儿童应该如何进行乒乓球练习

时间：2024-07-03 23:04:58 乒乓球我要投稿

儿童应该如何进行乒乓球练习

　　导语：对于孩子来说，打乒乓球的好处不仅能够强身健体，还能提高身体的灵敏度和抵抗力。那儿童如何进行乒乓球练习呢？下面就由小编为大家介绍一下吧！

儿童应该如何进行乒乓球练习

　　单球练习的基本方法

　　单球练习时相当于一对一对打，只不过教练是用推挡的方式喂球，儿童练习正手攻球或者反手拨球，或者正手和反手交叉练习。一般两三个学生有一个教练陪练即可，这样可以降低儿童的练习强度，能起到休息的作用。

　　单球练习由于教练陪练的时候喂球的变化比多球练习要大，并且不同人喂球的力量和节奏是不一样的，所以对于初学者来说，这是必经的步骤，是成长的必经之路。

　　儿童或者新手，在接触不同节奏的来球时，自己要慢慢的去学会寻找击球点的感觉，由此来不断提高自己的乒乓球水平。

　　单球练习的注意事项

　　单球练习过程中，如果来球的落点有变化，那么练习者应该学会自己调节步法找球，养成勤动脚的好习惯，不能站死了打，这样会养成只动手不动脚的坏习惯。

　　对于儿童来说，掌握击球的节奏、正确的握拍方法和经常的脚步移动这些才是比较重要的，练球的强度不宜过大。

　　如果多球练习仍然感到困难，可以继续用多球改正错误动作。比如有的儿童击球抢点，球没弹起就去打，这时候可以用多球单个打，明确击球的正确位置和节奏，在好的节奏中培养击球的点位，建立球感。

　　乒乓球中磕球的基本动作

　　身体靠近球台，按照正手攻球的位置站好，如果儿童身高不高，类似胳膊的肘部在击球时低于球台边缘，那么可以选择给儿童加高，可以订作一个10cm高的木板放在孩子脚下。

　　然后左手抓两个球，小臂与球台端线平行，手心朝下，高度离台25cm左右，放开手球就自然落到球台上同时右手开始引拍。

　　然后弹起到最高点时球拍挥过来恰好击球出去。注意挥拍击球后动作的完整性，另外引拍动作要自然，不能刻意往后拉手，那样反而显得动作拖拉。

　　乒乓球磕球注意问题

　　要指导练习者最好在正手位，打斜线，注意球要上台。注意击球的节奏感，培养对球的运动的感觉，形成基本的击球动作。

　　儿童的要求不要过高，不要追求全身的发力，这里只要求体会肩关节和上肢其它小关节的运动即可。否则儿童也记不住，反而增加难度。

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