拓展心得（通用10篇）
当我们经过反思，对生活有了新的看法时，就十分有必须要写一篇心得体会，这样我们就可以提高对思维的训练。那么要如何写呢？以下是小编为大家收集的拓展心得，仅供参考，希望能够帮助到大家。
拓展心得 1
拓展训练让我有了很多真实的感想和感悟，虽然仅仅只有短短的一天，但是，使我受益匪浅。将训练得到的启示运用到实际工作中，会使我们的团队更和谐、更团结、更强大。
信任，人与人的最基本沟通在于信任。“破冰行动”将平时不熟悉的我们凝聚到了一起，组成了新的团队，在我们融合到一起时，最先建立的情感便是信任。正如我们投身到一个新的公司、新的工作环境和岗位一样，信任是我们共同进步的前提。
信心，当遇到困难时信心是促使我们前进的动力。一天训练下来，我们遇到了种种问题，“击鼓颠球”是相对较难完成的项目，练习中失败次数最多，但是所有队员没有人提到过犹疑、责备、放弃，因为大家都抱着完成任务的信心和信念吸取失败的经验，相互鼓励。结果是我们成功完成了项目训练。
团结协作，在团队中有着各色各样的人，每个人都有自己的长处和优势。“破冰行动”、“风火轮”、“动力火车”都充分发挥了大家团结协作的能力，大家合理分工，协作完成了种种不能完的任务。在工作中，我们所在的职位各不相同，在自己所在的'工作岗位不单单要做好本职工作，要多为下一环节的人多做考虑，自己多做一点点就能为下一任减少很多问题，只有共同努力才能更快更好的为团队创造收益。
执行与管理，“破冰行动”“动力火车”、“挑战NO.1”主要体现高层领导作用，虽然我们通过努力完成了任务，但是最终成绩并不乐观。在完成项目的过程中遇到了种种问题，在执行方法上出现了许多不同意见，在执行上出现了盲目性、无计划、无风险预估。工作中，我身为一名员工，首先要服从领导安排的工作，但不能马虎了事，在工作中发挥自己长处，积极提出合理化建议。
总之，一个高效的团队应该具备资源共享、建立共识、统一思想、明确目标和远景，所有队员都要尊重团队、尊重领导、尊重队友、尊重自己，在日常工作中相信自己、信任战友、取长补短、接受错误、互相学习、互相帮助、各司其事、团结一致，依靠集体力量，发挥自身优势，共同进步、共同发展。我将在今后的工作中把这次拓展的精神发扬下去，把拓展中得到的启示运用进去。
齐心协力、共创未来，相信克运的明天更美好!
拓展心得 2
拓展训练是一项综合性的实践活动，在活动中各成员能更好的培养和强化团队协作意识和互帮互助精神。它的意义和内涵是值得我们深入学习和领悟的。
为更好的响应中建集团公司强化班组执行力和“创先争优”活动的号召，经过精心准备，我们于8月21日组织事业其他单位到北京密云县举行“创先争优”拓展活动，本次活动的主题是“强化执行抓落实，创先争优作表率”。的确，创先争优是一个企业持续发展的恒久动力，创先争优的执行力度直接影响企业的生产能力和经营管理水平，是企业生存发展的关键和建设和谐企业的重要举措。这是通过这次拓展活动我作为一名新员工最大的收获和感悟。
在工程项目部的组织下，我们于8月21日上午到达北京密云县目的地，经过短暂休息便开始了为期两天的拓展活动项目，本次活动可分为四个部分，即南方各兄弟单位就开展争先创优活动做交流汇报;组织各队进行猜字游戏;游泳接力比赛和真人CS野外训练。
一、各项目组交流汇报
在项目组交流汇报中，工程项目部首先发言，先介绍了自己通过开展争先创优举办的一些活动，通过争先创优，使基层党组织党性进一步提高。同时提出具体的实施方案和工作要求，包括普及创先争优知识落实党员责任性等，将活动规范化、制度化、数字化和加强领导，全员参与等工作要求。系统展示的蓬莱项目组活动开展情况。随后，技术部作争先创优开展情况汇报，其汇报分三点，即活动概述，项目组争先创优开展情况和项目组活动亮点等，指出将先进党组织建设变成事业部战斗堡垒，进一步推动政治优势转化为核心竞争力的工作方针。最后，作业部作了“争先创优，做最好自己”的详细阐述，他主要介绍了在实际行动中如何做到争先创优的措施，即快乐工作，没有任何借口做好本职工作和细节决定成败等三项要求，实事求是的介绍了作业部“创先争优”的具体措施，赢得了在场队员的一片掌声。
会后，工程项目部书记李太河和行政管理部门主管韩小雅作重要点评。李经理指出，本次拓展活动重在缓解工作压力，并分别对工程项目部、技术部及作业部三个单位的争先创优工作汇报作了概括。最后，他提出几点期望，希望每个党支部做好本职工作，抓好班组建设，及时跟上中建集团快速发展的步伐，明确目标踏实前进。
二、多项比赛活动促“创先争优”
接下来三个项目组举办了三项活动赛，分别是猜字游戏、游泳比赛和真人CS大战，在游戏中无不处处体现出团队合作的重要性，如果中间有一环出错，
结果就是输掉整个比赛或者被淘汰，通过拓展项目使各个小组的成员最终能够深刻理解“创先争优”活动的内涵并通过自身的实际行动争先争优，在活动和工作中寻找合作的黄金点，不断形成一种默契，并形成一种积极向上，力争上游的工作作风。使原来松散的个体衍变成为一个能够冲破任何防线的团体，团队的每个成员在活动进展中都增强了克服困难的信心和勇气，提高了面对困难却能坚忍不拔坚持到底的'决心，更加锻炼了每个团员的胆识。
本次拓展活动中我获得的感悟主要有三点，一是在以后的工作岗位上脚踏实地，深刻领会和实践精心做好每一件事的行为准则，虚心学习，培养自身的争先创优意识，为企业创造更大的价值;二是增强团队合作意识，在以后的工作中只有与他人团结合作，与他人有良好的沟通，形成一个巨大的合力，才能完成一项复杂的任务，闭门造车永远都会落后与别人;三是快乐工作，在本次拓展中，我发现队员们不管做什么都以一种乐观向上的生活态度去对待，他们面对困难不骄不躁，始终乐观。这是我应该主要学习的地方，作一个懂得感恩的员工，努力跟公司一起长久发展，实现价值。
拓展心得 3
通过本次拓展训练使我感触颇深，活动中的本一次感动仍在眼前。拓展训练所给我们的启发和经验切是一笔永久的精神财富和一种良好的生存技能，在活动中我感受最深的有以下几个方面：
首先，不要藐视任何一件事和勇敢的迈出第一步。第一个项目是空中断桥虽然在下面看很简单，但是当我们上去的时候感觉就那么简单了。在我们的日常工作工作中哪怕是我们感觉一定能完成的事情，我们也不要去藐视它小看他。往往就是我们的一点小小的不在乎使我们丧失一个很好的机会，让我们丧失信用等等。认真积极的对待我们身边的任何一件事情，不要去藐视任何意见小事。当我们站在断桥的这一边感觉很困难，这个任务不容易去完成。当我们勇敢的迈出一步后发觉这件事也没有那么困难，在我们的工作中也许会遇到这样或那样的困难只要我们坚强的迈出一步剩下的都会迎刃而解。
其次，不要小看团队中的每一个人。团队所有的人都有自己所擅长的东西和他人不可替代的能力，在这和项目中只有四个人一起去协做才会在最快的时间内到达终点。在我们的工作中也是一样大家有缘分能在一个团队中工作，每个人都有自己的长处和别人不可替代的品质。协作共赢才是现在工作中需要我们都要去考虑和思考的问题，我们是否在团队中尽到自己的职责和积极去协作我们的'同事等等。这一切都是要我们去看到任何一个团队的人都要去正确的去看待他，不要因为自己能力强去忽视别人的存在。
再次，心存感恩。从我们的父母把我们带到这个世界开始，到老
师把我们的栽培，再到公司老总对我们的栽培和给予我们成长的舞台等等。他们对我们自己的健康成长和做人处事给予了很大的帮助和鼓舞，这一切需要我们大家在生活和工作中心存感恩。用一颗感恩的心去对待发生在我们身边的每一件事和关心我们的每一个人，正是由于他们的关爱使我们在生活和工作上没有过多的走弯路。心存感恩不是只在口头上说一下，而是要在我们做事和做人上表现出来。说不如做这是我们大家都知道的事情，所以感恩要孝敬我们的父母、感激我们老师朋友和给予我们帮助的朋友等等。
最后，舍得。此次拓展训练让我认识到付出和索取是两个截然不同的，我们在现在的生活中在意的是别人给予我们了什么而不是我们付出了什么。想要索取必须要付出，有些时候我们感觉我什么也没付出也得到了很多东西。可是我们在索取后会丧失一些无形的东西，我们的诚信或者其他的东西。无缘无故的获得会让我们丧失的东西要多过我们获得的东西，所以付出才有收获。
此次拓展训练是一次身心的领悟和放松，也是公司让我们大家去挖掘自己的潜力的机会。活动虽然结束了但是我们感悟的东西要在我们的身上一直延续下去，这才是我们大家的需要感悟的。
拓展心得 4
这次的拓展训练之旅非常好，既锻炼了个人素质与意志，又增强了团队意识和集体荣誉感，在竞技和娱乐之余，同事与同事之间都发现了在平时工作中没有注意到的优点：勇气、自信、敢于承担责任等。此次拓展培训我怕受益良多，我要将这份激情无线保持在工作生活中。
1、人生路上最大的“障碍”和“敌人”不是环境，不是别人，而是“自己”，因此，只有正视自己，清晰认识自己，勇于战胜和克服自己的人性弱点，才能在人生的路上走得更远。
2、记得梁启超曾经说过：“凡是我受过他人好处的人，我对他便有了责任”。公司是一个团结互助的集体，我是其中之一，公司兴我荣，公司衰我辱，这是我们对责任的理解。责任就是份内应做的事情，承担应当承担的任务，完成应当完成的使命，做好应当做好的工作。
3、 一个优秀的团队必须有明确的目标。只有设定明确的目标才能使一个团队产生共同的行动方向和行动力，这一点无论是个人或团队在工作中必须要确立的'。
4、马云讲过：“如果你想要成功，一定要保持激情，这份激情不是一天，也不是一年而是需要一直保持到老。”不管什么时候你都必须保持激情，这样你才能完全的投入到生活工作中的每一项小事情中，从而使你获取更多的收获。
在本次拓展的过程中，每个队的队员之间最关心的都是如何组织、协调及配合好，而不是只要自己做好了就可以了，队员对团队的关注已远远超过了其自身!团队合作得精神更是发挥得淋漓尽致。
根据总行人事司的工作部署和我所在中支的具体安排，我有幸于今年7月1日至7月10日在人民银行郑州培训学院参加“中国人民银行20XX年第二期中级职称(经济类)培训班”。短短十天的紧张培训，的确令我获益匪浅。
首先，增长了自身知识，改善了我的知识结构。本次培训主要安排了十个方面的讲题，既包括有具体业务知识，像“新形势下反洗钱工作现状及发展”、“我国社会征信体系建设问题研究”，也包括有宏观方面课题，如“宏观经济波动、货币政策与稳定”、“当前国际局势热点透视”，还包括有与我们日常工作生活紧密相关的一些内容，如“履职能力与创新思维”、“国家公职人员心理问题及其调适”，等等，担任授课人员既有总行领导，也有教授学者，他们深入浅出、形象生动的讲解，从方方面面帮助我们增长了见识。有些领导、学者还将他们最新的研究成果毫无保留地合盘托出，如此近距离聆听业界权威们的耐心细致讲解，我觉得这样的机会对于我们基层工作的央行干部真的是非常难得、非常宝贵。众所周知，当前社会是一个学习型社会，我们自身工作中所面临的知识更新频度更快、任务要求更高，此种形势下，此次培训为我们提供的知识养分，对于丰富我们的知识积累、改善我们的知识结构，促使我们在现实挑战面前游刃有余地做好本职工作，尽管说有些杯水车薪，但无疑是雪中送炭，益处多多。
其次，加强了同行交流，汲取了有益经验。本次培训，还穿插了座谈讨论、工作经验交流环节，这为我们学员相互之间沟通了解、取长补短创造了契机。此次参加培训的150名学员，分别来自全国各地，虽然说我们大家都在基层央行工作，但毕竟，各地实际情况千差万别，在工作认识上每个人会有自己独特的见解、在工作开展上不同单位也会有自己独到的经验。事实也确实证明了这一点，通过小组座谈讨论，使我对今后如何立足本职岗位高效做好工作有了进一步认识;通过听取大会经验交流发言，使我对一些地方基层央行在探索农村信用体系建设、搞好国库业务工作、促进货币政策实施等方面先进的工作经验，有了一定程度的了解。在此意义上可以说，此次培训不仅为我们基层央行工作者搭建起了一个学习知识的平台，同时也为我们打通了一个彼此交流实践经验、共同促进基层央行事业稳步前进的有益通道。
再次，明晰了身份定位，把握了工作方向。无论是在总行领导的授课中，还是学员之间的讨论过程中，大家都普遍提到，在我们的日常工作中，中级职称在很多人而言不过是一个“影子身份”。这主要是指我们自身对于“中级职称”的意识还不够强，在开展工作时很难想到自己是一名?级职称人员，应该如何更有效地加强学习、如何更高效地开展工作;而作为很多单位，也较少在实际工作当中有意识地激发中级职称人员的潜能，更好地为中级职称人员应对挑战、创先争优创造更有利条件。其实，在全国人民银行系统，中级职称人员占了半数，他们的作用发挥得如何，直接影响到我们整体的工作效果。这次由总行人事司部署、郑州培训学院组织实施的中级职称人员业务培训，可谓审时度势，抓住了关键。这本身就向我们广大中级职称人员释放了一个“认识自己、建功立业”的强烈信号，而通过十天来的学习交流，又进一步促使我们明确了在今后工作中如何更好地把握自己、如何更好地发挥自身作为一名中级职称人员作用，在本职岗位上扎扎实实履行职责建功立业。
当然了，此次培训，还使我有缘结识了来自五湖四海的基层央行朋友，收获了友谊。使我有缘领略领导、学者们的风采，不只是学识上的风采，更兼职业道德、人格方面的魅力。比如像授课的总行领导，虽说他们身居一定地位，但他们非常平易近人，上课前后会非常恭敬地向在座学员鞠躬致敬、回答学员们的问题时非常耐心，而且循循善诱，特别像马林巡视员，三个小时一直站着给学员们授课，力图给学员们讲解更多关于人民银行成立的相关知识;而像一些院校的专家学者们，他们讲解中所透露出的对于学习、研究的孜孜以求精神，也极大地感染和激励着我们。这些方面，虽然不是具体的理论知识，但它作为一种精神财富，会对我们今后为人处事、待人接物等方面产生潜移默化的良好作用。
难忘的十天培训时间转瞬即逝，在此，由衷地感谢总行人事部门为基层央行员工提升素质提供了宝贵时机，感谢郑州培训学院相关工作人员认真周到的服务、无微不至的关心。也希望中级职称培训班能长期举办下去，越办越好。
拓展心得 5
我们公司员工进行了为期一天的拓展培训活动，以前对于“拓展培训”这个活动只是听别人谈起过，自己从未接触过，我是带着好奇和学习的心态开始了这次培训活动。
这不是一次普通的郊游或者娱乐活动，而是活泼生动而又非常具有教育和纪念意义的体验式培训。有研究表明：人类对听到的大约可以记住10% ，对看到的大约可以记住25% ，对亲自经历过的大约可以记住80%。一天的训练，使平时耳熟能详的“团队精神”变得内容丰富、寓意深刻，训练带来了心灵的冲击，引发内心的思考。以下我把自己的心得和感受与所有的同仁们进行分享。
此次训练有星球大战、穿越电网、盲人方阵、穿越雷阵、高空跳桥5项。其中给我印象最深的是高空断桥和盲人方阵以及穿越电网三项。
盲人方阵的意思是蒙住每个人的眼睛，整个团队手拉手围成一个圆，由其中的一个人屡开以根绳子，结果是让这根绳子围成一个正方形，并且每个团队成员必须站在这个正方形的点上，所有过程是在蒙住眼睛的前提下进行的!时间为20分钟;最后必胜队成功的完成了这个项目，而团结队则形成了一个网状的不规则图形，在大家总结成功的经验与失败的教训时每个人的观点都很特别! 必胜队成功的经验大家一起讨论方法，但最后确定一个方案并以一个人为中心，大家必须服从。这样就在规定的时间里完成任务。正确理解团体与个体，团队成员之间的关系，认同组织形式，明确组织目标，实现畅快表达式意愿和聆听另人观点，最终形成高绩效团队成功完成任务。
团结队失败的原因在于观点不一致，争论的时间太长，而且不服从，按个人观点去做，在思想不服的情况下实践，一定不会取得好的结果，造成混乱，不团结，不服从是他们失败的根本原因。
穿越雷阵就是在两棵树之间挂着一张网，网上有大小不一的20个格子。要求每个人逐一从其中一个格子过去，身体的任何部分(包括头发、衣襟)都不能碰到网，否则“触电”。只要有一人“触电”，全队失败，先前通过的人，都必须重新来过。这是一项非常严厉而艰难的游戏，也是我认为最有教育意义的项目。
一开始大家跃跃欲试，但事实发现，单靠个人根本无法通过。于是，在队长的安排下，大家想办法，根据网格的大小和队员的体形，合理进行安排，先尝试过去几个同伴，虽然通过的过程很艰难，而且刚开始屡屡“触电”，只好重新来过。大家冷静下来，进行了严密的分工，有人指挥，有人帮助、有人监护，“抱、抬、托、举”，各种手段都用上了，最终大家全部顺利钻过了“电网”。
本次活动中最练胆子的，莫过于空中断桥了，8米的高度，算不上高，但如果承重的面积很小，再加上不断摇摆的动作，那可就有点吓人了，因为我们都不是高空作业者，所以，恐惧也是情有可原的。看着上去的人发抖的双腿，胆怯的双眼望向对面米远那块承重的木板，真有风萧萧兮易水寒，壮士一去兮不复反的味道，在大家非常鼓动性的鼓励下，我一步步爬上了8米的高架，刚一上去就觉得快被风带走了，我紧紧抓住绳子，慢慢往前挪，此时眼前的那两板之间的距离仿佛变大了，远没有在下面看时那么近，更加紧张了，我总觉得跨不过去，我个子不高，怎么可能跨那么远?所有人都在为我加油鼓劲，我想不能辜负大家的希望。于是，我一个深呼吸竟然跨过去了，太兴奋了。此时才觉得其实真的没什么可怕，可怕的是战胜恐惧的过程。“断桥一小步，人生一大步”，遇到困难永不放弃，勇往直前，胜利的会是你!
总结与体会：
拓展训练结束了，我们战胜了心魔，更由内心的极大恐惧到无所畏惧，经历了心理与生理的考验，真正实现了认识自己、挑战自己、超越自己的目标，更熔炼了一只坚强、团结的优秀团队。相信每一个人都从中得到了或多或少的启发，但我们是否能真正把拓展中的精神运用到工作中去，能否把得到的启示运用到生活中去，还需要一个更长的磨练过程。在训练中，我们取得好成绩，得益于团队成员都有强烈的集体荣誉感。通过完成一个集体项目，我们手牵手，心连心，充分发挥集体的智慧，个人的潜能都有效发挥出来了。
1、 感情与凝聚力
一个团队要有凝聚力，团队成员之间必须有感情。爱生这个团队是讲感情的.，也正是老板这种浓浓的人与人之间的感情，深深地吸引了我们全体爱生人包括我本人，不愿离开爱生。在当今这个竞争非常激烈的社会，要找一个大家之间互相讲感情的地方，是一件不容易的事。但感情不等于凝聚力。凝聚力需要多方面的因素结合，有时过份地讲感情，不分是非，不讲原则，反而会破坏凝聚。爱生作为企业，在市场经济的大海中，虽然算不上航空母舰，但也不是一艘小帆船，已经是一艘战舰。我们要使爱生成为长命企业，这艘战舰永远向前，既需要感情，更需要智慧和理智。响亮的口号与宏伟的规划并不能使企业快速发展;发挥我们的聪明才智，运用我们的智慧，踏踏实实干好每一件事情，做好每一个工作，才能使爱生发展壮大。
2、 凝聚力与竞争力
成功的团队来自于区别对待，即保留最好的，剔除最弱的，而且总是力争提高标准。一个团队有很强的凝聚力，无疑会形成这个团队的较强的竞争力。"抱团打天下"必然比单打独斗要强得多。但凝聚力同样也不等于竞争力。竞争是要优胜劣汰的，一个团队参与社会竞争，要优胜劣汰;同样，在团队内部也要形成一定的竞争，也要有优胜劣汰，这样这个团队才能有竞争力，才能在参与社会竞争时能够生存下来，不被淘汰。毕竟优胜劣汰是市场经济的规律。
最后感谢此次活动所有队员的积极参与和真诚相助，希望我们都能积极去体会拓展的核心精神，不断提升和强化个人心理素质，更深刻地去体验个人与企业，下级与上级，员工与员工之间唇齿相依的关系，从而激发出团队更高昂的工作热诚和拼搏创新的动力，让我们的团队更富凝聚力和战斗力!
拓展心得 6
今天上午10点至12点时，我们展开了团校的新一个课程“素质拓展”，我们来到足球场，找到自己的队伍，整好队，接受上级的分配任务。
正如我们的口号所说“青春骄阳，团队更强”，正体现了我们这个课程的精髓，我们这个课程要体现的也就是团队精神，正如“团结就是力量”。所以，这个课程最重要最重要的就是团结，这样才能取得最后的胜利，赢取大家最后的掌声。
今天上午我们素质拓展的题目就是“定向越野”。何之谓“定向越野”呢？也就是大家在规定的时间里找到藏在校园里面的东西，然后做上记号，把全部点都找出来，我们就算胜利了。
在比赛之前，我们被分成了十三个小组，每组八人，每小组有一个小队长，然后每小组中的八个人，又再分成四小队，两个人来合作完成任务，但是在最后的时候，要四小队都完成了任务才算结束，这就要考虑到大家中的配合了。
在比赛的时候，我们领到了学校的俯视图，有四张，每张地图上所标示的点又是不一样的，而且共有14个点，散布在学校的各个地方，要我们一一找出来。我们几个看了以后，就各自出发去寻找我们图上所标示的点，我们两个领到地图以后，看了一下，决定从散到聚攻击目标，先把散的找出来，然后再攻击比较相近中的点，逐一击破。在我们找那几个点的时候，有些点我们也常常弄错了，这主要也是我们对学校不熟悉所造成的。在寻找过程中，我们虽然走对了方向，但是有些点的物品，藏的很隐蔽，很难找到它，但是在大家的共同努力下，我们也一一找到了目标，在我们返回足球场的时候，我们还要注意我们小组其他三队，看他们有没有完成任务。最后，我们发现，我们的任务完成了，他们的也有完成的了，也有的还剩下一两个，总体情况非常好，我们最后也总共用了五十分钟差不多，速度也还可以，但是，他们统计的时候，可能是我们没有找准点，致使我们的.准确率不是很高，才对了三十几个点，大家都不是十分高兴，但是吗？体育重在参与，我们已经很荣兴了，所以我们应该高兴了。
最后的时候，宣布我们组在十三个小组中排名倒数第三，排名虽低，但是，我们也给了我们最热烈的掌声，毕竟我们已经努力了，我们也已奋斗过。所以，我们不留遗憾，我们是最棒的。
通过这次的素质拓展活动，我们深深的体会到团队的力量是不容忽视的力量，团队的力量是强大的，惊人的。
青春骄阳，团队更强。
拓展心得 7
这次拓展训练给我印象最为深刻的是“思索是训练的连续”:教练在帮助我们每个队员完成集训任务的同时又交给我们思索的空间和时间。每个工程完毕后,队员们以教练为中心, 围成一个圆,席地而坐,娓娓而谈。谈自己的胜利与失败，说个人的感受与阅历，擅长总结才能走向胜利。
此次参与训练的队员共有83名，分成四队，分队后的短短二非常钟内，各小队成员快速确定了队长、队呼、队歌，通过小组风采展现的方式进展pk，最终确定了“野狼队”、“飞虎队”、“猎豹队”和“雄师队”四个小队。竞赛中激情飞扬，使我们每个人都感受到集体合作的喜悦。
三天的训练中我们参与了好多工程：挑战五分钟，高空单杠，穿越电网，孤岛求生，冲出雷区，众志成城，毕业墙等等。每个工程都给我留下了深刻的印象。
印象一：环境越恶劣、挑战越剧烈。
我们参与的第一个室外培训工程就是“挑战五分钟”。这个工程共有7个小工程组成，每个队要统筹安排，如何以最少的时间高质量地完成整个流程。工程竞赛到最终的时候，暴雨倾盆，队员们却决然地脱下雨衣，与环境挑战，与自己挑战。
印象二：勇于挑战、丰富人生。
“高空单杠”对于有心脏病、恐高症的人来说，是一种极大的挑战。望着那11米高的.小平台，我已是颤颤惊惊，手也软了，腿也颤抖。再看看那高高的单杠，在高空中万一抓不住怎么办?种种顾虑汇成恐惊的海洋，我坐在小凳子上坚决不参与这个工程。“请信任我们，我们永久支持你，上吧!”野狼队的队员们一起高声鼓舞我，教练说：“困难是真实存在的，但战胜自己就是取得胜利的第一步!”。教练的目光中传送着一种坚决的信念——“你能行”。在欢呼声中、在掌声里，我顺当地完成了这个工程。回首再看看那单杠，觉得它一点也不高，一种骄傲感油然而生，我战胜了恐惊，挑战了极限，亦丰富了人生!
印象三：沟通合作是完成任务的关键
“孤岛求生”中，每个队分成三个小组，一个小组是肓人，站在孤岛上，茫然无助地等待救援;一个小组是聋哑人，知道嬉戏规章，但却无法与盲人沟通，焦虑万分;一个小组是健全人，他们能用语言表达思想，能沟通，能指挥，但他们却在珍宝岛上为如何让鸡蛋不摔碎而奋斗着。最终，这个工程我们失败了。在沟通阅历的时候，大家都得出：一个团队假如不沟通，不沟通，没有全盘的指挥，那么做任何一件事都会以失败而告终。
正是吸取了“孤岛求生”这个工程的失败阅历，我们飞虎队在“穿越电网”大战中获得了肯定的成功。行动前，由大家纷纷发言，献计献策，最终由队长拿出全盘的规划，进展统筹安排，队员们相互协作，以4：的肯定优势大获全胜。
印象四：个人的力气是有限的，团队的潜能是巨大的。
“众志成城”是要求整个团队一起参与的训练工程。一堵7米高的高墙,光滑、没有任何工具。要求团队里的每个成员都要翻越上去，才算成功。假如以个人的力气，是永久不行能翻越过去的。只有团队里的每一个人通力合作，才能完成这个工程。这个工程进展的过程中带给我的，除了感动还是感动。我为那些在下面咬着牙甘当基石、让一个个同伴们踏着自己肩头求生的朋友们感动，为那些指挥同伴逃命、一次次用自己的双手将同伴们拉起的朋友们感动。当墙下只剩下小叶最终一个人的时候，一幅让全体人员感动的画面消失了：小兰从墙头上垂下来，倒挂着身体，尽管由于充血而脸庞涨得发紫，但却坚决的抓住了墙下的小叶。当小叶胜利地跃上墙头的时候，如雷的掌声伴着感动的热潮经久不息。那一刻，我想已经定格在我们全部人的记忆里!
就像我们飞虎队的总结词一样：团结就是力气。通过此次的拓展训练嬉戏，我学到了许多应对挑战，解决问题的阅历。在工作中，我们都是团队的一份子，要时刻拥有团队互助、协作的精神，仔细对待工作中的每一项任务，竭尽全力，我想没有攻克不了的难关。通过这次拓展训练，让我深刻体会到了团队的力气是巨大的：没有战胜不了的困难，没有解决不了的难题。
在工作中，我们奉献于血站，小到我们科室，大到整个单位，其实我们就是一个整体。一个单位，没有了团队意识，那么它永久是一盘散沙，没有战斗力，也没有进展的时机，更没有生存的可能。我们要时时刻刻记住自己是血站不行分割的一局部,要有这个大的团队意识,发扬无私奉献的精神。我们要永久记住,只有这个大的团队进展了，才有我们自身的进展;只有这个大的团队胜利了，才有我们个人的胜利。通过这个活动，使我们同事之间取得了相互的信任，得到了相互的沟通;学会了团结和相互之间的协调，明白坚持和战胜自己的重要性。同时，也使我们懂得一个集体所需要的无私奉献、团队协作的精神。我们要用无尽的热忱投入都以后的工作当中，把我们的命运和血站的命运紧紧联系在一起，共同进展，共同制造崭新的明天!
拓展心得 8
参加海客拓展培训公司两天培训概括起来就是：
在参与中学习，在学习中感悟
在过程中锻炼，在锻炼中成长
在互动中交流，在交流中显差距
在项目中启迪，在启迪中碰撞思想
在游戏中感恩，在感恩中激发前进
身体极限的挑战，心灵上的洗礼。
认识自己，挑战自己，超越自己。
衷心的感谢赵坤教练给了我艰难但充满意义的两天培训，我也庆幸自己没有因为身体的些许不适而退缩。训练虽然结束了，但心理震撼并未随之消逝;时间虽短，但收获实在太多太多了......
1、对拓展培训有了进一步的认识，也坚定了我一直走下去的勇气与信心。
原先，对拓展有的只是很表面的认知，“苦力活”，无论是酷热的夏日还是寒冷的冬天，无论挥汗如水还是寒风刺骨，都是风雨无阻的在野外展开一系列的活动，而大多是对身体的锻炼。回顾训练中的挑战和磨难，我亲身感受到拓展培训的意义所在，推动我全力做好各项工作的动力。拓展培训不是一种简单的训练，而是一种文化，一种精神，一种理念，一种思维，一种考验。通过体验式的培训，不仅使学员高度参与和互动，磨练了个人意志。是对我们体能上的锻炼与检验，更是对我们精神上的一种启发与洗涤。
2、“团结就是力量”在两天的训练中得到了很好的诠释，深刻认识到团队的力量。
训练开始的第一时间就设计队名、对歌，就预示着整个过程都离不开集体的智慧与力量，在训练的过程中每个项目都离不开团队的支持与鼓励。没有完美的个人，只有完美的团体。个人的力量的有限的，但集体的力量与智慧的无限的。一个有魄力的领导者带领着围绕这个领导核心的队员，在完成任务的过程中相互交流，思维的碰撞;相互鼓励，感受团队的温暖;相互信任，激发出每个成员的集体荣誉感和增强每个队员的自信心。这样，不论面对将来怎样的变数，只要手牵着手朝着共同的目标进发一定会把困难克服。
3、痛并快乐着!每个项目、每个游戏的背后都极具教育与启发意义。
相信每个训练项目都是经过精心策划而来，都是针对不同的对象而实施的。最后一个室内培训项目，把游戏与工作、生活、学习紧密的联系在一起。每个看似游戏的背后也隐含着极大的教育意义，让我们在快乐的参与中得到深刻的体会。人在成长的过程中面对种种的变数与未知，肩上的负担就会越来越多，责任也会越来越大，适当的发泄与减负才能让我们继续在前进的道路上走下去。你猜猜我出几，这个游戏真的使我得到很大的启示。其实人与人之间，有时只需要一个轻轻的拥抱或浅浅的一个微笑就可以拉近彼此的距离，双方的心理界限，敞开心扉来交流互动。是我们吝啬于一个表情还是羞于去表达呢?最后经过教练的一番语重心长，每个人都带着“感谢与感恩的心”相互的去拥抱。以后要多给别人一个“4”，同时别人也会同样的回馈你一个轻轻的拥抱甚至更多更多......
4、感恩：感恩父母家人，感恩公司团队，感恩朋友同学。感恩一切曾经帮助过你和曾经伤害过你的人，时刻怀揣着一颗感恩的心。
后半场的时候其实是思绪泛滥，感慨最多的时刻。两天的培训过程中难忘的瞬间、感动的点滴霎时涌上心头。感谢父母的.养育与栽培，感谢他们无怨无悔的为我们付出与操劳;感谢队友的鼓励与帮助，感谢教练的指导与关怀，感谢公司提供一次这么有意义的培训。感谢所有一直与我们同在的你们!!!
当教练问我们是否想过自己从哪里来?从哇哇落地那一刻起父母就无怨无悔的付出，从幼儿园—小学—中学—高中—大学—大学毕业到工作，而在我们一天天成长的同时父母也一天天的老去，身体也一天天的不复从前。父母每时每刻都在为我们操劳着，担忧着，但我们却把这些当成理所当然的一并接受，包括自己也是，从没对父母亲说过一声“我爱你们”。闭着眼睛反思自己的种种不孝与不长进，以及自己的工作，愧疚得泪流满面。最后在昂首大喊“爸爸妈妈，我爱你们”“我承诺”“我要成功”的呐喊声中使心灵得到了一次洗礼，“感恩”二字弥漫了整个训练团队。而这次训练给到我们的启发与经历是一笔永久的财富。
5、身心“疲惫”，真切体会到自己与别人之间的差距，明确自己以后努力和改进的方向。
培训回来真的是身心“疲惫”。为什么会这么说呢?因为早上起来身体给我的第一反馈是：全身肌肉酸痛，很艰难的才能从床上爬起来。平时缺乏锻炼，活动的太少，身子太弱了。回顾前两天的培训，心久久难以平复。平时缺乏锻炼，没抓住机会锻炼自己的各方面的能力;还有就是自己的性格使然。不过，这些都是可以改变的，只要自己想要去改变起来。能否把拓展培训中所学所悟真正运用到实际工作中和日常生活中去，还需要一个很长的磨练时间。从这一刻起，确定自己今后一段时间里努力的方向与目标，充分利用各种资源来提升自己，锻炼自己。把教练的教诲铭记心中并付诸把那颗炙热的心、感恩的心一直延续下去!!
6、作为一名拓展培训师的意义所在。
从狭义的角度来看，作为一名培训师首先就是赢得学员的尊重与敬仰。从更深远的角度来看，不但可以展现自己的所学所长，强化学员的体能同时启发学员思考，在锻炼的同时得到感悟。通过各种的挑战与磨难，言传身教，或者简单的一句教诲足以令他们受用一生。
7、最后的聚餐，餐桌的“礼仪”。
最后的聚餐，大家都玩的不亦乐乎，感谢两天以来队员的默契与合作，感谢教练的付出与教导，感谢公司领导的关怀，感谢感谢。总之，一切尽在不言中，干杯就是最好的表达，看见服务员总是忙着拿啤酒进来，每个人都在互相敬酒。中国典型的餐桌上的“礼仪”。
第一天早上的“军训”，给到我的是意志的锻炼，学会坚持与服从，这也是作为一名职场新人应具备的基本素质。下午的“风雨人生”凸显了沟通的多样性以及沟通渠道与信息畅通的重要性;让我们体会到信任、互助、责任心、将心比心、包容心的重要性，也是我们与人的相处之道。“百米障碍”挑战自己生理上的极限，为自己也为团队而战，相互扶持，相互帮助。能者多劳，弱者尽自己最大的努力，尽量不要成为团队的负担。也正是因为有了团队这个大家庭，使我不再害怕，也增强了信心，因为我知道，团队一直与我同在。“信任背摔”就是把自己完完全全的交给了团队甚至是生命，不过这也是建立在信任与责任的基础上，承诺了就是到死的那一刻也要遵守，即使再大的威胁再大的诱惑都得挺住，因为别人把生命都交付给自己，我哪能轻易失信于人呢?我哪能愧对别人的信任呢?“梅花桩”一失足成千古恨，预示着我们要谨慎的走好脚下的每一步，也是非常讲究团队的智慧与协调合作。有个学员总结的很好，就是“要善于接受帮助”。既然自知能力有限的时候，就要善于接受别人的援助，不要碍于接受帮助就预示着是弱者而拒绝通往成功的助力。“竹筏”是最考验思维能力的一个团体项目，能否创新能否打破惯性思维，是成功的重要因素。最后一个项目“毕业墙”穿越了毕业墙就预示着这两天的训练我们可以毕业了。一堵3.3米的高墙，光滑，没有任何工具，要求所有队员都能翻越过去才算过关。一个无能为力的，而一个团队就可以做到。为了达到目标，每个人都奋勇当先，咬牙甘当他人的垫脚石，被踩着膝盖，肩膀也毫无怨言，团队精神在这里得到了完美体现。这个项目给予我最多的除了感动还是感动。当最后一个队员成功跃上墙头的时候，响起了经久不息的掌声，当中包含有鼓励，有成功的喜悦，但更多的是感动......
前两天注定是一个艰难但充实的日子，对我来说不仅是生理上的挑战，更给我带来了一笔精神上的财富。两天下来，付出了很多但收获得更多!!付出了汗水和泪水，但我相信汗水和泪水最终会凝结成美好。虽然苦，虽然累，但一切都是值得的!!
拓展心得 9
在重大EDP中心老师的带领下，20xx年2月26日至27日，中心委托重庆在路上培训咨询公司对对总裁五班全体学员进行了一次别开生面的户外拓展训练，旨在通过户外拓展这一独特的培训方式打造一支团结、高效、创新的优秀团队。
此次培训，培训方为我们团队量身订做了一套训练课程，并有专业教练进行项目指导，把训练项目与现实生活充分融合，进行团队成员的人格、能力、职业规划等素质训练，使队员在体验中丰富自己，以最直接的方式体会到个人、团队共同成长的`关系。
培训开始时，全体人员随机报数分成三个团队。进行初步热身后，教练要求每队内选出队长，取出本队有意义的队名，鼓舞人心的队训，特别化的队型，通俗贴切的队歌，设计出简单但鲜明的队徽。
在各队学员都充分发挥了想象力，由最初的各抒己见到最终的意见统一，确定了本队的队名“陆舰队”，队训：陆舰！陆舰！勇往直前！队型是由全队成员排列而成的一艘乘风破浪扬帆起航的战舰，队歌则是由某革命影视作品的乐曲改编而成的。
拓展心得 10
拓展训练包括人猿泰山、穿越电网、盲人方阵、高空抓杠、海乱求生等训练项目，无不体现团队合作的重要性。此次培训，打开了人与人之间的心灵壁垒，加强了团队合作，树立队员合力致胜的信念；开发了个人和团队潜能；培养了队员们勇于面对竞争、面对压力、面对风险的良好心理素质。
“人猿泰山”教会我们要充分充发掘自身的潜力、充分利用自身的资源和自己团队的资源。“穿越电网”告诉我们资源是有限的，一定要合理的加以分配和使用。“盲人方阵”让我们知道面对陌生的外部环境、面对从未经历过的挑战不能盲目进行，而是应该先研究制定切实可行的.实施计划，才能顺利实施。“高空抓杠”则是让我们克服了自身的心理恐怖以及人们处在不同位置时的心理区别。而“海难求生”让我明白了个体力量的弱小和团队力量的巨大，在完成求生任务时，没有团队的合作，仅凭个人的力量，是绝对无法完成的，然而大家团结在一起，别说是四米墙，五米墙我们也可以征服。可以说此行收获最大的就是让所有队员体会到“没有一个完美的个人，但是可以有一个完美的团队”。
两天的拓展非常短暂，但是它带给我们的是从来没有过的震撼。有人为自己的团队加油，也有人在给别的团队泼冷水，有人感动得抱头痛哭，也有人在默默的奉献、顽强的拼博。在一系列拓展项目中，我们不仅暴露了自身的许多弱点，也认识到自己对于团队精神理解的不足和处理方式的不恰当，不仅提升了我们的视角高度，也让我们总裁五班全体同学的友情更加浓厚，就像经历了生死的难兄难弟，我们变得空前的团结，无比的坚韧。我们来自不同的天和地，而为了一个共同的目的，甘心背负着同伴的踩踏而没有一句怨言，我站在高高的四米墙上，看着前方满脸泪水的伙伴，回望墙下坚持不懈的队友，此时的心情无比的沉重，大爱，真的无边！虽已经不是第一次参加类似的拓展训练了，但唯有此次，深受感动……
写到这里，我脑中不由再次响起那个熟悉的旋律，“路上的心酸，已融进我的眼睛，心灵的困境，已化作我的坚定，在路上，我心灵的呼声，在路上，只为伴着我的人，在路上，是我生命的远行，在路上，只为温暖我的人……”
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