形意太极拳分解教学

时间：2024-09-02 04:54:56 太极拳我要投稿

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形意太极拳分解教学

　　形意太极拳是太极拳流派之一，我们今天学习形意太极拳的四大特点，学习太极拳需掌握太极拳的拳理拳法，通过学习太极拳提升自身修为。掌握太极拳的注意事项，有助于太极拳入门，下面是小编整理的形意太极拳分解教学，希望你能喜欢！

形意太极拳分解教学

　　形意太极拳的四大特点

　　初学太极拳贵在领悟，要多看、多问、多学，这样才能早点入门，掌握太极拳的运动特点，可减少很多误区。

　　一、朴实明快

　　形意拳动作朴实，大多直来直往;一屈一伸，花法少，打起来明快有力，刚柔相兼，富于自然之美。就是技术熟练之后，也要从朴实的动作中见功力，不可故弄花法，失去形意拳的固有风格。形意拳的这种特点与它的技击法则是一致的。

　　形意拳在攻防中强调快攻直取，先发制人。出手“一寸为先”，“一发即至”，因而其拳法简洁朴实，明快有力。

　　学习太极拳要慢练，熟悉太极拳的内功心法后，要做到快慢结合，动中有静，静中有动。

　　二、严密紧凑

　　形意拳着重力量和速度。动作起动快，范围小，“两肘不离肋，两手不离心”，出手收手紧靠身体，好像拧绳一样，完整紧凑，毫不松懈。两手“起如钢锉，落如钩竿”，短促严实，拧裹而发，并与身法、步法严密相合。

　　出脚迈步时裹胯合裆，屈膝扣足，五趾抓地。转身时以腰为轴，快速严谨。这与长拳放长击远，大开大合的特点有明显的区别。

　　三、沉实稳健

　　形意拳要求“迈步如行犁，落脚如生根”，桩步沉实，步法稳健。宽胸实腹，气沉丹田，气力合一。因此练形意拳要做到上体宽舒自然，下肢沉实稳健;动作既不漂浮，又不僵硬，使人感外顺内实，庄重安逸，周身蕴藏着充沛的内在力量。

　　太极拳是一项稳扎稳打的功夫，在练习中，身体要保持立身中正，不偏不倚，这样才能使动作连贯。

　　四、协调整齐

　　形意拳要求全身贯串，动作整齐，手脚相合。在它的打法歌诀中讲：“打法定要先上身，手脚齐到方为真”，“手到脚不到，打人不得妙;手到脚也到，打人如拔草”。形意拳不仅要求手脚相合，而且要求手、眼、身、步处处相合，“一枝动，百枝随”。

　　出手投足要三尖相对(手尖、脚尖、鼻尖)，三节相随(稍节起、中节随、根节追)。在此基础上还要做到以意行气、以气使力，使意、气、力相配合，做到内外合一，全身“一动无有不合”。形意拳过去称为六合拳，即要求内三合，心与意合、意与气合、气与力合。外三合，肩与胯合、肘与膝合、手与足合。高度概括了形意拳协调整齐的特点。

　　形意拳套路动作名称

　　1、起式(甲乙两人)

　　2、三体式(甲乙两人动作相同)

　　3、甲-锦鸡食米

　　4、乙-拗步右劈拳

　　5、甲-左挑掌

　　6、乙-左黑虎出洞

　　7、甲-左钻拳

　　8、乙-退步鹞子入林

　　9、甲-右搂左砍掌

　　10、乙-右双截拳

　　11、甲-右砍掌

　　12、乙-左双截拳

　　13、甲-左砍掌

　　14、乙-右双截拳、黑虎出洞

　　15、甲-拗步右钻拳

　　16、乙-退步左裹肘

　　17、甲-左炮拳

　　18、乙-右猴刁绳

　　19、甲-右黑虎出洞

　　20、乙-左猴扑人

　　21、甲-右蛇拔草

　　22、乙-左鹞子抓肩

　　23、甲-左砍掌

　　24、乙-后搬枝

　　25、甲-风摆荷叶

　　26、乙-猴蹬枝

　　27、甲-金鸡抖翎

　　28、乙-虎截

　　29、甲-顺步右横拳

　　30、乙-顺步右炮拳

　　31、甲-退步左劈拳

　　32、乙-单风贯耳

　　33、甲-左挂掌

　　34、乙-搂手右贯耳

　　35、甲-左挂掌崩拳

　　36、乙-单风贯耳

　　37、甲-左拍右扇掌

　　38、乙-金鸡独立

　　39、甲-偷打

　　40、乙-右蛇形

　　41、甲-退步右扇形

　　42、乙-左鼍形

　　43、甲-退步青龙出水

　　44、乙-右鼍形

　　45、甲-猴坠枝

　　46、乙-猴捧桃

　　47、甲-鸽形

　　48、乙-白鹤亮翅

　　49、甲-右象卷鼻

　　50、乙-退步裹肘

　　51、甲-左崩拳

　　52、乙-退步右劈拳

　　53、甲-右崩拳

　　54、乙-退步左劈拳

　　55、甲-左崩拳

　　56、乙-绕步右劈拳

　　57、甲-右炮拳

　　58、乙-绕步右钻拳

　　59、甲-左横肘

　　60、乙-左崩拳

　　61、甲-退步右劈拳

　　62、乙-右崩拳

　　63、甲-左马形单撞

　　64、乙-左猴推舟

　　65、甲-燕子抄水

　　66、乙-三盘落地

　　67、甲-燕子亮翅

　　68、乙-转身鹤亮翅

　　69、甲-熊出洞

　　70、乙-右龙滚身

　　71、甲-猴刁绳

　　72、乙-右龙滚身

　　73、甲-猴刁绳

　　74、乙-右龙探爪

　　75、甲-虎扑

　　76、乙-白蛇吐信

　　77、甲-黑虎拦路

　　78、乙-推窗望月

　　79、甲-左钻拳

　　80、乙-退步右横拳

　　81、甲-右崩拳

　　82、乙-拗步左劈拳

　　83、甲-左穿掌、转身左劈拳、倒插步回身左劈拳

　　84、乙-右、左、右鼍形、左劈拳

　　85、转身左劈拳(甲、乙)

　　86、鹞子钻天(甲、乙)

　　87、鹞子翻身(甲、乙)

　　88、上步左钻拳(甲、乙)

　　89、退步左横拳(甲、乙)

　　90、双按拳收式(甲、乙)

　　修炼太极拳重视身法，掌握太极拳的运动特点，能提升太极拳境界，坚持练习太极拳能祛病延年。

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