练习花样滑冰有什么好处

时间：2024-07-20 19:25:21 诗琳其它技能我要投稿

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练习花样滑冰有什么好处

　　花样滑冰是冬季冰上运动项目。运动员足登冰鞋在冰面滑行中配合音乐滑出各种图案，做出各种跳跃、旋转和造型动作。下面，小编为大家讲讲练习花样滑冰的好处，快来看看吧!

　　练习花样滑冰的好处

　　增强力量

　　滑行中的蹬冰、燕式平衡对经常开车的人来说，是锻炼下肢力量的极好方式，跳跃和旋转是对全身控制能力的考验和提高;

　　柔韧和弹跳能力

　　跳跃、旋转、步法和自由滑组合对身体的柔韧性和弹跳能力产生深远的影响;

　　心血管功能

　　经常滑冰的人安静时心率为40-60次，运动时可达180-200次，而一般人的心率仅为80-100次;

　　平衡能力

　　燕式平衡和各种旋转动作对各年龄段的人的平衡感是良好的训练，对正处于前庭和半规管发育期的孩子尤其受益匪浅;

　　控制体重

　　花样滑冰是标准的有氧运动———即运动后消耗掉的是脂肪，而不是水或糖;体重60公斤的人以自感不累的强度连续滑行半小时，将会消耗约150大卡，相当于消耗两个奶油蛋卷的热量。

　　冰鞋冰刀

　　花样滑冰的冰鞋用优质牛皮制成,高腰高跟硬底，男子鞋为黑色，女子鞋为白色。冰刀固定在鞋底上，冰刀较矮，刀刃刀托为一体。

　　刀身有一定弧度，刃较厚，呈浅“凹”沟形，沟两边刃锋利，既便于滑行又能使冰刀在冰面上留下清晰的图案。刀刃前端有5～6个锯齿，根据锯齿的大小分为图形刀和自由滑刀两种。

　　图形刀的锯齿较小，以免滑图形时刮冰。自由滑刀锯齿较大，便于急停、跳跃或迅速改变动作。

　　冰刀应与鞋的大小相适应，一般刀身前端的刀齿应在鞋底前端的边缘处，刀身前端安装在脚的大脚趾与二脚趾之间的正下方，刀跟装在脚跟正中间的下方，刀尾应超出鞋后跟1～2厘米。

　　计算的基本原则

　　1、每个动作都有一个基础分值(BASE VALUE)，该分值(SOV)在分值表中标注。

　　2、每个裁判员给每个动作按7个等级定值执行分(GOE)，每个等级有相应的加或减分值，这也在分值表中标注。

　　3、裁判组的执行分(GOE)是通过计算9 个计分裁判的执行分的修正平均值来确定。

　　4、修正平均值的计算方法：去掉最高分和最低分并计算出剩余7 个裁判的平均分数。

　　5、这个平均分数即一个单个动作的最后执行分。裁判组的执行分精确到小数点后两位数。

　　6、把这个动作的平均执行分与其基础分相加即这个动作的总得分(技术分)。

　　7、联合跳跃应作为一个动作单位来评分。两个跳跃基础分加上其中最难的跳跃的执行分为该动作单位的最后得分。

　　8、连续跳跃应作为一个动作单位来评分。两个最难跳跃的基础分相加，乘以0.8 的系数，之后加上最难的跳跃的执行分。

　　9、把裁判组给所有动作的分数加在一起。

　　10、规定数量之外的任何额外动作将不计入到运动员成绩中。一个动作只有在进行第一次试做时(或在规定数量之内的试做)才可被计入到成绩之内。

　　11、创新性动作或衔接可给予特别的2 分奖励。一套节目中只可有一次这样的奖励。

　　12、奖励分数(如有)将与所有动作的裁判组评分之和相加而得出总的技术分。

　　13、单人滑自由滑中节目后半段时间内完成的所有跳跃的基础分将乘以1.1 的系数以便反映出节目中难度动作的均衡分配。

　　14、每位裁判还为节目内容进行评分，分值在0.25 至10 分之间，每次增加值为0.25 分。

　　15、裁判组给每项节目内容的分数通过计算9个计分裁判的修正平均分得出。修正平均分按以上第4条中规定的方法计算。

　　16、之后每一项节目内容的裁判组分数乘以以下系数(青少年和成年相同)：

　　男单：短节目：1.0 自由滑：2.0

　　女单：短节目：0.8 自由滑：1.6

　　双人：短节目：0.8 自由滑：1.6

　　乘以系数后的成绩精确到小数点后两位数，并且相加，之和为节目内容分。

　　17、每一次对下列规定的违反都要按以下方式扣分。

　　●时间违规——每短于或超过5秒要扣1.0 分。

　　●音乐违规——使用声乐要扣1.0 分

　　●禁止动作违规——每一违规动作扣2.0 分

　　●服装和道具违规————扣1.0 分

　　●跌到——每一跌到扣1.0 分。如果跌到导致节目中断超过10 秒，应额外再扣分：11——20 秒扣1.0 分，21——30 秒扣2.0 分，依此类推。

　　对本条的解释—跌到的定义：运动员失去控制导致两脚冰刀离开冰面，运动员身体着冰(即使是短暂的)。

　　18、如果裁判组内裁判人数少于9 人，那么应随机选出5 名作为计分裁判。

　　比赛每一部分的结果决定

　　1、每一部分比赛(短节目和自由滑)的每一名参赛者的节目总分是通过把总技术分和节目内容分相加并减去任何节目扣分计算出来的。

　　2、节目总分最高的运动员排在第一名，分数仅次于他的运动员排在第二名，依次类推。

　　3、如果两名或更多的选手成绩相同，那么在短节目中总技术分高的排名在前;在自由滑中节目内容分高的排名在前;如果总技术分、节目内容分也相同，那么参赛选手成绩并列。

　　综合成绩和总成绩的确定

　　1、短节目总分和自由滑总分相加即一名运动员比赛中的最后得分，最后得分最高的运动员获得第一名。

　　2、在有资格赛自由滑的国际滑冰联盟锦赛中，该自由滑的节目总分将乘上一个相应的系数0.25，再加入总成绩之内(在短节目和决赛自由滑比完之后)。

　　3、如果在任何阶段出现并列，那么在最后结束的节目中分数最高的排在第一位。

　　4、如果在这段(最后结束的节目)仍出现并列，上一个滑完的节目中的名次将用来确定最后名次。如没有上一个节目，那么相关运动员成绩并列。

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