打乒乓球的注意事项是什么

时间：2023-04-03 13:37:22 兴亮乒乓球我要投稿

相关推荐

打乒乓球的注意事项是什么

　　乒乓球，是一种世界流行的球类体育项目，那么大家知道打乒乓球要注意什么?下面是小编分享的打乒乓球的注意事项，欢迎大家参考!

打乒乓球的注意事项是什么

　　1、注意时间

　　打乒乓球因为有一定的趣味性，很多人都非常喜欢。但是打乒乓球又是一个强消耗体力运动，一般人打的时间都不是太长，所以打乒乓球的时候，每天都要坚持打一定的时间。建议每天打一个小时以上的乒乓球，这样才能达到减肥的效果。

　　2、对周围环境的检查

　　球台的四周要较为宽敞，不要有太近的障碍物，以免在运动的过程中受到伤害，地面要干燥，地面上要是有水的话，要及时擦干，防止滑倒受伤。

　　3、要做好准备活动

　　在运动前应做一些专门性练习，如慢跑，徒手操，活动各关节，韧带，肌肉，是人体能适应乒乓球运动的各项要求。

　　4、注意强度

　　打乒乓球既是一种体育锻炼项目，又是一种娱乐项目，如果你打乒乓球，只是作为一种娱乐，强度达不到可能对打乒乓球减肥一说就起不到什么作用了。如果想打乒乓球减肥，无论是在强度上，还是在时间上就要有一定的规定，才能起到减肥的效果。

　　5、要控制好运动负荷

　　对于中老年人应避免竞技性的比赛。因为随着竞技程度的加剧，运动强度也会随之升高，这对于心脏功能较弱的人来讲，可能会产生不良影响，应引起足够的重视。因此要根据个人体质、体能状况妥善控制，避免过度疲劳，一般每次练习30~40分钟，心率在120~130次/分左右，就可以达到锻炼效果。对于有心血管疾病的患者，则另当别论。

　　6、做好整理放松活动

　　运动后及时进行整理放松活动，可采取慢跑，四肢放松摆动，局部按摩等多种措施。整理活动的时间一般为5~10分钟。

　　7、防止运动损伤

　　乒乓球运动时，手腕、手肘、肩部、腰部用力较大，常易引起手腕关节肌腱牵引过度及肩关节周围的腱鞘炎，其他如膝关节、腰部也会因运动不当而引起损伤，因此运动要循序渐进，运动量由小到大，要掌握正确的打球方法，避免引起损伤。

　　8、注意对手

　　打乒乓球一般都是一个双人或是多人运动，所以这要求双方的技能相当。在打球的过程中，双方能够打起来，如果一个高手和一个低手，这样就运动不起来，总有一方在站着或是接球，所以打乒乓球作为减肥锻炼的话对手也很重要。

　　乒乓球看起来是围着一张小桌子，在小空间里运动。其实打乒乓球由于是对抗比赛，肚量还是比较大的。而且打乒乓球的时候全身都在运动，腿和腰也有发力的动作，对全身各个部位都能达到，这些运动都能增强心肺功能和肌肉耐力以及消耗大量糖分，打乒乓球减肥吗?这个答案是肯定的，如果坚持不邂达到一定的量打乒乓球是一个不错的减肥运动。

　　9、为什么乒乓球运动员总是用手擦往旁边的桌面？

　　如果你是一个乒乓球爱好者，那么在观看比赛必然经常能看到这样的画面。一般来说，形成这样一种习惯的原因主要有两个：

　　1.当你使用乒乓球拍的时候，手会很容易出汗，因为所有的时间都要接触球拍，所以处于发球间隙的时候，乒乓球运动员就会在旁边桌面上擦去手中的汗水，方便继续打球。而选择在旁边桌面擦手，也是为了不让打球的区域被弄湿。

　　2.对于球员来说，在桌子上将手擦干也是一种心理活动，这通常发生在发球或接球的间隙，在下一轮开始之前，运动员需要花一点时间来让自己集中注意力。

　　10、为什么乒乓球拍有一面红一面黑？

　　其实在乒乓球发展的早期，也就是20世纪80年代，就有一条这样的规定：乒乓球拍用两种不同的胶皮制成，不过两面的颜色却是一样的，所以当你翻转球拍的时候，对手就不知道你在用哪一面。如果颜色不同，对手则更容易分辨出你用的是哪个颜色。从客观事实上来说，这的确有利于维持比赛的公正性。至于为什么选取的颜色恰巧是红色和黑色，这应当与颜色特性有关，两种颜色都是极具鲜明特色的，足以吸引视线，再加上白色和橙色的乒乓球体，色彩的冲击更利于运动员去捕捉。

　　11、在乒乓球运动中，左撇子是一种优势吗？

　　其实不仅仅是日常生活，甚至于一些正式比赛中，我们都能看到有惯用左手的运动员。那么，左撇子在乒乓球运动中究竟算不算一种优势呢？严格意义上来说，这不能算作一种优势。这只是因为大部分人都是惯用右手的，所以选手会更习惯跟这样的人练习和比赛，当他们面对左撇子时，侧旋的方向相反，于是选手必须重新调整球的位置，还需要尽可能快速地习惯对方的打法。因此，左手打球只可以说是一种投机的技巧。不过如果愿意尝试，倒不妨试试用左手打球。

　　12、乒乓球正规比赛中，对球拍的要求有哪些？

　　1.球拍的大小，形状和重量不限，但底板应平整、坚硬.

　　2.底板厚度至少应有85%的天然木料，加强底板的粘合层可用诸如碳纤维，玻璃纤维或压缩纸等纤维材料，每层粘合层不超过底板总厚度的7.5%或0.35毫米。

　　3.用来击球的拍面应用一层颗粒向外的普通颗粒胶覆盖，连同粘合剂厚度不超过2毫米；或用颗粒向内或向外的海绵胶覆盖，连同粘合剂，厚度不超过4毫米.

　　4.普通颗粒胶”是一层无泡沫的天然橡胶或合成橡胶，其颗粒必须以每平方厘米不少于10颗，不多于50颗的平均密度分布整个表面。

　　5.海绵胶"即在一层泡沫橡胶上覆盖一层普通颗粒胶，普遍颗粒胶的厚度不超过2毫米。

　　6.覆盖物应覆盖整个拍面，但不得超过其边缘。靠近拍柄部分以及手指执握部分可不予以覆盖，也可用任何材料覆盖

　　7.底板、底板中的任何夹层、覆盖物以及粘合层均应为厚度均匀的一个整体。

　　8.球拍两面不论是否有覆盖物，必须无光泽，且一面为鲜红色，另一面为黑色。拍身边缘上的包边应无光泽，不得呈白色。

　　9.由于意外的损坏、磨损或褪色，造成拍面的整体性和颜色上的一致性出现轻微的差异。只要未明显改变拍面的性能，可以允许使用。

　　10.比赛开始时及比赛过程中运动员需要更换球拍时，必须向对方和裁判员展示他将要使用的球拍，并允许他们检查。

【打乒乓球的注意事项是什么】相关文章：