各式太极拳的共同特点

时间：2024-07-28 07:19:04 太极拳我要投稿

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各式太极拳的共同特点

　　众所周知，太极拳的门派众多，每个门派都有各自的特点，那么太极拳的主要特点是什么呢?

　　各式太极拳的共同特点1

　　(1)心静意导，呼吸自然

　　各式太极拳皆要求思想专一，心理安静，用意念引导动作。要做到先在心，后在身，以意导静，形意合一。打拳时呼吸要自然平稳，并与动作相配合。

　　(2)中正安舒，松柔连贯

　　太极拳要求立身中正安稳，姿势松展圆满，身体肌肉、关节不可紧张僵硬。动作如行云流水，悠缓流畅，连绵不断。

　　(3)动作圆活，周身协调

　　太极拳动作大多走弧形或螺旋形，转折圆润和顺，衔接自然。

　　头、眼、手、脚、躯干要互相配合，整个身体要和谐地组成一个整体。

　　(4)轻灵沉着，刚柔相济

　　太极拳动作轻灵，柔而不软，刚而不硬，刚中有柔，柔中有刚，刚柔相济。

　　胯的应用，是太极拳力量之本，是拳架、推手、技击的灵魂。腰胯联合，隐于内，组合多样，接力或直接出力瞬间，就是刀，是枪，是锤，悉听骨架组合而成形。

　　只要与对手的骨架相接，或因整击零或顺势回抽或切中劲根，可轻易能破坏对手骨架平衡或击碎骨架本身，其秘诀在于太极拳手的腰胯暗地里一收一放，一沉一浮之间。

　　太极拳慢练的理由之一就是要悉心体验“节节贯穿，完整一气”，即在意念引领之下，使身上每根骨头节节推进，并且在推进过程中最大可能地减少相关肌肉群的努力程度，而一味快速运动则无从体会参与骨骼构成动作的细致程度。

　　从这个角度来观察，“用意不用力”的主旨可以用“用骨不用肉”来理解，其实质是用意念引导肌肉细致地控制骨骼运动，形成合时适机的身体骨架。骨架是随身携带的武器。

　　练太极拳贵在坚持，太极拳的拳理拳法较多，要在练习中寻找太极拳的运动规律，这样才能不失去练拳的意义。

　　太极拳要求习练者通过系统训练，达到对周身每节骨头都能号令，所以无论对手碰到身上任何部位，都能立即就在该部位进行反击。这种反击，即所谓“全身是手，手非手”。

　　虽然说是全身，而直立状态下的人体而言，核心部位是盘骨、盘骨之下的股骨及盘骨之上的脊骨的组合尤为重要，古人所说的“丹田”就在其构成的中心区。这是古人实践经验与逻辑智慧相结合的'产物。

　　太极拳要求习练者在别人打其脊骨时，直接就用脊骨反击，这种反击包含精微的旋转力和组合的支撑力，可以把打来的力量，以旋转的形式反送给击者或直接击出。

　　太极拳高手大抵身法灵动，究其本质，是与其核心骨架丝丝入扣的动作能力相吻合。没有“因人成形”的骨架组合能力为培养目标的拳架习练，拳架习练就失去了作为拳学筑基修炼的依凭。

　　各式太极拳的共同特点2

　　什么环境适于练太极拳

　　在阳光下运动有许多好处，可以多接受紫外线的照射。一般，在阳光斜射时练习较好。在夏季，体弱者更应避免在直射光线下练习，可借树荫等透入光线的地方练习为宜。

　　空气越新鲜越好。空气污浊，多含二氧化碳、烟灰、尘埃、细菌等物，吸入肺内是不利健康的。

　　初学者和体弱有病者最好在平坦宽敞的地方练拳，以便立稳。但熟练后地面不平坦也可以练习，这对脚的适应力还有好处。有益于推手技术提高。

　　环境幽静容易做到精神集中，情绪镇定。这对初学者尤为重要，因为初学者最容易受外界事物的刺激。如果没有幽静处所，就"闹中取静"进行锻炼，时间长了也可以适应。另外，集体练习，也可配音乐，能使动作整齐，节奏分明，也有助于初学。

　　有人说雾天练习太极拳对健康不理。这个问题要具体分析。空气中的`水蒸气迁冷而凝结成小水珠，浮游在接近地面的空间，形成了雾。如果在空气新鲜而有雾的地区练拳，对身体健康并没有不良影响。

　　在烟尘和废气较多的地方。本来就不宜练拳。废气多的地区有雾时空气更坏，因为雾会使大气污染物不能及时扩散和稀释，所以雾天练拳要避开空气污染的地段。

　　太极拳的总体特点

　　太极拳在技击上别具一格，特点鲜明。它要求以静制动，以柔克刚，避实就虚，借力发力，主张一切从客观出发，随人则活，由己则滞。为此，太极拳特别讲究“听劲”，即要准确地感觉判断对方来势，以作出反应太极拳。当对方未发动前，自己不要冒进，可先以招法诱发对方，试其虚实，术语称为“引手”。一旦对方发动，自己要迅速抢在前面，“彼未动，己先动”，“后发先至”，将对手引进，使其失重落空，或者分散转移对方力量，乘虚而入，全力还击。太极拳的这种技击原则，体现在推手训练和套路动作要领中，不仅可以训练人的反应能力、力量和速度等身体素质，而且在攻防格斗训练中也有十分重要的意义。

　　太极拳技击法皆遵循阴阳之理，以“引化合发”为主要技击过程。技击中，由听劲感知对方来力大小及方向，“顺其势而改其路”，将来力引化掉，再借力发力。

　　太极拳的八种劲：掤（用于化解或合力发人），捋（用于借力向后引力），挤（对下盘的外掤劲），按（对上盘的外掤劲，或作反关节拿法），采(顺力合住对方来力，或作拿法)，挒（以侧掤之劲破坏对方平衡），肘（以肘尖击人），靠（以肩膀前后寸劲击人）.太极拳是一种技击术。其特点：“以柔克刚，以静待动，以圆化直，以小胜大，以弱胜强”。

　　全面性

　　太极拳是一项全面的系统工程，是一种具有汉族传统文化特色的综合性学科，它涉及人与社会、人与自然以及与人体本身有关的问题，包括古典文学、物理学、养生学、医学、武学、生理学、心理学、运动生物力学等，体现东方文学的宇宙观、生命观、道德观、人生观、竞技观。

　　适应性

　　太极拳动作柔和、速度较慢、拳式并不难学，而且架势的高或低、运动量的大小都可以根据个人的体质而有所不同，能适应不同年龄、体质的需要，并非年老弱者专利。无论是理论研究还是亲身实践，无论是提高技艺功夫，还是益寿养生，无论是个人为了人生完善自我者，都能参与太极拳，并从中获取各自需要。

　　安全性

　　太极拳松沉柔顺、圆活畅通、用意不用力的运动特点，既可消除练拳者原有的拙力僵劲，又可避免肌肉、关节、韧带等器官的损伤性。既可改变人的用力习惯和本能，又可避免因用力不当和呼吸不当引起的胸闷紧张、气血受阻的可能性。

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