练习乒乓球有什么好处

练习乒乓球有什么好处

　　打球时球速快，变化多有极强的趣味性。同时在打球休闲时有机会和球友们切磋球艺，交流家常世事；顽笑逗乐，使人心情愉快、性格开朗，调节人的心理情绪。因此，乒乓球不仅是一项适合中青年的运动，对于老人与儿童，乒乓球运动同样充满乐趣并带来健康。

　　1、养神

　　乒乓球是一种有趣的运动，能调动人的情绪。有时遇到什么烦心事，打一会儿乒乓球后出一身大汗，那种特有的惬意能让人精神面貌焕然一新。另外，“以球会友”也是件乐事，跟球友场上切磋、场下谈心，可令人心情舒畅、神清气爽。对儿童来讲，也能使他们交到不错的朋友。

　　2、养性

　　打乒乓球比赛时，双方运用的战术更是多种多样，而乒乓球区别于其他球类的特点之一是个人独立作战，这就更能锻炼一个人的思想、作风、意志、毅力和聪明智慧。

　　3、护眼

　　打乒乓球时，由于球的来往速度飞快，来球落点或近或远，或左或右，或旋转或不转，为了作出准确的判断，多通过眼睛获得球的信息，眼球始终处在高速的运动中，并与大脑进行快速反馈联系。可以有效地改善眼睛睫状肌的功能，对保护视力、预防近视都有积极作用。

　　4、助消化

　　由于打乒乓球消耗的体力很大，可增进食欲。另外，身体不停地来回运动，也能促进肠胃的蠕动。

　　5、调节情绪

　　乒乓球运动使人的反应更快，思维更敏锐，动作更协调，乒乓球比赛中的双打还可以加强团队合作的精神，培养两人的默契感和集体荣誉感。这跟现在的独生子女自私，任性，软弱，内向，怕苦所截然不同的两种性格类型和心理状态。不打乒乓球的少儿很难培养出这种品质。同时，打乒乓球还能调节人的情绪，使人心情愉快，性格开朗大方。

　　6、活跃大脑

　　在所有球类运动项目中，乒乓球的速度是最快的，由于球体小而轻，攻防转换迅速，它要求运动员必须在最短的时间内（一般不超过半秒钟），即对变化着的来球做出准确的判断和反应，迅速移动脚步，或搓或削，或打或拉，挥拍将球打过去。这种讲技术、讲战术、动脑筋的特点能很好地锻炼儿童或者老年人的反应能力，锻炼人脑对周围事物的灵敏性。所以，打乒乓球可以预防老年人脑痴呆，延缓老年人脑动脉硬化，令儿童保持良好的思维和记忆力。

　　小孩子学打乒乓球的好处

　　一、强身健体，开动脑力，全面发展

　　打乒乓球需要协调眼、手、脚之间的配合，可极大程度地改善孩子的体质，并完善其不均衡的体型;

　　打乒乓球需要敏捷的反应和当机立断的行动，需要对节奏的把握，需要和对手对抗。因此，打乒乓球是开动脑筋的好办法;

　　长期坚持打乒乓球，形成爱好，不仅能使孩子的自信心、思维的敏捷性得到提高，还可促进孩子德智体美劳全面发展，形成自己的一项小特长。

　　二、情绪体操，快乐成长

　　乒乓球运动轻快敏捷，很容易使孩子的心跳达到运动状态，使这些孩子在单位时间内吸入更多的氧，而西山学堂铺设木地板，营造一种与大自然相融的氛围，也会促使大脑释放更多的“快乐因子”。

　　指导孩子在委屈、沉闷、生气时去打一局球，可以使其很快宣泄不良情绪，产生兴奋、机敏、积极乐观的心态。孩子情绪的起落对手上的感觉有着至关重要的影响。因此，一个在于伙伴对决中率先镇定下来的孩子，其心理素质必将更有韧性，更百折不挠。

　　三、预防近视眼

　　青少年近视的重要原因是眼睛疲劳，长期近距离看事物(书、手机、电脑等)，晶状体总是处在高度调节状态，同时，看近处物体时，两眼球会聚向鼻根方向，使眼外肌肉压迫眼球，天长日久就造成近视。

　　打乒乓球时，双眼以球为目标，不停地上下调节运动，可以改善睫状肌的紧张状态，使其放松和收缩;眼外肌也可以不断活动，促进眼球组织的血液循环，提高眼睛视敏度，消除眼睛疲劳，从而起到预防近视的作用。运动专家和医生都建议，让患近视的孩子经常打乒乓球，每天练习1—2小时。

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