太极拳发劲的方法

时间：2022-09-09 13:05:34 太极拳我要投稿

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太极拳发劲的方法

　　练习太极拳要掌握方式方法，这样才能学会太极真功夫，若想学好技击和推手一定要先学会发劲。以下是小编精心整理的太极拳发劲的方法，供大家参考借鉴，希望可以帮助到有需要的朋友。

　　1、丹田吞吐逆呼吸

　　开合是太极，吞吐是内功。陈式太极拳所练的是内劲，除预备式外，所有的形体动作都不离开合变化。通过动作的开合来调整气息的吞吐，以拳练功，从而达到内外兼修，产生内劲的目的。

　　口鼻之呼吸，不过借以通内外而已。太极拳之吞吐，是“气沉丹田”之谓，为丹田之内呼吸之称。口鼻呼吸之外气与丹田呼吸之内气相接，心中神意下照丹田。

　　丹田是习武之人的重要部位，丹田主要有两种，即气沉丹田和意守丹田，练好丹田劲，发劲才会有力量。

　　与丹田之元气相交(心肾相交)，运贯于周身，畅达于四肢，如此方是拳经所云之：“上下相连，内外合一”。所谓内劲,“是将人之散乱于外之神气，用拳中之规矩，手足身体动作。顺中用逆缩回于丹田之内，与丹田元气相交，自无而有，自微而著，自虚而实，皆是渐渐积蓄而成，此谓拳中之内劲也。”

　　所以，太极拳的身手开合、丹田吞吐即是内劲习练之法。陈式太极拳发劲中采用腹式逆呼吸与丹田呼吸之内气相接，上下鼓荡，激发真气，从而达到以内摧外的目的。

　　2、擤气口呼“哼”与“哈”

　　将逆腹式呼吸与丹田吞吐有机结合所产生的冷、弹、脆、快的抖炸之劲，外形上只是机灵一颤，劲已发出，只有“运劲出于无心，鼓舞出于不觉”，才能在实战中自由运用，此时，“粘、游、连、随、腾、闪、折、空、挤、捺，无不得其自然矣”。

　　内劲是在恰当时机中瞬间激发，可以在呼气、吸气、闭气三种状态下运用，其发出的劲决定于气的长短、强弱。

　　一般的说，擤气即上颚与舌微合，合而有隙，发劲时，部分气息从口鼻可呼出，气压下降，与丹田之气相交，鼻中自然发出“哼”的声音，冷弹脆快。纯粹以口呼气，自然发出“哈”的声音，相对于擤气，气息沉降，丹田之劲上升，力猛劲长。

　　在太极拳发劲中巧妙采用“哼，哈”的发声来协助各种发劲。特别是在技击中，呼吸中的发声能使人体的肌肉得到快速的收缩与舒张，促使肌肉会具有较高弹性，还能使肌体得到放长，可以使人体内的意气得到调动，达到以气催力，以声助威的效果。

　　擤气、呼气与发声的内在关系要在不断的发劲实践中，摸索出适合自身的发劲法门。

　　3、蹬地拧裆紧四梢

　　拳论曰：“其根在脚，发于腿，主宰于腰，形于手指。由脚而腿而腰，总须完整一气”一气贯通其根在脚，太极拳要求“求轻而不浮，沉而不僵，”轻而不浮即为沉，要求脚下生根，无根则如无源之水，无本之木。

　　在发劲时瞬间，脚下蹬地发力，根不移位，牢不可破，方能借助地面的反作用力，将劲力源源不断的传输到梢节。拳论曰“欲练太极拳，先求内外通。阴阳互为根，全在裆胯求。”只有裆胯关节放松，腰部圆活才能灵活。

　　两胯与两膝要撑开撑圆，而又虚虚相合，裆部突然拧扣，发劲一瞬间，小腹、腰、腿、肩背、手臂肌肉几乎同时，骤然一紧，劲冲出贯于四梢，全身骤然一紧，像急刹车一样，紧急制动，产生松弹、冷脆的惯性弹抖力，发力后立即放松、吸气，恢复自然。

　　4、内开外合对称求

　　拳诀云：“拳打十分力，开合气中出，运气贵于缓，用气贵乎急，缓急神其术，尽在一呼吸。”修炼太极功夫即修练丹田之气，内气充盈、饱满，自会胜人一筹，拳谚云：内练一口气，外练筋骨皮，以意领气，气大胜三分。

　　太极拳发劲时动如闪电、声若雷音。以气摧力，促使内气爆发，做到心与意合，气与力合，意与气合，这样才能发出整劲。

　　扩展资料：

　　中国传统太极拳、力量的展现：在太极拳运行的全过程，人体始终如同、徐徐充气的、肉体气球，绵绵不断地、屈伸、开合；舒展、收缩；导致人体360度全方位地、产生源远流长的张力——“掤劲”。这种张力、自始至终、伴随着太极拳运行的、每一个动作、每一个细微的部位。这就是太极拳内动的正能量，就是太极拳威力无比的、力量的源泉！

　　在传统太极拳中，人体的张力——“掤劲”，可以称为：内劲，简称为“劲”。“劲”又可以按照人体的部位和太极拳动作的姿势，分为：“掤劲”；“捋劲”；“挤劲”；“按劲”；“採劲”；“挒劲”；“肘劲”；“靠劲”；“中鼎（定）劲”。

　　在太极拳的演练过程中，根据对太极拳力量——“劲”的修炼方式、目的，又可以分为：

　　（1）、“摸劲”：在太极拳演练过程中，尤其是，在太极拳特定的训练方法——推手中，可以训练人们对、对方人体力量——“劲”的来龙去脉，从感觉到、到渐渐摸索到、慢慢地进入到，微微地感悟到、对方的力量——“劲”的走向，从而，进一步，追随到对方的重心所在。以致可以，舍己从人，轻而易举地化解对方的冲击力。

　　（2）、“听劲”：在具有一定水准的摸“劲”的基础上，不但，在人体肌肤、肉体的接触时，可以感悟到对方的、力量——“劲”的来龙去脉。进而，通过自身的意念、气息，可以在不加丝毫的“蝇力”，通过自身的意念，就可以轻而易举地、破解对方任何的张力——“掤劲”——接触点、产生的力量，轻描淡写地、牢牢追随到对方的、人体重心，顷刻，用自身的气息，在意念的掌控下，随心所欲地运用自身的意气，铆定对方的人体重心，不费吹灰之力，将对方连根抛起！

　　在太极拳的演练过程中，只有，人体一动无有不动的，各个部位、每一个细小的地方，

　　人体无数个正能量——“内劲”的分流、汇聚，形成自身体的整体能量——“整体劲”。

　　所以，在太极拳的运行过程中，没有任何、突发的、发劲动作，只有，无数个、人体游离的、各个部位的、局部群体的、组合能量，整体协调、凝聚成整体的、合力——“整体劲”，在人体某一个部位、某一个点的总迸发，而产生的冲击力。这就是太极拳真正的“发劲”！

　　太极拳的“劲”，也可以分为：

　　1、“弹簧劲”：如同弹簧被紧压，或是被紧压后，猛地放松产生的反弹劲。（修理汽车的千斤顶就是这个原理）

　　2、“鼓荡劲”：通过人体中，汇聚到腹腔中，气息的搅拧、挤压、璇腾，形成太极图中示意的，向心力与离心力的、共同运行，引发的漩涡形态，导致的人体正能量。

　　3、“撞击劲”：如同庙宇中用粗大的橫木，撞击悬挂的大钟时产生的力量。

　　其实，在太极拳运行中很难区分以上几种“劲”，有时比较分明，绝大部分是，“鼓荡劲”、摧生“弹簧劲”；“弹簧劲”、掺杂着“撞击劲”，难分难舍，不易分辨。

　　以上所有的“劲”，只有在人体彻底松弛，完全松沉的情况下，在意气合一、同步运行的前提下，通过节节贯通、一动无有不动的、整体、天衣无缝的、协调配合下，才能，真正形成、轻脆、干练、松柔、坚韧的“组合劲”——俗称的“发劲”。

　　太极拳的实例动作：

　　1、太极拳中任何的冲拳动作，它不是简单的通过手臂、紧握拳头，用力、猛地向前顶去，而且，整个身体也明显出现前倾的趋势。

　　准确的方法，应该是：沉肩、下塌两肋；进而松胯、塌腰；松膝、松踝，使得人体的气息，从胸腔直泻而下，在松沉到脚底下的同时，绝大部分的气息，通过含胸拔背，由脚底下迅速反回、凝聚到丹田——腹腔，通过，意念的掌控，在周身体、节节贯穿、一动无有不动的、默契配合下，人体用意念稍稍下沉，即刻，意领上行，意气齐发，将整体的“内劲”，通过手臂，在手握拳头、由松变紧的一瞬间，人体的“整体劲”，从拳头脱弦而出，形成威力无比的冲击力。

　　这就是冲拳动作，“所谓发劲”的全过程。

　　冲拳动作，又似如飞快行驶的公交车，猛地一个紧急刹车，车是停下来了，可是，车上的人却被抛向前方。这就是，力的惯性原理。

　　其实，冲拳动作，有一个紧急刹车，意断劲不断的形态。整个人体根本没有丝毫的外形波动，完全是人体、体内气息、在意念的控制下，进行的一系列正能量的、汇聚、反回、凝聚；最后，一触即发、从拳头而出的、迸发过程。

　　2、太极拳的震脚动作，绝大部分的人，在做这个动作时，是憋着全身的劲，狠命地用脚去蹬地。不仅，动作完全错误，而且，较容易引发血压冲高，（导致高血压）同时，会导致膝关节、踝关节的损伤。（甚至，膝关节严重磨损，引发变形）

　　准确的震脚动作，应该是：

　　（1）整个身体处于中正的前提下，身体微微左侧下沉，重心移向左胯上方，在绵绵不断地下沉左腿的同时，右腿由实转换为虚。

　　（2）进而，用意念将右胯缓缓内收，轻轻地、收提右腿。万万不可施加力气。

　　此时，用意念将周身体的“内劲”，不动声色地汇聚到腹腔，整个人体、随之、如同轱辘一般，越拧越紧，右腿轻灵地贴住腹部，越收、越紧靠小腹。

　　（3）此时，人体整个重心偏向左侧，而人体的上身，恰恰、微微倒向右边。瞬间，用意念控制整个身体的重心，快速向右侧稍一倾斜，右腿如同断线的铁陀，完全是顺其自然地、迅速下沉，整个人体的重心在偏向右侧的同步，右腿由虚为实，扎扎实实地砸向地面。（请记住：完全是有右腿的自重，在毫无阻力的情况下，顺其自然的、快速下沉）

　　（4）整个震脚动作，似如修建高架时，气锤被油压提升到最高点，猛地切断油压，大铁锤完全、自由落体地、迅速下沉，地动山摇般地、砸向地面。这就是活灵活现的震脚动作。

　　说到底，太极拳中所有的“发劲”动作，都不是人体某一个部位，明显地发力，而是无一不漏地，全部通过人体一系列、轻灵的转换；周密的承上启下、天衣无缝的摺叠；才能引发人体、周身体的、环环紧扣的屈伸、开合；导致人体凝聚成“整体劲”，在意念的掌控下，无形（不露外形）中传递，而从、人体某一个部位（点）发出，产生威力无比的冲击力。

　　真正的太极拳功夫，就是一拳；一脚、一把“整体劲”。但是，这里面凝聚着习武人，扎扎实实的基本功；浑厚的体能基础；修炼一辈子的松沉和屈伸、开合；念念不忘的武术气功；习以为常、精湛的、太极拳吐纳法；还有坚忍不拔、千锤百炼不折腰、无所畏惧、气吞河山的武魂！

　　所以，太极拳的准确“发劲”，是检验一个人，太极拳功夫的深浅；是衡量一个人、太极拳水平高下；评价一个人、对太极拳的参悟、理解、掌握、运用、境界；唯一的标准！

　　太极拳的“引进落空”，是对、对方冲击力——“劲”的掌控能力；而“四两拨千斤”，是自身对“劲”，出神入化、是有是无、变幻莫测的驾驭功夫！这才是，名副其实、实实在在、没有虚假的、传统太极拳的真功夫！

　　用“太极”理念，是无法破解、更无法演绎、准确的“发劲”；

　　洋洋万言的太极拳拳论，根本无法贴切地、指导习武人，真正理解、学习、掌握、太极拳的“发劲”；

　　论资排辈、嫡传、祖茔、名门望族，有多少人士能真正、准确地控制、运用、传承：“引进落空”；“四两拨千斤”，的祖传真功夫。

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