高考之后的心理健康案例及应对方法

高考之后的心理健康案例及应对方法

　　2017年6月8日，全国高考结束，考生终于长长舒了一口气，迎接相对轻松快乐的暑假。但是，成绩揭晓、填报志愿、等待录取等也随之而来，这段时间往往成为考生心理问题的爆发期，家长、学校、教师及社会，都应密切关注考生考后的心理健康。下面为大家整理了一些高考之后的心理健康案例，希望对大家有所帮助！

　　放纵型心理 狂欢没完没了

　　案例：正在太原某高校就读的大一学生周强，回忆起自己高考后的状态，深感“惭愧”。去年6月8日高考考完最后一科后，他就和同学狂欢了一夜;接下来的几个星期，他是“越来越管不住自己”：打游戏、上网看通宵电影、睡懒觉……当时，他认为终于等到了“解放”的时候，应该把压抑了多年的压力全都释放出来。他已经无暇顾及自己到底考得怎么样，生活规律也全被打破。直到两个多月后进入大学，才发现一切都HOLD不住了。因为暑假的过度放松，周强很长一段时间都跟不上大学紧张的学习节奏。

　　分析：长期的高强度的学习，使得很多学生放弃了自己的娱乐与休闲，内心感到无比的压抑。所以很多考生考完后，马上开始尽情地释放：K歌、上网、聚会喝酒、看电视、玩游戏等。由于过度无节制地放纵，导致头昏脑胀，影响身体健康。有些学生认为自己的任务已经完成而不思进取，整日沉醉在玩乐之中，有时甚至乐极生悲，发生危及自身生命的恶性事件。

　　专家支招：考生可根据自身情况制定一个合适的、循序渐进的减压放松计划，适度放松而不是过度放纵，这是高考后放纵型考生的纠正策略之一，可以去打打球、陪父母逛逛街、或者跟朋友聊聊天等。同时建议考生，考试结束后不要完全丢掉学习习惯，而应规划“调整性学习”，比如阅读一些以前没时间阅读的文学作品或自己感兴趣的书籍等，为即将到来的大学生活做好准备。

　　作为考生家长，要避免这种情况的发生。考完试后，不能放弃对孩子的管束，要适当地对孩子进行约束和引导，合理安排休闲娱乐，如参加公益活动、短途旅行等。

　　焦虑型心理 考完更难熬

　　案例：高考结束后的第一天晚上，小宋便依照参考答案给自己估出了分数。可她心中却惶惶不安，担心万一失利，分数不高或者出现扎堆情况，影响录取。这段时间，小宋一直十分焦虑，每天度日如年，吃不好、睡不好，分数出来的前一天晚上就守在电脑旁不停刷新。

　　分析：高考之后，部分考生会出现焦虑的心理。一些考生对自己在考场的表现不满意，往往因为某一道题没有做出来或犯了某一低级的错误，就总是担忧成绩不好，考不上理想的大学;有的考生会因为估分的成绩与自己理想的成绩落差太大而过度担心、惴惴不安;有的考生虽然估分成绩超出了自己的预想，却因对自己估分的准确性缺乏把握，害怕真实的成绩并非如此而患得患失，担心成绩公布，却又盼着成绩快快下来。这些焦虑情绪往往使得考生吃不好、睡不好，脾气暴躁。尤其在填报志愿的过程中，常与家人发生争吵，有时让家长觉得难以理喻。

　　在很多人的思维方式中，消极思维方式总是占优势，遇到一些自己解决不了的事情时，往往会疑神疑鬼，把问题往坏处想。但事情可能没有自己想象的那么糟。

　　专家支招：心理专家李玉荣说，高考结束后，考生可选择一些平时感兴趣的事去做，参加一些健康、安全的团体活动，在互动娱乐中释放压力。考后家长的态度对考生心态的影响很大，有时甚至超出成绩本身，所以家长要适当调整自己的心态和情绪。

　　首先，家长可以让考生适度放松，但是不能彻底放纵，任由其通宵看电视、上网、疯玩等，这样更容易出现心理危机，从生理角度讲也会吃不消，不利于身体健康。高考成绩、填报志愿等对于每一个考生家庭来说都是一件大事，家长要控制好自己的焦虑情绪，避免与孩子发生冲突，避免因赌气而作出错误的选择。

　　其次，这一时期，考生因担心成绩、报考志愿犹豫不决等问题，心理起伏较大。因此，如果孩子没有发挥好，家长要鼓励孩子把烦恼和痛苦说出来，不要再责怪他，引导孩子从自责中解脱出来，把注意力放在对未来的规划、安排上;如果孩子考得不错，家长要适当“泼凉水”，让孩子戒骄戒躁，以此为一个新的起点，继续努力。家长一定要和孩子多沟通，在沟通中发现问题、做好引导。可以鼓励孩子多参加一些有益身心健康的社会实践活动，同时，有意培养孩子独立思考和生活自理的能力。

　　抑郁型心理 觉得前途无望

　　案例：丁丁高考后感觉自己发挥得不是很理想，估完分后，他觉得自己会与理想的大学失之交臂，本来性格就很内向的他情绪开始变得非常低落，一遍又一遍地想着考试时的情景，一遍又一遍地做着高考题目，想着那道做错的题，失落之情一发不可收拾。丁丁变得情绪低落、少言寡语，有意无意地说些不着边际的话语，甚至闭门不出，不愿见同学，不愿见亲友，连自己最喜欢的球赛也不看了，爸爸妈妈看在眼里，急在心上。

　　分析：抑郁往往出现在部分考试成绩不理想的学生中。有的学生刚考完试，就对自己的表现不断自责，情绪不振，甚至有的会对家人说“如果考砸了，就死了算了”。他们逃避估分，觉得前途无望。如果实际成绩真的不理想，他们的抑郁情绪会更加严重。他们拒绝和同学们交往，整天把自己关在房子里。有的蒙头大睡，有的一发呆就是一天，睡不好觉、吃不下饭。他们觉得自己没有用，对不起父母、对不起老师，有的甚至会萌发轻生的念头。

　　专家支招：对于考生来说，首先，不要停留在过去的考试情景中，要回归到当前，对高考、对自己、对未来进行正确认知。不能因为一次失误，就将自己全盘否定。 其次，要正视自己的情绪，当出现负面情绪时，不要害怕，不要逃避，及时进行调节。找家长或好朋友沟通倾诉，或参加一些有益的运动来发泄负面情绪。必要时可寻求专业心理医生帮助。

　　作为家长，要注意观察孩子的行为举止，细心关注孩子的情绪状态。当发现孩子有这种倾向时，首先要表示安慰、理解，切忌埋怨和责怪，更不要表现出恨铁不成钢等悲观失望的情绪。其次要引导孩子正确地看待自己，不要因为高考的失利，就对自己全盘否定，自暴自弃。多引导孩子看自己的优点，总结经验。再次，就是引导孩子正确地看待高考。人生是场马拉松，别把高考这个“100米”当成决定成败的终点，上大学或者上理想大学也不是唯一的出路，条条道路通罗马，只要自己不放弃，做好以后的事情，就会有成功的可能。最后就是要多鼓励孩子，同时多和孩子沟通，多倾听孩子的倾诉，引导孩子走出去，发现多彩而美好的生活。

　　茫然型心理 失去了人生目标

　　案例：小美高考结束后，美美地睡了几天，把长期缺失的觉大大地补了一下，但过了几天，小美却发觉自己无所事事，心里空落落的，每天无所适从，特别无聊，时常茫然不知所措，觉得自己的情绪到了最低点，往日充实的学习生活一下云消雾散，仿佛一下子就失去了目标，找不到自己的方向。

　　分析：这是一种茫然型心理。许多考生从原来紧张的高考学习中一下子放松下来后，会出现一段真空状态，毕竟高考是伴随着学生几年甚至十几年的一个梦想。有些考生把高考作为自己唯一的目标，在高考路上一直被父母、老师推着走，除了学习就是学习。随着高考结束，压力释放，突然没有了人生目标，相当一部分考生会产生一种虚无、无所适从的感觉，心里空空荡荡，对任何事都不感兴趣，整天茫然无措、六神无主。有的孩子甚至会将这种心理带到大学，整天猫在宿舍上网，将茫然进行到底。

　　专家支招：考生可以利用这段时间来发掘自己的兴趣爱好，以便为随后到来的填报志愿做好充分的准备，同时也为自己的未来规划奠定基础。要加强自我调理，适度地与同学结伴郊游、阅读、听音乐等，或者帮家长做点家务。

　　对于这类学生，家长要及时引导孩子对自己的人生未来作个规划。引导孩子把眼界放宽，寻找自己的人生坐标。引导孩子发现自己的爱好并付诸行动，从而重拾生活的兴趣。引导孩子多与外界交往，如参加旅行或者团队活动等。在短期内，可以给孩子重新树立一个阶段目标，如参加一个英语口语强化班等。还可以咨询一些大学里的学哥学姐，交流从中学生到大学生的角色转换等经验，在后高考期有目的地充实自己，为大学生活做准备。

　　高考作为一种选拔性考试，尽管它相对来说是一种公平、公正的竞争，但它的结果绝不可能是“全赢”。且不说很大一部分考生会因考分不理想被淘汰出局，就算分数上线了，最后录取结果也不一定如愿以偿。

　　除了家长，考生原所在学校对考生心理的后续疏导也有义不容辞的责任。应该知道：考生在高考中和考试后的表现，也是学校素质教育成败的体现。因此老师要密切关注考生，通过电话热线、短信或家访等各种有效的方式，做好考后的心理辅导工作，告诉考生放松绝不是放纵，火山爆发式的压力释放容易导致不良后果。

　　缓解考后心理压力，考生的自我调节更加重要。考生首先要对自己有个正确的评价，客观地看待成败得失，积极面对高考后的人生，仔细填志愿选学校，做出最适合自己学业发展的决定。其实，高考仅仅是一次选择的机会，不是成功的惟一途径，这样的竞争和选择在一生中要经历许多回。此外，试题也有很大的偶然性，有些考生优势得不到发挥也是正常的。有一首歌唱得好：阳光总在风雨后。考生如果对这些问题有了一个清晰的认识，就没有迈不过去的“坎”.​

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