钢管舞培训的基本动作要领有哪些

钢管舞培训的基本动作要领有哪些

　　钢管舞是一种全身得到锻炼的运动，但最主要的是腹肌、臀部和手臂肌肉的锻炼。下面小编给大家介绍钢管舞培训的基本动作要领有哪些，欢迎阅读!

　　第一、需要锻炼腹部的肌肉

　　在进行钢管舞的跳动的时候，所有的动作都是在钢管上进行，而身体与钢管的接触依靠的就是这些位置的肌肉，如果腹部的肌肉不能完全收紧的话，在进行动作的时候就会从钢管上掉下来，下面的动作就不能再继续进行了。

　　第二、需要锻炼臀部的肌肉

　　人在钢管上向上爬的时候，依靠臀部的肌肉进行协调动作，如果臀部内侧的肌肉不能做到浑实的话，那么就不能紧贴在钢管上爬上去。

　　第三、需要锻炼手臂的肌肉

　　在钢管上进行的各种动作都要依靠手臂的力量来进行，如果手臂部位不能合理的分配力量，人体在钢管上就如法正常的运动，更加不能谈论做钢管舞的那些优美的高难度的动作了。

　　钢管舞的优点;

　　1、有效减去腹部，腿部多余脂肪

　　2、减缓城市生活压力

　　3、使女性的变的果敢、大胆、自信

　　4、可以就业

　　5、增进夫妻感情

　　6、扩大交友圈

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