拓展训练项目之高空断桥

时间：2020-08-23 11:06:42 拓展训练我要投稿

拓展训练项目之高空断桥

　　每位队员利用上升器爬到距地面8米高的断桥，走到桥板一端，跨步跳跃，单腿起跳、单腿落地，跳到桥板另一端，再跳回来。最后利用上升器安全回到地面。下面是yjbys小编为大家带来的关于高空断桥的拓展训练项目简介，欢迎阅读。

　　项目名称：

　　高空断桥

　　项目性质：

　　个人挑战

　　项目任务：

　　每位队员利用上升器爬到距地面8米高的断桥，走到桥板一端，跨步跳跃，单腿起跳、单腿落地，跳到桥板另一端，再跳回来。最后利用上升器安全回到地面。

　　项目流程：

　　介绍项目名称和性质

　　介绍安全装备的穿戴和注意事项(边示范边讲解)

　　安全带：腰带在胯骨以上，反扣(如有);头盔：头圈调好，带子寄紧，长发盘入内。

　　讲解在断桥上的动作要领，要点包括：

　　眼睛往前看，不要往下看，深呼吸调整，单手虚握绳，起跳腿伸出板面2~3公分，略成弓步，摆动腿蹬直，默数“1，2，3”，大胆向前跳。

　　把上升器放在绳子上，讲解上升器的使用，要点包括：

　　丝扣锁上回半圈，平行绳子方向向上推以及向下放，随时高于腰部，下来时只需按银色凹槽，黑色开关不可动，让每位学员都试一下使用上升器，指派除队长外的一名安全员，强调他和队长的`职责，再让他们重述安全要点。

　　交代每位队员上来前应得到大家鼓励，充电。

　　培训师上断桥，指导学员一个个完成任务，细节包括;

　　关注学员上升，全过程不断提醒上升器高于腰部，脚下踩稳，一步步来。

　　学员快到断桥时，帮学员推上升器，让学员能腾出双手上断桥。

　　学员上来后，靠柱子站，先检查其安全装备，再帮他换保护(先上好保护绳，再解上升器)。

　　对学员进行调整、技术指导，以及心理指导(胆小—激励，犹豫—引导，恐慌—安慰)。

　　学员下来过程同样给予关注，提醒。

　　当其安全到达地面，号召大家给予掌声。

　　若时间允许，完成项目时，在场地喊队训，唱队歌。

　　目的：

　　对全体队员的表现予以肯定，鼓励。

　　让学员发表感受，记录他们的发言，着重于认识自我，挑战自我，不断进取团队意识，自我激励与激励他人的重要性。

　　问：“同样的距离，在地面上跳，非常容易，为什么到了8米高空就难了，是能力降低了吗?”

　　当有学员谈到，最大的敌人是自己，或者突破自我一类的话题，可延伸：

　　突破个人心理障碍，不要轻易否定自己，不要总给自己不良的暗示，不要轻易说“我不行。”。每个人都蕴藏着极大的能力和丰富的资源，不试永远不知道自己的能力，勇敢地跃出第一步，成功就离你不远了

　　最大敌人是自己：要有超越极限、挑战自我的勇气，要有勇于挑战的习惯，成功的机会就多的多。

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