霜降节气养生食谱

霜降节气养生食谱

　　每年的10月23日是中国传统节气“霜降”，霜降节气含有天气渐冷、初霜出现的意思，是秋季的最后一个节气，也意味着冬天的开始，霜降时节，养生保健尤为重要。今天小编就为大家分享以下霜降节气养生食谱，希望大家喜欢。

　　银杏萝卜粥

　　材料：

　　银杏20克，白萝卜75克，糯米75克，白糖适量。

　　制法：

　　白萝卜洗净切丝，用开水焯熟后捞起备用。银杏剥壳，沸水稍煮去衣后，与糯米一同入锅，大火煮开转成小火慢煮约45分钟，加糖再煮5分钟，然后拌入萝卜丝即可食用。

　　功效：止咳平喘、健脾养肺。适合肺燥咳嗽、肺脾两虚之人。

　　紫薯银耳露

　　材料：

　　紫薯100克，银耳50克，莲子15克，冰糖适量。

　　制法：

　　紫薯切丁，莲子去芯，银耳泡发后洗净、撕小块备用。将紫薯、银耳、莲子放入搅拌机中，加入适量水，搅碎成浆，然后倒入锅中，加入冰糖，用中火边煮边搅拌至煮开即可。

　　功效：健脾润肺，滋阴安神。适合虚火浮动夜寐不安或大便干结之人。

　　百合玉竹老鸽汤

　　材料：

　　老鸽1只，玉竹30克，百合15克，枸杞15克，桂圆肉10克，生姜2片。

　　制法：

　　玉竹、百合、枸杞洗净备用，老鸽宰杀后去毛去内脏、洗净、切成大块，与其它材料一同放入煲中，加水适量，先用大火煲开，再转小火煲2小时，最后加盐调味即可。

　　功效：滋阴养血安神。适合肺肾阴虚，兼有心神不宁、夜寐欠安之人。

　　腐竹杏仁生鱼汤

　　材料：

　　生鱼500克，腐竹50克，南杏仁30克，马蹄50克，生姜3片。

　　制法：

　　腐竹泡软切段，马蹄削皮后洗净切成两半，生鱼去鳞、腮、肠脏，洗净备用。把全部材料放入汤煲内，加水适量，大火煮开转小火，再煲1小时，加盐调味即可。

　　功效：润燥化痰，敛肺止咳。适合咳嗽日久、肺阴耗伤之人。

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