怎样提高乒乓球技术

时间：2024-10-04 13:06:40 乒乓球我要投稿

怎样提高乒乓球技术

　　怎样提高乒乓球技术能力呢?下面和大家分享下面的注意事项和技巧：

怎样提高乒乓球技术

　　一、高质量发球标准：

　　1 短球：离网不超过30厘米，第2落点不出台;

　　2 长球：离端、边线不超过20厘米，尽量从边线出去;

　　3 反弹弧线低，不高过球网;

　　4 旋转差强烈;

　　5 速度要快就如兔，慢则就似龟;

　　6 长与短、真与假、左与右、高与低、转不转、下与上、快与慢、隐与现等有机结合。

　　二、高质量发球动作：

　　出手突然、手法隐蔽、旋转强烈、落点准确、方向难辩、弧线低平。

　　三、高质量发球的关键：

　　1 切忌什么球都会发而什么球也发不精;

　　2 发球必与自身打法配套;

　　3 越靠近拍头触球越旋转，越挨到拍柄触球怎么发也不会旋转;

　　4 能做到手腕灵敏、手臂发力、手指控制、腰部转动、重心转移综和协调和默契配合;适当的抛球高度、球拍对球的“点擦”(突然暴发力是否集中)、合适的球拍切入摩擦角度以及击球的第一入台点。

　　四、按质练球：

　　1 短球：离网不超过30厘米;

　　2 长球：离端、边线不超过20厘米;

　　3 一定要精练到位;

　　可在球台上画出你想练的等于一张大小等于A4纸(长30厘米宽20厘米)的落点区域去练。

　　五、量化指标：

　　1 每次打球时至少要半小时的练发球，有陪练可以，多球单练更好‘

　　2 短球必须达到80%以上落到30厘米内;长球必须落到20厘米出台。

　　3 精练到位与打法配套。

　　六、不顾脸面打法(强迫使用法)：

　　在比赛中自己强迫自己使用高质量发球而失误率也相对增高的发球，输球也在所不惜，要有承担输球的心理准备。

　　高质量的发球是产生于千万次苦心磨练，是汗水结晶。但没有高质量的要求，则是低质量低水平的重复，是傻练甚至白练。只有高质量的量化训练，才能达到质的要求，才能进步快。

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