舞蹈技巧中平转的练习方法

时间：2024-07-13 05:30:26 松涛少儿舞蹈我要投稿

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舞蹈技巧中平转的练习方法

　　初学旋转的人较适合平转的基本训练。今天小编就给大家介绍下舞蹈技巧中平转的练习方法，大家一起来看看吧。

舞蹈技巧中平转的练习方法

　　初学旋转的人较适合平转的基本训练(以左转为例子，右转反向)场地要求：地面最好是不要太滑，最好是在地面有一条直线，并且在直线尽头和人眼水平的地方有一个物品或者标记。

　　动作方法：

　　预备步：人直立于线的尽头，双脚垂直与地板的直线，用脚掌站立(不下跟)。尽可能的放松，让力量全部放在脚掌上。双手平举，与肩平齐，左手掌心对目标点。头偏向左边，平视目标点。

　　第一步：左脚向左分开一步，幅度是肩膀宽，重心在两个脚中间。身体其余部分保持站立姿势。

　　第二步：用右脚逆时针绕过左脚放在左脚前的直线上，身体同时转180°，这时头保持看目标点，换右手心对目标点。

　　第三步：用左脚继续逆时针绕过右脚站在右脚前的直线上，身体同时旋转180°，头要最快速度的转360°看到目标点，换左手心对目标点。

　　第四步：重复第二步到第三步，直到完成整条直线的运动。

　　注意事项：

　　1、整个过程中不要落脚跟，接触地板的点越小所产生的摩擦力越小;

　　2、整个过程中，双脚停止的位置始终垂直于直线，不要正对直线;人一定要站直，并不是要完全的挺胸收腹，而是要保证脊柱和中轴线的垂直;

　　3、头的旋转要平，不要产生倾斜;胳膊在整个过程中起到平衡的作用，一定要平，不能一边高一边底;

　　4、重心在整个旋转中始终在两个脚的中间。

　　5、在旋转时，你的步子不要大，步子大了要影响速度的。

　　6、眼睛盯住前方的一个目标，留住头让身体先转，头部在身体基本上全部转完后再瞬间转头部。

　　7、两腿要直立不能弯曲，而且是向上通过身体往上拉伸的。

　　8、椎骨一定要与地面垂直，绝不能弯曲。

　　9、要用两只脚掌旋转，绝不能用脚跟。

　　10、旋转360度后，立刻把脚打开，重心保持在两脚之间。

　　ps：平转适合于初学者寻找旋转的平衡点。另外更加值得一提的是，在以后更加高级的旋转中，这种Half-Half(180°+180°)的旋转速度要超过其他运动的旋转，形式上更加连续。在多次的训练后可以加快速度来获得快速的旋

　　一开始先练一圈，熟练以后再二圈、三圈、四圈的练习，多加练习相信你会成功的。

　　适合少儿舞蹈教学的方法

　　1.示范法

　　示范法是指父母能准确、形象、富有表情地表演舞蹈作品，使孩子对所要学习的内容有一个完整清晰的印象。可以从头到尾完整示范，也可以分句分段或将基本动作、难点动作提取出来分节示范。示范时要伴随着语言讲解，面向孩子做镜面示范，即做相对动作。如孩子应伸左手，父母就要伸右手。此种方法可以激发孩子的学习愿望和热情。

　　2.助力法

　　在舞蹈学习中，借助外力的帮助，使孩子通过触觉和肌肉的本体感觉直接领会动作要领，辨别空间与时间关系及对身体的影响，从而形成完整正确的概念。

　　少年儿童的骨骼硬度小，肌肉柔韧松弛，力量小，自身的触觉、肌肉感觉不能正确把握，往往动作不到位。这样，就需借助父母或教师帮助学习、使孩子的动作到位，体会正确动作的肌肉感觉，从而形成正确的本体感觉。

　　3.分解组合法

　　分解组合法是把舞蹈中重点和难点动作进行先分解再组合的一种辅导方法。如先教手的动作，再教脚的动作，然后手脚合起来做。也可把舞蹈分解成一段段或一个个动作，逐段、逐个动作地教，然后再组合起来完整串连。此方法可以帮助孩子顺利掌握重点和难点动作，克服学习障碍，树立学习信心。

　　4.观察模仿法

　　观察模仿法对于舞蹈中一些难于分解的动作可以采用此种方法，即让孩子一边看一边仿效着做。父母示范时速度要放慢，动作要放大，以便于孩子观察模仿。此方法可以保持舞蹈动作的完整性，集中孩子的注意力，锻炼观察力和记忆力。

　　5.语言讲解和喊口令的方法

　　语言讲解要生动形象，通俗易懂，如转腕这一动作，如果父母死板地按动作要求讲，第一拍手腕由外向里转，第二拍手腕由里向外反掌。孩子学做起来既无兴趣又很费力。但是如果父母这样告诉孩子：现在你手里抓住了树上的一个大苹果，你想把苹果摘下来，必须手腕转动拧一下，或者提示孩子想一想:拧灯泡是怎样动作的?转腕这一动作就像拧灯泡一样。在这样具体形象的语言讲解下，孩子必然是高高兴兴地很快学会了转腕这一动作。在单一学动作时，可先数数，喊口令，动作学会了再合音乐做。此种方法可以加快孩子对舞蹈动作的理解和掌握，提高学舞速度。

　　6.意境法

　　意境学法就是以日常生活中美的自然景物或生物的姿态、动态启发自己，从感性知识和已有经验联想到动作的方法要求，并创造一个想象中的美丽的境界进行学习的方法。如跳跃要像小鹿那样轻松活泼；学习小碎步时两臂张开像小鸡展开的翅膀等等。

　　少儿的思维特点是以形象思维为主的，凡是具体形象的东西，他们比较容易理解和记忆。因而进行不同的意境联想，使自己的动作形神兼备。

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