凉拌苦瓜的做法

时间：2024-10-01 12:13:35 烹饪培训我要投稿

凉拌苦瓜的做法

　　导语：苦瓜味苦性寒，有清热泻火的功能。不但维生素C含量居瓜类之首，而且它的核黄素与矿物质钙、铁、磷的含量也较丰富，下面是小编为大家带来的凉拌苦瓜的做法，大家不妨尝试一下自己动手做哦！

　　主料

　　子姜100克、苦瓜1根、花椒油1勺、白糖3克、小米椒2个、食盐1勺、蒜4瓣、植物油2匙。

　　凉拌苦瓜做法

　　1、苦瓜洗净，对半切开，去掉苦瓜瓤。

　　2、锅中加水，调入一茶勺的食盐。

　　3、水开以后下入苦瓜绰水，约一分钟即可。

　　4、捞出放入事先准备好的凉开水里。

　　5、把苦瓜捞出稍微控干水分，放入碗里，用食盐腌制20分钟。

　　6、子姜去掉红皮洗净，切丝儿，一同放入碗里和苦瓜腌制。

　　7、蒜切片，小米椒切细丝。

　　8、腌制好的子姜苦瓜放入白糖和花椒油。

　　9、用蒜、小米椒丝和鸡粉拌均匀就完成。

　　注意

　　1、苦瓜瓤一定要去干净，不然味道会很苦。

　　2、绰水的时候要等水开再下入苦瓜。如果冷水就下入苦瓜，就变成煮苦瓜了。

　　3、绰水时间不宜太长，时间越长，维生素C损失越多。

　　4、在冷开水里浸泡过的，既保持了脆也保持了绿。

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