军训技巧介绍

时间：2023-10-13 16:06:12 兴亮其它技能我要投稿

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军训技巧介绍

　　军训是新生的第一堂课，有汗水有欢笑有匹配也有骄傲，也将是令广大新生难忘和骄傲的一段经历。军训能促进同学间的友谊，也锻炼我们自己的意志和毅力。下面小编来跟各位即将军训的小伙伴讲讲军训的技巧吧。

军训技巧介绍

　　1.保护喉咙。军训都知道要喊口号，虽然每次教官都会说再大声点，但还是要保护好自己的喉咙滴，随身准备润喉片，必要时含一颗。带上自己的小水杯，会有人把桶装的矿泉水带到军训的场地，休息的时候多喝点水，补充水分，滋润喉咙。但最好不要喝各种冷饮或含糖量较高的饮料。

　　2.每晚睡觉前，要认真清洗脸、胳臂、脖子等暴露部位，如果有条件最好洗澡，洗澡时温度也不宜过低，比体温低一点点的温水为佳。有面膜和芦荟胶的，可以在睡前涂上一层芦荟胶或敷上一片面膜，做一下晒后修复。

　　3.自由活动时，要避免崴脚。一旦崴脚，切忌按摩和热敷，应该进行冰敷。

　　4.军训时，如果感觉头晕、眼花、要晕倒，切忌硬撑着。正确的办法是立即喊报告或拽一下同学的衣角，原地坐下，待眩晕过后再到阴凉地休息一会儿。尽量避免直挺地倒下去，以免猝然倒地引发摔伤。

　　5.军训归来，为尽快消汗除热.，有的同学喜欢冲冷水浴，这样对身体非常不好，严重时还会引起休克。因此，最好的办法是先喝一点水，等汗出完擦干后再采取清凉措施。

　　6.休息时按摩一下手臂和腿上的肌肉，可以减轻第二天的酸痛，也能防止小腿变粗壮哦。军训很累，所以可以的话尽量早早入睡，提高睡眠质量，有午休时间的话，最好午睡20~30分钟，有足够的睡眠时间，才能有足够的精神面对接下来的军训。

　　7.夏天油脂分泌比较旺盛，为了尽量避免肌肤色素沉着，不要吃太咸太辣的刺激性食物。

　　8.军训期间劳累加高温，适宜食醋。能帮助消化和吸收，促进食欲。同时吃点醋有助于解除疲劳，保持充沛的精力。

　　9.早餐一定要吃，军训耗费体力切不可空腹(低血糖者尤为注意)另外建议装几块糖和巧克力备用哦。

　　军训必备物品：

　　1.防晒霜、防晒唇膏

　　2.小水杯

　　3.舒适的鞋垫

　　4.腹泻，中暑，感冒药物。

　　军训注意事项

　　一、军训前应做好的准备

　　1.饮食生活：军训前，不要吃太多大鱼大肉。鱼生火肉生痰，内热遇外感，军训时容易感冒发烧。另外，在军训开始前两周注意逐步调整作息节律(早睡早起、中午可午休，与军训作息时间保持一致)，勿太劳累，也不要整天处于空调环境中。不妨通过适度运动(游泳、跑步、骑车、打球等)锻炼身体，以迎接军训的考验。

　　2.个人卫生：军训前，男生最好理个短发，否则军训时会太热。女生要将头发扎起来。军训时的出汗量很大，大热天军训刚完身体还在出汗时别急着去冲凉，小心引起感冒，想冲凉要等汗液排完后进行。如果不注意卫生的话不仅会有异味，影响身边的人，还容易引起一些皮肤病。所以，同学们在穿军训服时最好在衣服下面穿一件吸汗的棉质背心，这样既方便每天的衣服换洗，还增强了军训时的舒适性。

　　3.防暑灭蚊及消炎药品：必不可少的物品是蚊虫叮咬剂，带花露水，还有带点防暑药，白花油啊，驱蚊止痒又有醒神功效。准备好红霉素之类的消炎药，皮肤浸过汗水很脆弱容易破皮。

　　4.其他：准备点茶叶，创可贴，还有一包针线，军训难免磕磕碰碰，万一划伤了，衣服破了等等，这些就派的上用场了。

　　二、军训期间的温馨提示

　　1.做好准备工作：出门前要认真检查军训服装，如军帽、帽徽、腰带等。早上出门前一定要在水瓶中灌满水，不要用冰饮料，容易引起感冒或咽喉炎。也可含一粒润喉片/糖。

　　2.装束合适：腰带要适当紧一点，走起路来会更有精神劲儿;袜子最好穿棉制运动袜，合脚舒适的鞋垫也是十分必要的，这样脚后跟会舒服一点。此时，妇女卫生用品可以派的上用场，建议使用干爽网面型，根据自身鞋号选择日用或夜用型。

　　3.补充水分：军训时要消耗大量的体力，还会流失很多的水分，所以要注意补充。军训期间以饮茶水、淡盐水为佳，正确的饮水方式是“多次少饮”。

　　4.注意防病：大雨或大汗后不要急于喝水，应该稍微休息片刻再补充水分，以免对肠胃突然加重负担造成伤害;全身大汗淋漓后，不能马上冲凉水澡/洗脸或对着电扇吹风，以免全身毛孔迅速闭合，体内热量不能散发而滞留体内，引起高热。

　　5.注意防晒：随身携带面巾纸和防晒霜：防晒霜绝对是军训时最重要的东西了。防晒霜不要只涂在脸，身上也一定记得要涂，尤其是脖子。还要记得提前半小时涂抹，无论防晒倍数多高，最好半天涂抹一次。

　　6.及时休息：军训中如果身体不适，尤其是头晕、大汗、心慌无法支持下去，一定要休息，不要硬撑，防止出意外。可能有的女生会在军训期间赶上一次生理期，一定要利用好这次机会请假，毕竟机不可失啊!

　　三、军训期间的科学饮食

　　1.早上都会有早操，出去练完才带队回去吃饭，所以尽量把闹铃定得早点，先吃两口饼干垫胃，不要到时候手忙脚乱忘带东西，早操时又饿得胃痛，而且谁都不希望大早上的不洗脸就出门吧。

　　2.军训后体力消耗极大，这个时候要多补充一些蛋白质，多吃一些肉类、蛋类，或豆制品代替。另外，最好还多喝点汤菜类，同时注意补充各种维生素。要多食用一些含维他命C的水果、蔬菜，但注意不要用水果代替正餐，也不要挑食，否则无法供给你足够的能量。

　　3.多吃清淡的食物，尽量不吃太咸或太辣的刺激性食物。饭前不要喝太多的水。

　　4.每顿饭都一定要吃，否则会出现头晕、心慌等低血糖症状。为避免这种情况发生，最好随身携带糖果和巧克力。另外，吃饭时不能吃的太快太饱，空腹时不要马上饮牛奶酸奶，早餐尽量换成干的食物来减少上厕所的频率。

　　四、一些实用的军训小经验

　　1. 军训一般都会发一套迷彩服，在里面穿短袖砍袖吊带什么的就好，领口一定要大，一定要是棉质的，吸汗还不沾身。

　　2. 随身携带面巾纸和防晒霜，可能的话最好也带两个创口贴，手机什么的就不要戴了，训练的时候那些贵重物品就是累赘。

　　3. 每晚都要涂晒后修复，三五天敷一次面膜，就要美白的就行，多吃点维生素多的水果，抑制黑色素生长。(尤其是女生，也许这五天晒黑的部分你可能花一个冬天也不好白回来啊)

　　4. 每晚睡前躺在床上要揉小腿，不用多专业，一条腿揉5分钟就好，不然第二天会酸疼得抬不起腿，还会长肌肉，到时候要减小腿更难。

　　军训的历史沿革

　　“军训”最早可追溯至夏商周时期的奴隶社会，以后各朝代都有过对学生实施军训的记载。

　　据记载，在商朝，由于诸侯间战争增多，统治者对军事训练日益重视，除了对正规军队进行训练外，还通过学校对各级贵族进行军事教育。

　　从西周开始，官学分“国学”与“乡学”，并有“小学”和“大学”两级。据《礼记》《周礼》等记载，西周的大学，以习武为主，教师一般由军官担任。军训主要内容为习射，即学射箭，加驾驭五种战车的方法等。这是中国古代最早对学生进行军训的记载，其中的“大学”，即以“六艺”为标准课程，“礼、乐、射、御、书、数”成为学生需要掌握的六种基本才能，其中的射、御，即为古代的军训，教师一般直接由军官担任。

　　《周礼·保氏》中记载：“养国子以道，乃教之六艺”，这是中国最早有关“学生军训”的文字记载。被后世尊为教育家的孔子，在教学过程中甚至将射御之术看得与礼乐教化一样重要。孔子指出“善人教民七年，亦可以即戎矣”，“以不教民战，是谓弃之”(《论语·子路》)，把军事训练和教育提到了很高的位置。由于学校实施文武并重的教育，所教学生大多文武双全。例如，在孔子的3000弟子中，文武兼备者有72人。那时，人们都把军事技能的高下，视为一个人是否贤能的标志，所谓“射御足力则贤”(《国语·晋语》)。

　　春秋时期，对广大“亦兵亦农”的普通国人来说，更主要的军事训练和实战演习是通过参与田猎活动来实现的。除此之外，排演战斗舞蹈(“武舞”)，也是春秋时期列国军事训练中的重要项目。参加武舞的人员，一般都手持戈盾，模拟作战的基本动作，既用来激励舞者本人和旁观者的战斗激情和尚武精神，又促使参加舞蹈者熟悉作战动作的要领，为实战作必要的准备。

　　秦至唐宋“军训”逐渐被弃

　　秦汉之时，学校军训则开始走下坡路了。儒家学术逐渐被奉为正统，军训的职能弱化为一种礼仪程式。

　　其实，秦在建立统一政权之前，仍对军训十分重视。但统一政权之后，除加强边防，用兵的机会变得很少。为防范平民造反，便下令拆除各诸侯国的城郭，收缴天下兵器，连老百姓家的菜刀也是几家合用。

　　虽然秦汉时期学校军训萧条，却并未废止，因为在地方学校教育中仍有军训的内容。东汉王莽执政时，每年春秋之际，经学家刘昆都会带领500多名弟子习武，以致王莽怀疑其图谋不轨，把他及家属都关了起来。可见，私学以传授经书为主，但也包括射御等军事训练的内容。

　　隋朝时，更是开始“偃武修文”大力削减武备，国家教育重点由学武转为修文，科举也开始成为主流。文、武分举后，文举不考武学，文人学子为谋取功名，无暇学习军事，军训渐渐被弃之不顾。

　　唐朝在开国之初确立战时重武、平时重文的国策，但唐朝的取士之法仍偏科举，学校沦为科举附属品，军训废止。

　　到了宋朝，兴文教、抑武事的政策被推向高潮，武将地位被读书士子全面超越。

　　清末民初“军训”时兴时滞

　　清王朝以武功开国而得天下，开国之初举办教育是文武并重。从官学、国学到地方学，学校的课程多数是文武兼备，都开设骑射课。文科考试先试骑射击，八旗子弟武功不及格者不得考文场，这个规定极大地促进了学校军训的开展。风气所及，民间也竞相效仿。

　　然而，明、清初的学校军训终究未能从复兴走向发展，这是因为程朱理学仍是明清社会的显学。终明一代，程朱理学都受到最高统治当局的极力推崇，仍是“半日读书，半日静坐”。

　　1894年，中日甲午战争的惨败让全国上下意识到“强兵尚武”的重要性。1902年，蔡锷在《新民丛报》发表《军国民篇》，倡导实行“军国民主义”，对国民进行军事训练。同年，蒋百里发表《军国民教育》，正式提出学校增加军事课程，请军官教授学生军制、战术、战略等国防知识。1906年，清政府正式颁布《教育要旨》，把尚武教育列入教育宗旨，正式颁布学校军训的办法。

　　1912年1月19日，中华民国成立后，颁布《普通教育暂行法》，明确规定“高等小学以上体操应注重兵式”。实行了具有中国国民党特色的童子军训练制度，并规定了童子军军事训练的内容和管理。

　　1912年9月，正式将军事教育列入教育宗旨，令全国各学校注重军训。许多学校还组织了“少年义勇团”或“童子军”，借以培养学生的尚武精神和军事技能，学校军训迅速展开。

　　然而，第一次世界大战结束之后，全世界兴起一股反对战争的潮流，中国的军国民教育思潮也一度衰弱。1919年，一项权威调查结果表明，教育界普遍认为：“现在欧战之后，军国民教育不合民本主义，已为世界公认。中国教育宗旨，亦应顺应世界潮流。”

　　1920年，全国教育联合会议把“尚武”从教育宗旨中删除。随后，1922年颁发的《壬戌学制》取消了“军国民教育”，学校军训又随之停滞。

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