- 相关推荐
打乒乓球的不良症状
打乒乓球时，交感神经较为兴奋，如果缺乏适当热身，部分人可能会有头痛症状。大部分头痛状况，只要休息能有明显改。打乒乓球也会有一些不良症状，下面小编给大家详细介绍一下。
打乒乓球的不良症状1
运动过量，相信球友并不陌生;打乒乓球，成瘾性最高的运动。那些“球痴”非常容易运动过量;运动过量，或导致神经官能症;当你运动后出现反应能力下降、平衡感降低、肌肉的弹性减小，一到运动场地就头晕恶心，吃不香、睡不好，抑郁、易怒，便秘、腹泻，易感冒等状态时，就要小心了。
也就是说，身体的感受，是衡量运动过量或适量的最佳标准。球友们一定不要违抗身体的意志，勉强打球，这样百害无益。运动过量，并不完全等同于疲劳;运动本身就具有产生疲劳的属性。它通过“产生疲劳——恢复疲劳”这个过程，使人体得到锻炼。
当你的身体有如下情况，就要提高警惕，让自己歇一歇啦!
1、运动损伤
当你在打球过程中，受到运动损伤了，没有商量，先不要去球馆了;
必须彻底治愈后，再去打球。
打乒乓球常见的.运动损伤有：
肩关节损伤、膝关节损伤、踝关节损伤等。
2、肌肉酸痛
乳酸是人体的一种运动调节济，在剧烈运动时，脂肪被分解成热量和乳酸;
乳酸会刺激神经，造成疼痛和疲劳的感觉。
乳酸也是一种身体的保护措施，因为过于剧烈或者持续的强烈运动，会拉伤肌肉损害身体机能，所以在高强度运动下，身体会相应的抑止人的活动能力，让人感觉疲劳和超常的疼痛，以防止过于剧烈的运动对身体造成伤害。
乳酸堆积，造成运动后肌肉疼痛是正常的;
但如果疼痛持续三天或更长时间，就要降低运动强度。
严重的话应该立即停止运动，同时做做按摩、理疗等。
加速乳酸代谢，缓解肌肉酸痛的方法：
按摩是最好的方法。
充足的睡眠是必须。
洗温水澡促进血液流动，也能很好的释放乳酸。
晚上睡觉前用热毛巾敷大腿，这个真的很有效。
3、头痛头晕
封闭的球馆环境，打球时间过长，强度过猛，就会有这种情况出现。
这主要与血压变化、血液中氧气含量过低有关。
出现这种情况，一定注意下场休息;
特别体质较弱的中老年球友，很容易发生晕厥。
4、疲劳感长时间难以消除
打完球后，身体有一种很舒畅的疲劳感是很正常的;但是，如果疲劳感持续三天或更久，就是运动过量。此时，需要暂时停止运动，让机体得到充分恢复。
5、精神压抑
打乒乓球应该是缓解压力，愉悦身心的一件事情;在运动中出现精神压抑，就是有问题了!此时，应该积极自我调节，减小运动量。
6、恶心呕吐
排除饮食原因;恶心呕吐是运动过量引起的神经官能症的典型表现。
打乒乓球的不良症状2
【1】头痛
打乒乓球时，交感神经较为兴奋，如果缺乏适当暖身，或进行非规律性的打乒乓球时，就有可能会导致头痛症状。大部分头痛只要休息，就可获得改善。做剧烈运动时也会有这种情况出现，这主要与血压变化、血液中氧气含量过低有关。
解决办法：预防胜过治疗，应切实做好打球前的暖身，让身体提早做准备，或是避免太过剧烈的击球动作。体质较差的人根据自身情况选择适合自己的乒乓球活动强度。
【2】精神压抑
打乒乓球的初衷应该是缓解压力，使身心愉悦，有些人打完球不是感觉酣畅淋漓，而是情绪压抑，这是运动过度，身体受不了，所以发出警告。
解决办法：积极自我调节，减小运动量。
【3】腹痛
腹痛是运动后很多人会出现的不舒服状况，常发生在打球跑动范围比较大的球友身上。究竟什么原因导致这个现象，目前仍众说纷纭。比较具有共识的说法为血液含氧量不足、核心肌群无力。呼吸不顺畅、饭后立即打球，甚至缺水，也有可能导致短暂腹痛。
解决办法：预防腹痛发生，打球之前适度地伸展暖身很重要。此外，建议正餐后约两小时再打球，让食物尽量完全消化，可降低腹痛发生的几率。
【4】肌肉疼痛
肌肉酸痛，主要因为肌肉出现微小损伤，或是迟发性肌肉酸痛，俗称铁腿，皆属正常现象，隔天应会好转。但事实上爱打乒乓球的'球友，尤其是年轻球友，常遵循“痛才有收获”的观念，不小心就打球过量，造成肌肉伤害。
解决办法：冰敷、按摩等方法皆有效，但也可考虑隔天再从事同种运动，只是把强度降低，也会有效舒缓酸痛。严重的话应该立即停止运动，同时做做按摩、理疗等。
【5】口渴
高强度乒乓球活动后产生口渴现象是正常的。打球过程中，体温升高，排汗量增加，如果不及时补水很容易造成运动脱水，不仅会引起肌肉疲劳，还会导致协调性下降，影响正常的乒乓球活动。
解决办法：打乒乓球前4小时内，提前补充500毫升左右的水，在打球前10-15分钟再喝300毫升。可以选择白开水；打球过程中，如果打球时间不超过1小时，在打球时，每15-20分钟补充90-240毫升的水，如果超过1小时，可以考虑要把水换成运动饮料；打完球后先称一下体重，对比打球前后的体重变化，就可以大概估计打球过程中消耗的水分，以便及时地补充。
【6】小腿抽筋
打乒乓球时的抽筋，就像一把锥子勾进肉般难以忍受。专家表示，暖身不够是常见的原因；或者因为身体电解质不平衡，也会导致抽筋；血液循环较差的人，也有此风险。还有，身体末梢神经不好的人也很容易抽筋。
解决办法：停止乒乓球活动，及时补充水分与电解质饮料，轻轻按摩抽筋部位，切勿硬扳，以防受伤。
【打乒乓球的不良症状】相关文章：
打乒乓球的精髓01-04
打乒乓球的技巧08-24
打乒乓球的技巧11-16
打乒乓球的好处10-17
腹痛的病因及症状01-06
烧伤的症状有哪些-不同时期症状不同09-07
不良心理是职场瓶颈07-28
学打乒乓球作文06-21
打乒乓球技巧详解09-22