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乒乓球旋转轴技术
乒乓球是我国的国球，它是一项集体力、技术、脑力于一体的球类健身项目。打乒乓球的好处不仅在于能够全面的锻炼身体，还能够调节情绪，提高思维能力。今天就围绕乒乓球旋转轴及打乒乓球的一些注意事项进行详细的介绍。
乒乓球是一个黄色的球体，没有固定的旋转轴心，但当乒乓球旋转起来时就会自然的产生出一个轴心来。下面就具体讲解三种不同的乒乓球旋转轴。
乒乓球的三种旋转轴
一、左右轴
人站在球台前面，球台的端线和与之平行的直线，都可以看做乒乓球旋转的左右轴，问绕这个轴乒乓球会产生出上旋和下旋两种基本旋转。
1.上旋
拍形前倾，摩擦球的中上部就会产生出上旋来。上旋的特点是曲线弯曲大，飞行时向前拱，对方平档后向上飞。发球时常用的奔球上旋就比较强烈。
2.下旋
拍形后仰，摩擦球体的中下部或者是底部向下切这样就可以产生下旋的现象。下旋的特点是前进力较弱，往向下跑，这样对手就不易直接上手。
业余选手比赛时下旋是常用的发球和过渡技术，而起下旋的能力则是衡量业余球迷水平高低的一个重要依据。
二、上下轴
人站在球台前面，人身体的纵轴（脊柱）或者与身体纵轴平行的直线就是乒乓球旋转的上下轴，以这个轴旋转可以产生左侧旋和右侧旋。
1.左侧旋
拍形立起，拍头朝下，以发球者为基准从右向左摩擦球的右侧面发出的球是左侧旋。球的飞行曲线向右拐弯大，落台后向右拐，对方平挡后球向左飞。
2.右侧旋
拍形立起，拍头朝下，以发球者为准，从左向右进行摩擦球的左侧面发出的球就是是右侧旋。飞行特点是向左拐弯的曲度大，落台后会向左拐，对方平挡后球就会向右飞行。
三、前后轴
还是以人站在球台前方，球台的边线和与边线平行的直线就是乒乓球旋转的前后轴，以这个轴旋转可以产生顺旋和逆旋。
1.顺旋
飞行弧线在空中时拐弯不明显，但落台弹起后，左拐弯厉害，对手平挡后球的飞行轨迹不明显。
2.逆旋
球的飞行情况与顺旋相反，大家最常用的是逆旋的发球。像德国名将波尔，新加坡小将冯天薇，在世界大赛中的逆旋发球就很具有威胁，逆旋发球的作用是显而易见的.，业余球迷要在这方面多下功夫，收获会很大。
健心益智乒乓球
乒乓球是由塑料制成，形状呈圆球体。标准用球的直径应为40毫米，重量为2.5克。球拍由木制底板和表面覆盖物制成，其尺寸、形状和重量均不限。有直拍和横拍两大类。
运动员根据不同的打法和技术，而选用不同性能的球拍。乒乓球的球台为长方形，长2.74米，宽1.525米，离地面高0.76米。台面应与水平面平行。标准的球网高为15.25厘米，且与台面垂直。球网将球台划分为两个相等的台区。
打乒乓球的好处
安全
由于乒乓球是隔网对抗，所以它比足球、篮球等有身体接触的体育项目更有安全性，适合于喜欢健身的中老年爱好者。
强身
乒乓球运动能全面锻炼人的身体，使人体的呼吸系统、消化系统及运动系统等得到全面锻炼。
益智
乒乓球运动在发展人体的速度、灵敏、力量、耐力、协调等身体素质的同时，也能锻炼和培养人们的勇敢、顽强、机智、果断等良好的心理品质。
协作
乒乓球运动使人的反应更快，思维更敏锐，动作更协调，乒乓球比赛中的双打还可以加强团队合作的.精神，培养两人的默契感。
舒心
打乒乓球还能调节人的情绪，使人心情愉快，性格开朗大方;能开发人体大脑智力，提高思维能力，促进智力发展。
怎样玩好乒乓球
乒乓球有各种各样不同打法，还有多种战术。不管乒乓球战术如何变化多端，它的技术离不开四个基本因素，那就是：力量、速度、旋转和落点。
力量
击球力量是乒乓球运动的制胜因素之一，力量大者常可在遇到机会球时一板解决问题。如果你在进攻当中猛力扣杀，使对方接不好，那你就要打得有力量。
速度
“快”是乒乓球运动的主要制胜因素之一，也是争取主动，制造扣杀机会以及使对方措手不及而直接得分的重要手段。而速度作为乒乓球运动的一个术语，是指乒乓球飞行的时间和击球间隙时间的长短。
为了尽量减少对方的反应时间、准备时间和完成动作的时间，所以必须要抓紧时间，争取在最短、最快的时间内把球回击到对方的台面上，使对方措手不及。
旋转
为了增加对方还击的`难度，还可以制造各种旋转球，迫使对方回球失误。现在乒乓球技术发展要求既要有旋转，还要有很快的球速。
落点
相对乒乓球的球台，乒乓球的面积就比较小，要使自己打过去的球更具威力，落点也是很关键的。乒乓球的落点是指在台面上的落点。
适当的落点与击球线路相配合，可迫使对方前、后、左、右奔跑，并迫使对方改变击球方法，增加对方回击的难度。
乒乓球发球注意事项
1.注意发球动作要符合规则
动作只有两部分组成
一只手的上抛动作是上抛高度大于等于16cm，上抛动作要在球台端线外、高于台面且需垂直上抛。
另一只手的挥拍动作是若按照新规则，要高于台面，并且要使两侧居中的裁判和对方运动员的视线，能看清动作。
2.注意发球的针对性
知已知彼，百战百胜，发球前，应尽可能地了解对方的基本情况和特点。
如果有条件的话，最好通过热身、录像、报导等，了解对方的.特长，了解对方发球、击球、落点规律和球路。
3.注意发球直接得分
通过学习研究各种螺旋发球，练就最拿手的发球和绝招发球，如练发擦边球、回头球、近网边线球，在发球的开局，直接得分。在开局和中局，就争取主动，把比分拉开，这在“+一分制”中，显深得格外重要。
4.注意为发球抢攻做准备
总体上来说，发球为抢攻做准备就是用各种方法提高发球的质量，增加对方接球的难度，使对方回球质量不高，从而为抢攻创造了条件。
经常打乒乓球的人，由于大脑一直受到锻炼，脑筋会比同年的更加灵活，更加聪明，而且适度的打乒乓球还可以缓解生活中，学习中带来的压力，避免精神因为过度紧张，长期处在一种高压状况下，会一起的一些不好的方面。
有研究表明，经常打乒乓球的运动员或者爱好者，心理素质也都是非常的好，因为乒乓球其实一项挑战性挺大的运动，时间久了，可以培养一个人的耐力和爆发力。
5.注意发球的力量
谈到发球的力量，特别是发球加力，人们常会联想到加力的后果，不是球飞出界，就是球弹跳太高。
但是实际上，发加力短球，球又短、又转、又低、落点好;发加力长球，球又长、又急、又转、落在左右边角上，正是体现了乒乓球的艺术性、和技术性。
它不仅在实践中可以做得到，在理论上也是正确的，只要我们在加力时，控制好撞击力和磨擦力的比例，适当增加球在球拍上磨擦时的螺旋线的长度、减少磨擦厚度、适当延长球在球拍上磨擦的时间，就可以达到上述效果。
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