超模刘雯瘦腿秘诀

超模刘雯瘦腿秘诀

　　双腿是身体最难瘦的部位，想要瘦腿的女生必须要有足够的毅力和正确的瘦腿的最快方法。那么，下面是小编为大家整理的超模刘雯瘦腿秘诀，欢迎大家阅读浏览。

　　游泳和自行车

　　是女孩子最好的朋友

　　“大家一定以为模特都是不吃饭的，每次我妈打电话来，第一句话也是问我有没有吃饭?”刘雯在台下很亲切，也不避讳模特界极力追求瘦身的工作需要。“其实光靠不吃饭减肥怎么能有体力工作?每天走秀、拍照，其实需要很多体力。我们经常穿着高跟鞋在摄影棚蹦蹦跳跳，一跳就是半天，没有体力你其实做不到摄影师和品牌方需要的效果。”

　　一开始刘雯还是小骄傲了一下：“主要是爹妈给的底子好!不过总结所有，饮食当然要控制，但最重要的还是运动。”

　　如果会游泳和自行车，那就坚持吧!这是女孩子瘦腿最好的朋友!大家都知道有氧运动对于减肥的好处，当然最重要是要每次坚持30分钟以上，才能发挥有氧运动的效果。“啊，可惜我不会。”虽然极力诚意推荐，但最后刘雯却来了这么一句。

　　那么其实每天快走30分钟，其实也有同样的效果。配合呼吸，腹部用力，感受疾走时腿部与大腿的肌肉牵动，其实习惯了之后平时走路也会显得更有“力量感”。

　　高跟鞋跑跳怎么办?

　　对于模特，常要穿着10寸高跟在镜头前跑跳，还要表现出各种力量感。运动量当然是很大的，不过对于膝盖和腿部肌肉，其实很容易拉伤，长久也容易劳损。所以超模的经验对于爱穿高跟的女孩也有助益。

　　回家后立即脱掉高跟鞋，反向压脚背，让腿部和脚踝的筋反向拉伸，舒缓紧张。晚上睡前用热水泡脚，促进腿部血液循环，不至造成体液积压，从而令腿部变水肿以及静脉曲张。

　　模特的瘦腿方法

　　【按摩瘦腿法】：

　　1、坐在椅子上，右腿屈膝抬起，脚腕架在左腿上，双臂屈肘，俩手手指交叉，扶在大腿根上，掌心微微施力按压淋巴节。

　　2、左腿屈膝团坐，臀部坐在左脚脚腕上，右腿屈膝抬起，左手扶着脚掌，右手扶着脚腕固定好，左手轻轻施力来回扭动脚掌，左右各10次。

　　【运动瘦腿法】：

　　1、勤做高抬腿运动;

　　2。饭后站一会或散步，千万别吃完就坐，躺下更糟糕;

　　3。洗澡时按摩一会，活络经脉;

　　4。骑脚踏车去郊游;

　　5。睡前压压腿，做腿部运动;

　　6。多吃瘦腿食物，如菠菜、苹果、西柚等;

　　7。少乘电梯夺走楼梯;

　　8。均衡饮食，荤素搭配;

　　【瘦腿黄金时段】：

　　1。早8：00，上班路上抬头挺胸缩小腹;

　　2。下午15：00，坐着抬脚并伸直膝盖静止30秒钟也可以瘦腿;

　　3。晚20：00，看电视时不妨再做一做美腿操。

　　模特残忍的瘦腿方式

　　一、空中脚踏车操，锻炼瘦腿

　　1、平躺于床上，双腿屈膝抬高90度，维持30秒。

　　2、在空中踩脚踏车踩100次。

　　二、按摩瘦腿

　　1、涂抹卡玉秀瘦腿精华，双手交替分别沿腿的内侧及外侧，由脚踝向大腿根部按摩，左右两腿各重复此动作30次。

　　2、双手像拧毛巾一样用力挤压大腿赘肉，左右两腿各重复此动作30次。

　　3、双手交替用力拍打大腿赘肉，左右两腿各重复此动作30次，直到大腿感到酸痛。

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