乒乓球侧身攻球易犯错误与纠正方法

时间：2023-02-13 16:35:16 芷欣乒乓球我要投稿

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乒乓球侧身攻球易犯错误与纠正方法

　　很多乒乓球业余学员都会比较喜欢侧身攻球，因为他们觉得这样攻球会更酷些。确实，看到每个职业球员在比赛时的那种侧身攻球，都会让人羡慕。其实在乒乓球侧身攻球都会易犯些错误，而这些侧身攻球易犯错误与纠正方法要领，向大家解释下，希望对大家有所帮助。

乒乓球侧身攻球易犯错误与纠正方法

　　乒乓球侧身攻球易犯错误与纠正方法

　　易犯错误点

　　侧身时机掌握不好，侧身太早易被对方发觉；侧身太迟准备不充分，完不成动作。

　　侧身位置不好，侧身不到位，动作别扭，不能有效地攻击对方；侧身太过，影响击球时机和攻球的准确性。

　　侧身步不合理，通常侧身步有一步侧身（跳步、单步）和两步及交叉步侧身几种。根据不同来球的速度、位置和自己攻球方向选择不同的步法，不能一概用某一种步法。

　　不能及时调整步法，在侧完身以后，球的位置不好的情况下，不能迅速作好步法调整。

　　重心不稳，侧身以后重心偏后或偏前，都不利稳健、准确、有力地击球。

　　侧身意识差，没有侧身意识，就很难有侧身动作和攻球纠正方法：

　　a、讲解、示范法

　　（1）强调动作要领，蹬腿、侧身、转腰快（用脚的前掌内侧蹬地），引拍对准来球向右下，重心在前脚上（大力扣和打直线，重心先在后脚，后到前脚），侧身以后的动作同攻球动作（

　　2）正、侧面多次反复示范

　　b、徒手模仿练习

　　（1）步法模仿练习

　　（2）步法与攻球结合模仿练习。

　　c、表象法

　　（1）对镜侧身攻球挥拍练习

　　（2）看图片或电教片模仿练习

　　（3）相互纠错练习。

　　d、诱导法

　　（1）声音诱导练习，陪练者在击球前喊“侧身”（给练习者有一个充分的侧身机会），练习者马上侧身攻球，纠正侧身时的步法动作错误

　　（2）动作诱导练习，当练习者看到教练的特殊手势或动作时，马上侧身攻球，纠正侧身时机的错误

　　（3）比赛分数诱导，凡是侧身攻球的得分一律算两分或更多。

　　e、变换法

　　（1）慢速供球侧身攻斜线，纠正侧身时机、步法、动作的错误

　　（2）对搓中侧身攻斜线，主要纠正侧身时机错误。

　　（3）对推中侧身攻斜线，纠正内容同上。

　　（4）对攻中侧身攻斜线，纠正内容同上。

　　（5）对搓、推、攻中侧身攻直线，纠正重心不变和侧身时机错误。

　　拓展：乒乓球正手攻球，最容易出现这些错误

　　常见错误一：只有手臂动作，无有腰、腿的配合，击球过程中重心始终站在一只脚上。动作显得不协调，发不了力，还影响与其它技术的配合，影响步法的快速移动。

　　改正方法：从徒手动作开始，强调击球动作中的转腰动作，强调重心的交换，在单线基本技术练习中，要求必须有身体重心的交换，不允许站死了打球。

　　常见错误二：手腕过分僵硬，或上翘、或下吊，影响了手腕的灵活性。

　　改正方法：通过讲授和挥拍练习，使其对正确的手腕动作有所感觉，然后再上台练习慢慢体会。

　　常见错误三：架肘：多与两脚平站有关，引拍时大臂直向后拉，肘高、肩高。此动作怕半高球（与肩差不多高的球）和离身球，遇强烈的下旋来球亦难以提拉起来。但是，该动作在侧身攻时移位小，击球角度大。

　　改正方法：肩放松，站位应右脚稍后，身体略右侧；引拍时要求前臂横摆（即大臂旋后，不要直向后拉）。还可多打些离身球，让肩部放松，击球点位置稍远些，从而达到改正错误动作的目的。

　　常见错误四：击球动作过直、过硬，攻球的弧线不好，常使球直通通地出界或下网。

　　改正方法：多学习理论知识，明白“打”、“摩”结合的道理，注意摩擦球的动作。

　　常见错误五：拍形后仰，攻球时有一翻腕动作，攻打强烈上旋或弧圈球时易出界。

　　改正方法：慢慢将拍形微向前倾，应多练习攻打弧圈球，在实践中纠正拍形。

　　乒乓球易犯错误及纠正方法

　　作为球迷朋友来说，在没有教练的指导下要认识自己动作上的错误比较困难，可取的办法：一是朋友之间相互提醒；另一种方法是采集自己练习的影象，或对着镜子自己评价。

　　一、挡球和推挡易犯错误和纠正方法

　　编号易犯错误现象纠正方法

　　1 挡或推时手腕上翘或下吊击球时手腕无法配合前臂向前发力击球前手腕成正常平直姿态

　　2 推挡时拍面前倾不够，击球时间过晚球出界加大手臂外旋动作，使拍面前倾，提早击球时间

　　3 推挡时拍面前倾过大，击球时间过早球下网减小手臂外旋动作，使拍面不要过于前倾，推迟击球时间

　　4 推挡时肘部上抬发力困难调整肘部高度，使其与前臂平行或稍低于前臂

　　5 推挡时肘部离身体太远只能向侧面发力，不能向前迎击调整肘部与身体的距离，使其自然靠近身体

　　6 肘部、前臂不能向前推出，只能借力还击发不出力站位时要弯腰、收腹，能使手臂回收，加大击球前的距离

　　7 推挡时不是手臂迎前击球，而是让球撞拍来不及完成击球动作加快手臂向前迎击速度和快速还原

　　二、攻球易犯错误和纠正方法

　　编号易犯错误现象纠正方法

　　1 击球时吊腕不能摩擦球下网多击球时手腕自然放松，成正常的平直状态

　　2 击球时翘腕不能摩擦球出界多击球时手腕自然放松，成正常的平直状态

　　3 击球时上臂和肘关节抬得高发不出力，打斜线球困难首先纠正引拍动作，使手臂放松，肘关节自然下垂，利用前臂向前上迎击来球

　　4 击球点不准击球点忽前忽后、忽左忽右加强步法移动，提高动作的稳定性

　　5 击球时手臂成直线挥动撞击球出球没有弧线加强前臂与手腕的旋内动作

　　6 击球后，球拍立即停止动作不协调、僵硬击球后顺势放松挥拍

　　7 拍面角度过于前倾球下网纠正击球部位和调整拍面角度及用力方向

　　8 拍面角度过于后仰球出界纠正击球部位和调整拍面角度及用力方向

　　9 反手攻球时上臂和肘关节前伸过大发不出力，击出的球成直线或侧旋击球前上臂和肘关节自然靠近身体，击球时肘关节内收，前臂外展

　　10 只注意上肢发力，忽视腰、髋、腿的力量球的力量不大击球时加强腰、髋、腿的辅助发力

　　11 击球动作完成后，手臂从身体前绕圈还原不能快速连续击球击球后手臂直接还原

　　三、搓球易犯错误和纠正方法

　　编号易犯错误现象纠正方法

　　1 不向上引拍直接撞击球速快，下旋不强前臂上引，加大击球前的距离

　　2 拍面后仰不够，击球的中部下旋力不强，下网多调整拍面角度，使拍面适当后仰

　　3 拍面过于后仰，击球底部容易搓出网前高球或不过网调整拍面角度，使拍面适当前倾

　　4 搓球触球后动作立即制动球不过网加强击球后随势挥拍练习

　　5 击球时间过早太快发不出力，没有旋转，容易出高放慢击球时间

　　6 前臂只会向下用力球拍撞击台面掌握前臂向下发力，同时顺势向前挥动

　　四、削球易犯错误和纠正方法

　　编号易犯错误现象纠正方法

　　1 引拍不够高，直接撞击球速快，下旋不强前臂上引，加大击球前的距离

　　2 拍面后仰不够下旋力不强，下网多调整拍面角度，加大拍面后仰角度

　　3 拍面过于后仰出高球或出界调整拍面角度，减小拍面后仰角度

　　4 击球后手臂立即停止不前击球弧线不稳定加强击球后随势挥拍的练习

　　5 击球点不准击球点忽前忽后、忽左忽右加强步法移动，每球步法到位

　　乒乓正手攻球的易犯错误

　　1、站位错误

　　初学者往往容易平行站位或前后站位，加之不会自我调节和控制拍面角度，攻球时易出左边线。

　　2、拍面方向错误

　　横拍手由于手腕内旋导致拍面向前、拍头朝上；直拍手腕内收导致拍面斜向右侧。如此两种拍形均易造成漏球、掉球、无意滑板和不规则球。

　　3、拍面角度错误

　　拍面前倾过度和后仰均易造成攻球失误。

　　4、击球时机错误

　　不是在球反弹到网高时击球，而是过早或过迟。

　　5、击球部位错误

　　不是击球的后中上方，而是击球的后上部或后中下部。

　　6、摩擦大于击打

　　攻球时是应该有擦有打，但近台快攻不是以摩擦为主，而是以击打为主。

　　7、击球位置错误

　　根据乒乓球攻球的“三角形”理论，人、球、拍三者构成的三角形空间位置是否合理，是攻球准确性的关键，偏前、偏后、偏近、偏远、偏高、偏底都直接影响攻球的准确和质量。正确的位置是：球反弹到胸前或腹前的正前方一肘远且与网齐高时为最佳击球的空间位置。

　　8、肘关节外张过大

　　抬肘很容易造成拍面朝下、击球上方，使攻球下网。此动作不仅影响攻不旋和上旋球技术，而且更坏地影响了今后的拉下旋球技术。

　　9、夹肘和拖肘

　　夹肘——大臂与右侧上体贴死；拖肘——大臂向体后拖。这两个动作在攻球时幅度都比较小，击球点太近，不易发力，是典型的攻球错误动作。

　　10、大、小臂夹死

　　大小臂夹死的动作僵硬程度就像上了石膏一样，攻球时只有肩关节在运动，动作缓慢、爆发力差还易疲劳。

　　11、直臂打球

　　此动作也主要是肩关节在运动，动作大而不灵活、不协调。由于直臂攻球，击球点较远，动作大，影响动作的还原和速度。看起来直臂似乎增长了力臂，为加强力量创造了条件，但由于肘关节承受的力量负荷大，直臂用力攻球时很容易受伤。

　　12、只摆小臂

　　就持拍手臂而言，正确的摆动应该是大臂带动小臂，而只有小臂的摆动，从动作幅度、力量来看显然都不够。

　　13、手腕摆动

　　在攻球前，手腕有内收（下摆），在击球时又有外展（上摆）动作，从理论上讲是可以增加力矩，但实际上手腕的摆动又减弱了攻球的稳定性。因此，在攻球时，手腕要相对固定。

　　14、握拍时手腕外展或内收

　　手腕外展，横拍手容易使拍头竖起来，手腕紧张易疲劳；手腕内收，直拍手易使拍面朝外或吊板，造成碗部损伤和漏球及滑板球。

　　15、挥臂路线错误

　　挥臂直接朝前和朝上都是错误的，应该是朝左侧前上（右手持拍）；直上直下的路线也是错误的，应该略带弧线。有的挥臂到中途就停下，不能充分发挥摆臂的力量；有的在起点或止点增加多余的附加动作，使得还原变慢、攻球不及时。

　　16、习惯性停留

　　有些人在攻完球后喜欢把球拍停留在止点处，这样耽误了下一个动作的连续进行。

　　17、没有后引和横摆动作

　　在攻球之前没有向后的引拍动作，连锁反应的向前横摆动作也不可能有，缺乏这两个动作，攻球就没有力量。

　　18、大小臂用力不协调

　　挥臂摆动时不只是大臂用力，也不只是小臂用力，而是大臂带动小臂一起协调用力。根据不同情况，有时是小臂用力为主，有时是大臂用力为主。

　　19、举拍攻球

　　就像举手一样，高高地扬起球拍（此动作多见个子矮的小学生）。在攻球前后大小臂的夹角是不同的，攻球前的大小臂的夹角是120度左右，攻球结束后的夹角是小于90度，如果总是举着手打球，不仅影响动作的发力，而且球拍举得过高，容易造成漏球。

　　20、腰部无转动和用力

　　攻球时很大的一部分力量来自于腰部，如果腰部不会转动用力，不仅动作不协调，像木偶戏动作，而且极大地影响了攻球的力量、速度、线路、落点及旋转。

　　21、重心无转移还原不及时

　　攻球时重心不能总在一个点上，必须变化，既不能在在某一个脚上，也不能在总在中间，应该是向攻球的方向或向移动方向随时转移，这样可以利用重心的自然力量增大攻球的的力量。此外重心转移后要马上还原，以保持动作的连贯性和连续性。

　　22、身体不能协调用力

　　一个完整的攻球动作是全身肌肉关节等协调配合的结果。如果只是上肢动，下肢不动，那攻球肯定没有力量和威胁。把全身力量都集中在球的某一点上，从脚前掌内侧开始一直向上传递到手腕手指最后球拍触球这一复杂过程，要求人必须在一瞬间完成，这确非一件易事，也非一日之功，非多年磨砺不可。

　　23、移动选位慢

　　这是初学者普遍存在的问题。打球时没有两个完全相同的球，即使发球机也不可能发出两个完全相同的球来，因此我们对每一个来球都要进行积极地快速地移动选位，调整好身体与球的位置，这样才能准确地攻好球。

　　24、错误预判

　　有的业余打乒乓球的，总想着，下一个球我要怎么反击，一定要强攻！殊不知，结果可能是对方发的球太低又旋转，回击失误丢分！每个球都要结合实际。该出手时才出手！

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