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六个习惯轻松拥有模特身材
当我们看电视或者上网的时候,看到模特在 T台上的表演,心里是各种羡慕,羡慕她们有着完美的身材比例,羡慕她们怎么可以那么美,但是看到自己臃肿的身材,只能叹气不已。模特的气质可能我们难以模仿,毕竟大部分模特的气质是与生俱来的,但是模特的身材对我们来说并不是梦,模特的身材之所以那么好,是因为她们每天都有六个习惯,只要我们也可以培养出这六个习惯,也可以拥有模特的身材。
一、早上起床喝杯温盐水
早晨起床后到底要不要喝水一直引起人们的争论,有人说,晚上睡觉的时候,身体的新陈代谢消耗了体内的大量水分,此时喝一杯水可以有效补充体内的水分;而反对的意见则认为起床后喝水会将口腔大量的细菌带入体内,对身体不好。
其实最好的方法就是早上起床喝一杯温盐水,“朝盐晚蜜”是一种从古到今流传的养生方法,不仅对身体健康有好处,而且对减肥是很有帮助的。
食盐有着很好的杀菌消毒能力,可以有效将口腔的细菌清除掉,而且还可以疏通肠道,帮助排出肠道的宿便,从而清除肠道堆积的毒素。
温盐水还可以稀释血液,加速血液的流通,这样也可以加速身体的新陈代谢,还可以让身体更快的苏醒,消除困意,从而可以更好的开始一天的工作。
二、吃一顿丰盛的早饭
很多人以为模特的身材那么好,一定是靠节食的方法,的确有一部分的模特会节食来帮助维持身材,但是大部分的模特还是非常注重饮食的,尤其是早饭是坚决不会不吃的。
很多人以为不吃早饭就可以减肥,其实这是大错特错的,不吃早饭会让身体血糖降低,引发一系列不适的症状,同时也会让肠胃蠕动变差,并且无法控制午饭的进食量,反而会导致午饭吃太多,而且不消化,导致发胖。
吃一顿丰盛的早饭可以帮助身体补充多种营养,并且有助精力和体力的恢复,同时还可以让自己午饭少吃点,对减肥其实是很有帮助的。
所以想减肥,想要维持身材,那么每天都要吃一顿丰盛的早饭。
三、饭前吃水果
我们都知道,吃水果对我们的减肥大有帮助,水果中的维生素和膳食纤维可以有效提高肠胃蠕动力,不过如果水果吃不对,不仅无法帮助减肥,反而会让身体发胖。
大多数人都习惯吃完饭后吃点水果,认为这样可以帮助消化,殊不知,吃完饭后,胃里还是满满的,此时吃水果只会增加饱腹感,给胃部消化带来很大的负担,导致消化不良的症状出现。
所以最好在饭前吃水果,一来可以给身体补充水分,很多人感到饿其实是身体缺水的反应,水果中有着大量的水分,可以有效给人体补充水分,从而消除饥饿感;二来水果有着一定的饱腹作用,饭前吃些水果,这样到了吃饭的时候,进食量自然而然就会下降,吃得少了,身体也就不会发胖了。
四、坚决不碰高热量食物
人们常说减肥一定要管住嘴,所以不少人选择减少饮食的摄入来帮助减肥,其实管住嘴不是说要吃得少,而是要控制好热量的摄入。
食物含有的热量是身体热量摄取的主要来源,不同的食物,其热量也是不同的,如果吃一些高热量的食物,比如油炸和烧烤食品,哪怕只是吃一小口都会给身体摄入大量的热量,从而导致发胖。
所以我们在吃东西前,先弄清楚要吃的食物有多少热量,一些高热量的食物坚决不要吃,吃一些低热量的食物才是合理饮食的正确方法。
五、列一张运动清单
想要减肥,那么一定离不开运动的支持,运动可以有效消耗身体的热量,当运动达到一定的时间和程度时,此时身体就会通过燃烧脂肪来维持热量平衡,所以说,运动是消耗脂肪的最好方法。
很多人都明白这个道理,但是实施起来却没那么容易,究其原因还是做不到坚持每天都运动,往往都是三天打鱼,两天晒网,导致减肥迟迟无法成功。
所以不妨我们列一张运动清单,即每天应该什么时候运动,每次运动需要完成哪些项目,需要运动多长时间,这些内容都要列在清单上,每天根据清单上列的内容去锻炼身体,也起到一个督促的作用,不让自己偷懒。
六、晚上九点洗澡
洗澡是我们每天都要做的事情,不过洗澡的时间可是一大讲究,很多人不清楚到底什么时候洗澡才好,其实最佳的洗澡时间是晚上九点。
为什么晚上九点洗澡最好呢?其实洗澡可以促进全身血液循环,不仅可以消除身体的疲劳,而且也有助于脂肪的代谢,对减肥是很有帮助的。
更关键的一点,很多人洗完澡觉得神清气爽,其实这是身体疲劳感消除的表现,而且热水也会抑制褪黑激素的分泌,从而让我们觉得精神了。
而洗完澡后,身体的温度开始慢慢降低,此时大脑的褪黑激素开始正常分泌,通常两个小时后,褪黑激素的分泌达到令人想睡觉的标准,此时入睡是非常合适的。而且晚上十一点睡觉是最科学合理的,睡得好对身体健康有好处,而且对减肥也是大有帮助的。
七、结束语:
我们每个人都想要模特的身材,都希望自己身上的赘肉可以跟自己说拜拜。其实想要减肥,想要好的身材并不难,只要我们培养上述六个习惯,对我们的减肥是很有帮助的,总有一天也是会有模特身材的。
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