做到这几点让宝宝远离运动伤害

时间：2023-01-12 20:17:00 少儿才艺我要投稿

做到这几点让宝宝远离运动伤害

　　宝宝爱运动是好事儿，可是如果运动不当，也会不小心给孩子造成伤害，家长们不能因为可能存在的风险就限制孩子活动。其实，只要做到以下这几点，就能让宝宝远离运动伤害啦!

做到这几点让宝宝远离运动伤害

　　1.穿合适的装备

　　孩子在运动时应穿上合适的服装，并正确配戴相应的防护装备，如保护垫(颈、肩、肘、胸部、膝盖、小腿等)、头盔、面罩、防护眼镜等。但是家长同时应该提醒孩子，这些防护装置并不是万能的，不要因为自己穿戴了防护装置，就随意参加非常危险的活动或运动。

　　2.正确的使用技巧

　　对于参加比赛的孩子来说，正确的使用一些技巧来避免运动伤害是非常必要的。

　　3.加强肌肉训练

　　孩子们在运动过程中可增加一些加强肌肉的训练，结实的肌肉可在一定程度上预防运动伤害的发生。

　　4.增加身体的灵活性

　　有研究显示，在比赛或训练前后做拉伸运动可增加身体的灵活性，因此建议家长将拉伸运动纳入孩子的每日运动计划。

　　5.运动间隙注意休息

　　让孩子在运动一段时间后就休息一会儿，在运动间隙抽出时间休息可有效减少运动损伤几率并防止中暑。

　　6.遵守安全规则

　　告诉孩子，在运动过程中一定要严格遵守安全规则，比如踢足球时不要故意铲人，打棒球或垒球时应不能头滑动等。

　　7.出现疼痛时应停止活动

　　如果在运动过程中，身体突然出现疼痛，应立即停止活动，因为可能已经造成了肌肉或韧带损伤，继续运行可能会让损伤加剧，造成不可挽回的后果。

　　8.防止中暑

　　为了防止中暑，建议在运动前、运动中及运动后多喝水;当气温过高时，应减少或停止运动;运动时最好穿上轻薄、快干型的运动服。

　　9.每周至少休息一天

　　如果孩子有长期参加某些特定运动，如足球、橄榄球、滑冰等，应每个星期至少让孩子休息一天，让身体得以恢复，不要让孩子每天高强度的运动，以防过度疲劳。

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