影响。例如可以导致脱发，骨质疏松，贫血，记忆衰退等问题。严重的人还会导致厌食症。所以我们想要保持好的身材首先要保证我们的健康。

　　4、杜绝垃圾食品

　　很多女孩子比较喜欢吃零食，例如膨化食品油炸食品，方便面之类，想要减肥的话这些东西一定不能碰，因为大多数的零食都是高热量食物包括糖类，还有一些在路边摊的油炸烧烤类食物都是既不卫生有含高热量的食物，所以这些东西需要减肥的朋友最好不要碰。

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