拓展训练项目之早间晨训

时间:2020-08-27 15:29:28 拓展训练 我要投稿

拓展训练项目之早间晨训

  你知道拓展训练项目早间晨训是什么吗?你对早间晨训这个拓展训练项目了解吗?下面是yjbys小编为大家带来的关于拓展早间晨训的拓展训练项目,欢迎阅读。

  拓展训练项目之早间晨训

  一.晨练内容: 跑步、做操、做游戏

  二.晨练时间: 30—40分钟

  三.晨练目的`:

  1. 活动身体

  2. 提高队员的参与性

  3. 增强团队意识

  四.晨练要求:

  1. 所有队员都要参加

  2. 不准迟到

  五.晨练过程:

  1. 慢跑10分钟

  2. 作操活动各关节

  3. 做游戏

  六.注意事项:

  1. 跑步时要压住速度保持队形

  2. 做操时要将各关节活动开,由上到下由轻到重

  3. 做游戏时注意安全,防止意外伤害

  4. 注意整个晨练的强度不要过大

  七.备选体操:

  1. 肩绕环

  2. 扩胸运动

  3. 体侧运动

  4. 体转运动

  5. 腰部运动

  6. 膝绕环

  7. 全身运动

  8. 活动腕关节踝关节

  9. 正压腿侧压腿

  10. 头部运动

  八.备选游戏:

  1. 反口令:

  1) 目 的:活跃团队气氛,锻炼头脑反应速度

  2) 时 间:5分钟(3个队)

  3) 组织过程:

  (1) 以队为单位成体操队型横排站立

  (2) 教练喊出一些口令,队员做出与教练口令相反的动作

  (3) 口令包括 :稍息、立正、向右转、向左转、向后转

  (4) 队员做出动作与教练口令不一致或动作明显慢者视为错误

  (5) 错误的队员当场做3—5个俯卧撑,当作奖励

  (6) 教练口令应由慢至快,增加难度

  2. 听数抱团:

  1) 目 的:活跃团队气氛,锻炼头脑反应能力

  2) 时 间:5分钟(2—3队)

  3) 组织过程:

  (1) 队员围成一个圆,间隔1米面向前面队员慢跑

  (2) 在跑动过程中,教练随机喊出一个数字,例如喊“3” ,队员必须3个人组,抱成一团

  (3) 教练哨声停后,多余3人或不足3人的视为不合格,应当场做3—5个俯卧撑作为奖励

  (4) 教练喊出的数字可适当大一些,但不宜大于15

  3.大球小球

  1)目 的:活跃团队气氛,锻炼头脑反应能力

  2)时 间: 五分钟 (3个队)

  3)组织过程:

  (1) 队员围成一个圆圈,面对圆心,间隔一臂站位

  (2) 队员按一定顺序依次间隔喊出“大球”“小球”“大球”“小球”,顺序不能错

  (3) 喊出同时两手做出与所喊口令相反的动作,即喊“大球”时做出小球的动作,喊“小球”时做出大球的动作

  (4) 大球的动作即两手必须分开,两臂抬起,而小球的动作两手必须围拢

  (5) 所喊口令与所做动作相同视为错误,必须当场做3—5个俯卧撑,作为奖励

  (6) 教练为裁判,教练反应应当快,判罚应当严格

  4.兔子舞

  1) 目 的:活跃气氛,提高队员参与性

  2) 时 间:2分钟(2—3队)

  3) 组织过程:

  (1) 队员一对为单位拍成一纵队

  (2) 队员双手大在前方队员鉴赏

  (3) 队员在教练统一指挥下,一起跳起来

  (4) 兔子舞节奏是:左左、右右、前、后、前前前


【拓展训练项目之早间晨训】相关文章:

拓展训练项目之搭桥07-04

拓展训练项目之队歌队训展示及信任背摔07-03

拓展训练项目之集体木鞋07-03

拓展训练项目之生命之路07-31

拓展训练项目之缅甸桥07-31

拓展训练项目之团队热身07-28

拓展训练项目之驿站传书07-25

拓展训练项目之联合舰队07-25

拓展训练项目之顶屁股07-24