体操有哪些常见损伤

时间：2024-07-12 09:24:56 雪桃其它技能我要投稿

体操有哪些常见损伤

　　体操,是现代社会发展的一种新的产物,现在已经有无数的体操冠军都诞生于我们的祖国。而想要练好体操，肯定是会有伤的。下面，小编为大家讲讲体操常见损伤，快来看看吧!

体操有哪些常见损伤

　　体操项目对人体各项身体素质要求较高，也是运动创伤发生较多的项目，主要原因是由于体操的动作技术较复杂、较难掌握，而且大多是在器械上练习，一旦摔下就更容易受伤。另外，器械设备不合要求，保护与自我保护方法不当，未遵循教学训练的原则等，也是受伤的原因

　　颈椎损伤

　　多发生在难度较大的各种下法动作中，因此在学习难度动作时，应该采用保险带，专人保护，垫子也应用足够的长度及厚度，其间应该紧密连接。

　　在初练时，一定要有海绵坑或海绵槽。另外，在难度动作脱保时，教练员和运动员必须研究防伤措施。还有运动员在练习时注意力必须集中，周围的人应保持安静。

　　下法损伤

　　下法时，常因落地姿势不正确或重心失去平衡，扭伤膝关节、踝关节、引起半月板、膝踝韧带损伤。落地时，双腿并拢即可避免以上损伤。

　　另外，也应特别注意避免落地时摔倒时单臂支撑，否则是增大节易骨折和脱位，顺势侧滚翻是较女子的防伤办法。

　　胼胝伤

　　不用护掌时最易发生，是摩擦所致，胼胝的产生是一种适应，没有成太厚都易引起皮肤成成胼胝撕裂，甚至续发成染，胼胝太厚时应以温水泡手，再从带架刮脸刀刮薄，这样就不易撕裂。

　　发生掌横纹裂伤时，切不可取屈指位用粘膏粘合，这样当再练时，容易再撕裂了应将手指伸直固定1～2天，即可自愈。

　　出现水泡时应将剥离的皮层剪除并消毒以防感染。预防胼胝最好的方法是用护掌。

　　体操运动如何避免损伤？

　　体操运动其实是对关节的柔韧性和活动度，要求非常高的这样的一种运动。在体操进行之前，我们还是尽量的要做好充分的预热，让各种肌肉还有关节韧带的功能充分预热之后才进行。

　　另外在运动过程当中，在一些特别用力的过程当中，我们要尽量控制好，尽量的避免超出我们各种关节活动的范围。虽然体操运动员他的活动和他的关节比较柔软，但是超出范围的运动还是容易造成他的损伤。在运动之后，同样要做好肌肉的拉伸跟放松，这样康复起来是有非常多的好处的，同时要注意做好各种运动器械的防护。

　　在运动过程中很容易出现腿肌腱拉伤，这是非常常见的运动损伤。那么，腿部肌腱拉伤多久能好呢？

　　若发生腿肌腱拉伤多久能好？

　　这种拉伤肌腱它自己可以愈合，还有再生的能力。早期的拉伤其实很多是一个严重的过程，红肿、热痛等，我们对症的处理是消炎、止痛、消肿，一般休息两到三周就能够恢复、修复好。

　　如果经过两到三周后仍然修复不好，持续疼痛，说明这个伤较严重，修复更需要时间。此时最好还是请医生看一下，指导治疗，可以配合做些功能康复锻炼、物理治疗甚至一些拉伸联系，同时配合药物，可使修复更快一些，把疼痛更减轻一些。

　　总之，在体操运动中，软组织的损伤可能是最常见的，包括肌肉、肌腱、韧带、关节囊的一些拉伤或挫伤，软组织损伤是常见的运动损伤中的一种。发生损伤后，我们要及时停止运动，判断损伤的严重程度，然后积极的进行处理。在恢复的期间也可以进行康复锻炼，以增强肌肉力量，维持关节活动度，这都是可以促进损伤修复的。

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