打乒乓球对人体的好处

时间：2022-11-17 15:23:36 小花乒乓球我要投稿

打乒乓球对人体的好处

　　打乒乓球属于典型的有氧运动，长期打乒乓球可以增强人体的血液循环，提高呼吸系统的功能，使心肌变得发达有力，能够降低心血管疾病的发生率。经证明乒乓球运动对人体有着健身缓压的作用，下面小编就乒乓球的养生作用给大家进行讲解。希望对大家有所帮助。

打乒乓球对人体的好处

　　打乒乓球对人体的好处1

　　1、预防治疗糖尿病

　　造成中老年人患糖尿病的原因多半是因饮食过量、运动不足和压力过大，而限制饮食量、减少积蓄在体内的糖分，再辅以运动就可降低体内血糖值。

　　2、预防心脏病

　　据报道，坚持打乒乓球能够很好的帮助我们预防心脏病，让我们的心脏更强壮，一周打乒乓球3小时以上，可降低35～40%患心脏病的风险：医学会也肯定：每天中等强度运动30分钟;可维持心肺功能的`健康状况。

　　3、改善腰、肩疼痛

　　平常如果驼背或姿势不良，肩胛肌的负担过重，肩膀、腰就容易发生僵硬酸痛。经常打乒乓球，可以锻炼全身肌肉，自然可以改善腰、肩疼痛。

　　4、降血压

　　人入中年以后，血压多半会上升，但经常打乒乓球可以减少血压上升的机会;其二是打乒乓球会增加牛胆酸的分泌，而牛胆酸具有降低血压的作用。

　　5、预防动脉硬化

　　现代人不健康的饮食习惯，这很容易让我们的身体素质变差，再加上没有坚持做健身运动，这会使得体内血液中的胆固醇与中性脂肪异常增高。血液中胆固醇量过多，容易诱发心肌梗塞、脑梗塞等病变。持续20分钟以上的乒乓球运动，有助于分解体内中性脂肪，降低血液中胆固醇含量。

　　6、远离癌症威胁

　　据统计指出，一周打乒乓球3小时以上，可以降低20%的癌症患病率。

　　7、避免脂肪肝

　　研究人员发现，常打乒乓球的人血液循环较好，肝的代谢功能高。

　　8、预防骨质疏松症

　　年纪愈长，骨质流失，就容易骨折或腰痛。经常打乒乓球可以有效预防骨质疏松症。

　　9、远离老年痴呆

　　杂志报道，中老年人，尤其是上了年纪的老人一周打3次乒乓球对身体是非常好的，健身效果很显著。每次45分钟以上的中等强度运动，有助于维持较好的认知功能。人体中最耗费氧的部位就是脑神经细胞，运动可以促进脑神经细胞功能活化，使脑血管重返强韧，自然就能预防健忘与痴呆。

　　10、消除压力.帮助睡眠、预防抑郁症

　　经常打乒乓球，能改善体内自律神经的操控状态，让交感神经和副交感神经的切换更灵活，有助于消除压力，使运动者更容易入眠。除此之外，经常打乒乓球可以增进自尊、自信与乐观。

　　乒乓球既可以快速竞技，也可以缓慢击打，既可以单兵作战，又可以团体协作，而美国科技公司更是将打乒乓球作为员工权益的一部分，让员工能够放松。常打乒乓球，疾病绕你走。

　　乒乓球运动的好处

　　打乒乓球可以促进血液循环，增加人体的代谢功能，促进体内有害物质和毒素的排出，有效增强体质。打乒乓球可以提高皮肤温度，促进体内脂肪的分解和燃烧，随人体新陈代谢排出，从而达到瘦身的效果。

　　乒乓球对于大脑来说是一个极好的锻炼，因为在玩乒乓球的.时候，大脑需要在短时间内调动身体的多个感觉系统。可以锻炼人的反应能力和协调能力，对孩子来说预防近视是有可能的。还可以提高心理素质、注意力。

　　乒乓球运动的坏处　

　　乒乓球是单臂运动，所以左臂和右臂会不一样粗。所以常年玩乒乓球运动的人，最好配合其他手臂力量练习，平衡双臂肌肉的大小。打乒乓球需要弯腰，屈膝移动，如果不注意，很容易形成习惯，导致驼背。玩久了腰疼，而且玩多了腰会扭。

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