经常唱歌好处多

时间:2022-11-30 12:01:46 声乐器乐 我要投稿
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经常唱歌好处多

  科学证明,唱歌的确能给人带来很多好处,那么你知道唱歌还有其他什么好处吗?下面是小编带来的经常唱歌好处多,希望对你有所帮助。

经常唱歌好处多

  一、忘掉烦恼舒缓情绪

  当你很伤心或者很愤怒的时候,最好放声高歌。伤心,愤怒会使人体产生很多危害人体的物质,而唱歌恰恰能将这些物质排除,在歌唱的过程中,人的情绪也就慢慢的缓和了。唱歌也能使人性情产生变化,一个脾气暴躁的人,要是经常唱一些轻柔的歌曲,坏脾气多少会得到收敛的。自卑的人,多唱激愤人心的歌曲,那么自信也会一天一天找回来。

  二、燃烧中性脂肪

  当体内脂肪开始燃烧时,最先燃烧的便是中性脂肪,而唱歌正好可以助其燃烧,帮助你变成纤瘦美人,再加上载歌载舞的效果,唱完一首歌,所减掉的脂肪相当可观。

  三、唱一首歌如跑一百公尺

  如果唱歌的方法正确,充分利用身体各部分的肌肉和内脏,可以消耗大量体能,也就是说同做了运动一样。一个人在唱完一首歌后的氧气消耗量,与跑完一百公尺后的氧气消耗量效果相当,换言之,两者的卡路里消耗量亦大致相同,所以唱了一首歌就等于跑了一百公尺,这对于想减肥但又不喜欢运动的人来说,实在是一大喜讯。

  三、利用腹肌收肚

  唱歌时,基本呼吸方法便是腹式呼吸法、腹部的肌肉得到充分利用,促进新陈代谢,同时也可结实腹部的肌肉。另外,使用腹式呼吸法的时候,横隔膜的活动可以调节空气的吸入和呼出量,肺容量增加,脂肪分解时所需的氧气便能充分地被吸收,有助脂肪的燃烧。脂肪燃烧唱歌法唱歌不是用喉咙大喊大叫,如此不但达不到瘦身效果,还会损及喉咙,形成息肉,造成反效果。

  四、改善便秘及皮肤状况

  如果你有慢性便秘的烦恼,不如多唱歌,据说可以舒缓导致便秘的压力,使支配大肠蠕动的自律神经活跃、另外,唱歌时利用腹式呼吸法锻炼腹肌,亦可以刺激大肠的蠕动。

  五、月月安

  月经周期紊乱,部分原因是因为压力导致荷尔蒙失调,如果能放宽心胸,利用想像力进入歌曲的意境之中、促进女性荷尔蒙之分泌,可改善生理不顺的问题。

  六、神经三温暖

  唱歌时,人会变得紧张,但当唱完一首歌后,唱歌的人会随即放松下来,这样一松一紧的循环可以刺激因压力而变得混乱 的自律神经,纾解身心。

  七、释放荷尔蒙

  美国加州大学的罗伯特·贝克教授对唱歌的作用进行了长期研究,他表示:“压力会影响人体的免疫系统。而如果你对自己做的事情感觉很好,免疫系统就会得到增强。”

  研究人员证明,人们在唱歌时,大脑中会释放出一种名为催产素的荷尔蒙。刚生下孩子的妈妈在给宝宝喂奶时大脑里也会释放出这种荷尔蒙,夫妻在做爱时或恋人含情脉脉地相互凝视时,他们的大脑中也都会释放出这种荷尔蒙。这种荷尔蒙能使人们之间增进感情。

  研究人员还发现,一个人在青春期时大脑中释放的催产素是最多的,也许正是因为这个原因,许多人对自己在青春期听过或唱过的歌印象特别深刻。

  这种荷尔蒙的释放也能解释一些音乐爱好者为什么喜欢组成乐队。美国俄亥俄州州立大学的音乐研究专家大卫·休伦表示:“当我们在一起唱歌、跳舞时,大家的情感是同步的。”军队无疑也深知这一点,因此他们总是让士兵们一起有节奏地高唱进行曲。

  八、增强免疫功能

  除了让人精神愉快之外,唱歌还能增强人体的免疫功能。美国加州大学的研究人员发现,唱诗班的成员在每次排练后,他们体内一种名为IgA的免疫球蛋白含量增加了150%,而在一次公开演出后,这种免疫球蛋白更是增加了240%。这项研究的负责人贝克表示:“虽然我们不能说唱歌能抵御感冒,但在适当的情况下,唱歌确实能够增强一个人的免疫系统。”

  受到这些研究的启发,乔治·华盛顿大学衰老、健康和人文研究中心的主任吉恩·科恩进行了一个实验,以测试那些从来没有经过声乐训练的老人,是否也能通过唱歌得到实际的益处。研究人员对两组年龄在65岁以上、积极参加社交活动的老人进行了对比,其中一组老人每周都在专业指挥的指导下唱歌,另一组老人仍然积极参加平时的各种活动,不过并不参加唱诗班。经过一年之后,第一组老人的健康指数要比第二组老人高出许多。坚持唱歌的老人去医院看病和吃药的次数更少,也更不容易摔倒。

  九、训练神经通路

  其他相关研究也表明,无论老人、年轻的学生,还是无家可归的人,在唱诗班唱歌后的情绪都会变得更好。此外,患有肺气肿的病人在接受唱歌训练后,呼吸也有所改善。研究还发现,业余唱歌爱好者的个人仪态仪表也更好。

  美国国家艺术基金会前主席约翰·弗罗曼耶认为,艺术和学习之间是有联系的。他说:“音乐使用右脑,而语言则使用左脑,两者之间的神经通路是很强的。几乎每一首唱过的歌,我都能记住它的歌词。对于孩子来说,有机会接触音乐和唱歌是非常重要的。对艺术的学习能够训练我们的神经通路,这些神经通路对我们学习其他领域的知识具有非常重要的意义。”

  十、经常唱歌的好处

  1.歌唱促成了好的身体姿势和形体动作的优美

  2.歌唱有助于面部表情和思维活跃

  3.歌唱可以增强性格的沉着和自信心,并发展克服困难的精神

  4.歌唱可以改善一个人的讲话能力

  5.歌唱可以增强记忆力与思想的集中

  6.歌唱发展了对声乐艺术的欣赏能力

  7.歌唱通过对理想的探索,有助于个性的形成

  8.歌唱有助于情感的通畅

  9.歌唱可以改善生活状态和排忧解愁

  10.歌唱可以发扬一个人的勇气和耐心

  11.歌唱可以促进女性荷尔蒙之分泌,并改善生理不顺的问题

  12.歌唱可以舒缓导致便秘的压力,使支配大肠蠕动的自律神经活跃,

  13.歌唱可以促进新陈谢,结实腹部肌肉

  14.歌唱有助脂肪燃烧,

  15.歌唱可以陶冶情操,净化心灵空间,打造迷人气质

  唱歌其他好处

  1、唱歌有利于扩大肺活量

  唱歌与练声均能扩大肺活量,提高呼吸功能。据统计,一般成年人的肺活量是3500毫升左右,而歌唱家的肺活量常在4000毫升左右。所以唱歌是一种提高呼吸功能的好办法。

  2、缓解便秘

  唱歌时利用腹式呼吸法锻炼腹肌,亦可刺激大肠的蠕动,如果你慢性便秘,不如多唱歌。另外,肺主皮毛(皮肤和毛发),歌唱可以促进深呼吸,使肺经更通畅,增强了肺部功能,可使肤色、肤质更理想,也有利于毛发生长润泽;

  3、大声唱歌可以调治胃部疾病

  19世纪初的欧洲,有一些多年不愈的胃溃疡病人参加了教堂唱诗班,一年以后,没有经过任何特殊的治疗,他们的身体却奇迹般地康复了。当时医学界无法解释这个神奇的现象,只能把它归结为神的护佑。现代科学已经证明了情志对身体的作用。拿胃溃疡来说,如果一个人忧愁沮丧,这些负面情绪会引起人体胃酸分泌过多,胃黏膜长期被胃酸浸泡,就会形成溃疡。而一旦人保持愉快的心情,胃酸分泌正常,胃部的溃疡面就会慢慢愈合,使胃功能恢复。

  4、唱歌具有特定的健身治病功能

  唱歌是有节奏的体内按摩,唱歌能冲开人体横膈膜,这种内部的循环按摩,是任何一项运动都代替不了的。唱偏低音的歌曲,可以使血压安定;唱快节奏的歌曲可以使你身心愉悦;而唱拉长音的歌曲可以消除压力,对身心健康有利。大声歌唱还可以对强迫症、抑郁症的治疗都有辅助作用。因此大声歌唱是一种特殊的心理疗法从生理学的角度来说,唱歌使身体所有放松机制处于最佳工作状态,唱歌时我们锻炼了所有的肌肉,虽然你没有刻意锻炼哪儿,一切都是自然而然的。 一个脾气暴躁的人,要是经常唱一些轻柔的歌曲,坏脾气多少会得到收敛的;自卑的人,多唱激愤人心的歌曲,那么自信也会一天一天找回来。

  5、增强记忆力

  一首歌要唱得好,必须要完全记得住歌词和歌曲。你看歌手在台上献艺时,他脑子里回旋的是行云流水般的歌曲和优美动听的歌词。这样他才能进入歌的意境之中,抒发出打动人心的真情实感,并使听众得到共鸣。所以,歌唱可以集中思想、增强记忆力;

  6、减肥收肚——燃烧中性脂肪

  歌唱可以促进新陈谢,结实腹部肌肉;同时当体内脂肪开始燃烧时,最先燃烧的便是中性脂肪,而唱歌正好可以助其燃烧,帮助你变成纤瘦美人,再加上载歌载舞的效果,唱完一首歌,所减掉的脂肪相当可观。 唱歌的基本呼吸方法是腹式呼吸法、腹部的肌肉得到充分利用,促进新陈代谢,同时也可结实腹部肌肉,并有助脂肪的燃烧。

  7、锻炼身体

  唱歌是另一种锻炼身体的方法——唱一首歌如跑一百公尺 如果唱歌的方法正确,充分利用身体各部分的肌肉和内脏,可以消耗大量体能,也就是说同做了运动一样。一个人在唱完一首歌后的氧气消耗量,与跑完一百公尺后的氧气消耗量效果相当,换言之,两者的卡路里消耗量亦大致相同,所以唱了一首歌就等于跑了一百公尺,这对于想减肥但又不喜欢运动的人来说,实在是一大喜讯。唱歌是全身运动,经常高歌能调气、运气、养气。唱歌是全身运动,即锻炼了全身肌肉,又健脑.要想唱的好,就要动员全身各部位齐上阵,唱歌能激发调节身体各项功能,益于身心健康.唱歌使胸腹部运动协调,利于气血的运行.中老年人经常练歌能激发对生活的信心和热爱。

  8、提高艺术修养和提升气质,陶冶情操

  司马迁在《史记》曾说:“诗三百,孔子皆弦歌之。”可见,《诗经》里的诗都是可以配乐的,因此也就可以说那时的诗是歌。《诗经》相当于今天的音乐书,只是它没有曲调,只有歌词。可见诗和歌的关系为——诗包含在歌里,歌包含着诗(歌词),诗就是歌,只是有曲调分隔着作为区别的屏界。歌唱可以提高我们的文化艺术素质和修养,使人感情丰富,心绪平和。感受歌曲,理解歌曲,学唱国内外优秀的歌曲对于思想道德的修养,性格情操的熏陶,都有积极作用。

  9、歌唱有助于情感的通畅,让你忘却烦恼,舒缓情绪.

  在全身心投入唱歌之时,可使你忘却烦恼,心理达到相对平衡,还可调节情绪,把疲劳唱走。专家认为:情志调养是很难的,建议大家要多唱歌。 伤心,愤怒会使人体产生很多危害人体的物质,而唱歌恰恰能将这些物质排除,在歌唱的过程中,人的情绪也就慢慢的缓和了。当你伤心或愤怒时,最好放声高歌。纵情歌唱,回肠荡气。高歌一曲,烦恼皆忘。纵情欢歌,可以放松身心。唱歌的时候,人会变得紧张,但当唱完一首歌后,唱歌的人会随即放松下来,这一松一紧可以刺激因压力而变得混乱的自律神经,舒解身心。唱歌能够释放有助静心的荷尔蒙,投入地演唱可以活动到许多平时很难活动到的脸部组织,可以抗衰老,维护皮肤弹性,防止皮肤老化及改善更年期,把歌唱当成生活中最愉快最舒心的事情,歌唱使你身心愉悦,焕发青春。

  10、音乐调适心情,可以消除你的孤独恐慌

  人都有交往的需要,特别是退休在家的人,害怕孤独。对唱歌有共同的爱好,可以把兴趣相同的人聚集起来,是一种很好的交友方式,大家可以在一起探讨音乐、交流生活感悟,寻求快乐之道,这是人生之美事。与喜欢唱歌,志趣相投的歌友们一起练唱优美歌曲,感受合唱艺术的无穷魅力,可使我们唱出和谐和团结,唱出快乐和友谊,唱出健康长寿。音乐,成为人们互相沟通的桥梁。美妙的音乐,美好的歌曲,可以和谐、净化人的心灵,启迪人的心智。音乐和歌唱使我们的生活更加丰富多彩。

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