乒乓球握拍详解

时间：2022-05-21 05:50:02 乒乓球我要投稿

乒乓球握拍详解

　　在初学时，一个单独的击球动作，要尽量从基本姿态开始，到基本姿态结束。这里培养的是一种还原意识。以下是小编搜集的乒乓球握拍详解，欢迎阅读。

乒乓球握拍详解

　　（一）握拍：

　　关键词：握拍需要松紧适度。

　　在大部分时间里面，握拍不需要很紧，只要保持球拍不随意晃动即可。只有发力的瞬间需要握紧球拍。发力过后就恢复到相对放松的那个状态了。

　　打个比方来说，大家用筷子的时候，不夹菜时不会握的很紧吧，只要不掉就可以。夹轻的东西也不需要握的很紧。除非你要夹一个很重的东西。夹完以后是不是又很自然的放松了呢？

　　松紧适度的好处，在于手指和手腕不会僵硬，这样才能更好的控制球拍，在需要的时候做出适当的调整。

　　关键词：手指手腕在打球过程中的主要目的，是控制球拍。

　　让球拍以合适的角度和方向触球。这是最关键的。无论什么时候都不要忘了。没有手指手腕的控制，力量再好的人也打不好球。

　　1.1 直拍握拍：

　　正面拇指、食指触拍，背面中指触拍，无名指和小指一般依次靠在中指上。还有虎口当然也接触球拍。

　　不同的打法握拍不尽相同。打球中的不同瞬间，握拍会有微调。

　　关键词：快攻为主的打法，一般背后三个手指蜷起，利于灵活变化；弧圈为主的打法，三个手指适当展开一点，利于发力；

　　关键词：打球过程中，遇到要大力量击球，虎口要深一点，拇指、食指张开一点；小力量击球，反之；

　　关键词：正手击球（攻、拉）时，拇指适当用力，食指适当放松，这样利于保持合理前倾的拍型；反手击球（攻、推挡），反之；

　　对于正、反手击球中，拇指食指的用力微调，是很重要的，不然拍型难控制。拍型不到位技术很难练好。

　　此外，直拍的拍肩打磨，对握拍有明显的影响，要注意。

　　1.2 横拍握拍：

　　手掌及中指、无名指、小指握住球拍，以承担重量为目的；拇指和食指分别靠在球拍两面，以控制拍型为目的；

　　关键词：正手击球（攻、拉）时，拇指适当收起，食指适当展开，这样利于保持合理前倾的拍型；反手击球（拨、拉），反之；但微调幅度不宜过大；

　　关键词：打球过程中，遇到要大力量击球，虎口要深一点；小力量击球，反之；

　　横拍握拍相对于直拍来说简单一些。握拍的基本原则还是要遵守。

　　（二）站位和姿态

　　一般初学者站位不宜过偏，以握拍手接近中线为基准，适度左右调整。这样站位便于兼顾两面。

　　水平较高、擅长正手抢攻的人，可以站位偏反手多一些。

　　站位离球台底线，约0.4米，适度前后微调。

　　打球的基本姿态包含几个要点：

　　要点1、两脚左右站开，比肩略宽，以前脚掌为主支撑身体；

　　要点2、身体重心微前倾，含胸吸腹，膝盖适度弯曲，目视前方；

　　要点3、重心适当降低。并且重心在地面的投影，大致在两脚连线的中间位置；

　　要点4、持拍手握拍，位于体前适当位置，球拍拍头向前，拍身近似垂直地面；

　　要点5、非持拍手一般也举起，大致和持拍手对称位置，以利于保持身体平衡；

　　打球是一个动态过程，是由发球开始，很多个击球回合组成。

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