如何学习孙式太极拳的规矩

时间：2024-10-28 08:11:34 太极拳我要投稿

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如何学习孙式太极拳的规矩

　　引导语：孙式太极拳是一种汉族传统拳术，属于太极拳流派之一，以下是小编整理的如何学习孙式太极拳的规矩，欢迎参考阅读!

如何学习孙式太极拳的规矩

　　太极拳的规矩

　　孙式太极拳讲究中正平稳、舒展柔和，绝不要跳跃等勉强动作，从起势到收势，各种动作，各种姿势都是相互连贯，一气呵成，使得全身内外平均发展，故有一动无不动.一静无不静。正因为中正，既不前俯后仰又不左偏右倚，使得躯体手足上下呼应，内外一体，所以必须有严格的规矩。

　　头为诸阳之会，为精髓之海，为督任两脉交会之点，统领一身之气。此处不合，则一身之气俱失，所以必须不偏不斜，不俯不仰，直立顶劲，要顶头竖项。

　　足能载一身之重，静如山岳，有磐石之稳;动如舟楫车轮，无倾覆之患。左虚右实，不实则不稳，全实则移动不利，容易倾倒，不虚则不灵，全虚则轻浮不稳，故必须虚实相间，方得灵活自然。腰为轴心，居一身之中，维持人体重心的是腰，带动四肢活动的也是腰，所以要刻刻留心在腰际。

　　这需要我们调节好身体的作用，使自己的重心稳定，保持平衡。

　　“九要”的规矩

　　一要塌(塌腰、塌腕);

　　二要扣(扣肩、扣膝、扣趾);

　　三要提(提肛，但不是用意识去提);

　　四要顶(舌顶上腭、顶头、顶手、顶膝);

　　五要裹(裹肘、裹胯、裹膝);

　　六要松(松肩、松胯);

　　七要垂(垂肩、垂肘);

　　八要缩(缩肩、缩胯);

　　九要起钻落翻分明(头顶而钻，头缩而翻，手起而钻，手落而翻，腰起而钻，腰落而翻，脚起而钻，脚落而翻)。

　　这些拳法中的规矩，决不是违背自然的，它是从人的生命开始时便带来的自然本能。只不过这种本能动作是在成长的过程中，随着生活习惯和职业环境等不同程度的潜移默化，于不知不觉中这生来就有的自然本能动作逐渐消失了。

　　于是人们又根据后天的自然规律走向老化，衰亡……举例说，练拳时要注意“舌顶上腭”，这种动作是人生即有的，并不是什么发明创造。请观察一下初生的婴儿或襁褓中的小儿，无论他们在熟睡时或清醒时，舌尖都经常本能地顶住上腭，这自然不是谁教了他们才这样做的，如此等等，如手、足、胯……一切动作也都似拳中的规矩。可是小儿长大之后，这一系列的动作就无影无踪地消失掉了。

　　练习太极拳在某种意义上讲就是要把从天然本能中有的动作，再使它回到天然本能中去的复原方法。这也是练习太极拳使青春健康常在的奥秘。所以，练习太极拳必须严格讲究规矩。

　　孙式太极拳的实际用法

　　正所谓学以致用，只用运用了，才能发现不足、弥补不足，从而提高。

　　孙式太极拳的用法与练法是一模一样的，通过单操可了解每式的用法，而且孙式太极中包含大量的形意 (心意)、八卦的招法(或者说运动轨迹)。

　　在有形有迹阶段，还可以通过练习孙式太极体悟到其它拳法的神髓。而且，孙门讲究一步到位，不论你练什么，练好了，多实战，就能用上。

　　所以说，实践是检验真理的唯一标准，我们要通过实际的运用才能进一步的提高。

　　太极拳用法的原理是避实击虚。讲究敌人打不到我，而我能够打到敌人。即人不知我，而我独知人。

　　这讲起来容易，做起来极难。真正对手时，能够击倒对方就很了不起了，还哪管得了其它?

　　孙门的要求不同

　　第一，它要求习者有较好的身体素质，要能够抗打。

　　这是非常关键的，这对于技击来讲也是一项重要的指标。

　　第二，要通过训练将身体的感应能力发挥到极至，要在敌人的打击点上能够卸力，进而能够在此一点上找到敌人的重心将其震出。