陈氏24式太极拳口诀介绍

时间：2024-10-14 18:37:06 太极拳我要投稿

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陈氏24式太极拳口诀介绍

　　导语：陈氏太极拳养生功是常见的养生武术，更是广大老年人喜爱的健身项目之一，由于陈氏太极拳以阴阳互补、中医的经络学说为理论基础，所以对于人体的调理有不错的科学依据。下面是小编为你准备的陈氏24式太极拳口诀，希望对你有帮助！

　　陈氏24式太极拳口诀介绍篇1

　　预备势

　　并脚直立两臂下垂手指微屈虚颌顶劲下颏微收

　　舌抵上腭双眼平视全身放松

　　一、起势

　　左脚开立两臂前举屈膝按掌

　　二、左右野马分鬃

　　1、左野马分鬃

　　稍右转体收脚抱球转体上步弓步分手

　　2、右野马分鬃

　　后坐撇脚收脚抱球转体上步弓步分手

　　3、左野马分鬃

　　后坐撇脚收脚抱球转体上步弓步分手

　　三、白鹤亮翅

　　稍右转体跟步抱球后坐转体虚步分手

　　四、左右搂膝拗步

　　1、左搂膝拗步

　　转体摆臂摆臂收脚上步屈肘弓步搂推

　　2、右搂膝拗步

　　后坐撇脚摆臂收脚上步屈肘弓步搂推

　　3、左搂膝拗步

　　后坐撇脚摆臂收脚上步屈肘弓步搂推

　　五、手挥瑟琶

　　跟步展臂后坐引手虚步合手

　　六、左右倒卷肱

　　1、右倒卷肱

　　稍右转体撤手托球退步卷肱虚步推掌

　　2、左倒卷肱

　　稍左转体撤手托球退步卷肱虚步推掌

　　3、右倒卷肱

　　稍右转体撤手托球退步卷肱虚步推掌

　　4、左倒卷肱

　　稍左转体撤手托球退步卷肱虚步推掌

　　七、左揽雀尾

　　转体撤手收脚抱球转体上步弓步掤臂摆臂后捋

　　转体搭手弓下前挤转腕分手后坐引手弓步前按

　　八、右揽雀尾

　　后坐扣脚收脚抱球转体上步弓步掤臂摆臂后捋

　　转体搭手弓步前挤转腕分手后坐引手弓步前按

　　九、单鞭

　　转体运臂右脚内扣上体右转勾手收脚转体上步

　　弓步推掌

　　十、云手

　　后坐扣脚转体松勾并步云手开步云手并步云手

　　开步云手开步云手扣脚云手

　　十一、单鞭

　　转体勾手转体上步弓步推掌

　　十二、高探马

　　跟步托球后坐卷肱虚步推掌

　　十三、右蹬脚

　　穿手上步分手弓腿收脚合抱蹬脚分手

　　十四、双峰贯耳

　　屈膝并手上步落手弓步贯拳

　　十五、转身左蹬脚

　　后坐扣脚转体分手收脚合抱蹬脚分手

　　十六、左下势独立

　　收脚勾手屈蹲撤步仆步穿掌弓腿起身独立挑掌

　　十七、右下势独立

　　落脚勾手碾脚转体屈蹲撤步仆步穿掌弓腿起身

　　独立挑掌

　　十八、左右穿梭

　　1、右穿梭

　　落脚抱球转体上步弓步架推

　　2、左穿梭

　　后坐撇脚收脚抱球转体上步弓步架推

　　十九、海底针

　　跟步提手虚步插掌

　　二十、闪通臂

　　提手提脚弓步推掌

　　二十一、转身搬拦捶

　　后坐扣脚坐腿握拳摆步搬拳转体收拳上步拦掌

　　弓步打拳

　　二十二、如封似闭

　　穿手翻掌后坐引手弓步前按

　　二十三、十字手

　　后坐扣脚弓步分手交叉搭手收脚合抱

　　二十四、收势

　　翻掌分手垂臂落手并步还

　　陈氏24式太极拳口诀介绍篇2

　　1、无极起式

　　吸气、放松、棚、挤、放松、缓手、捋、缓手、按、放松

　　2、金刚捣碓

　　正向混元圈左右左、放松、左捋、右捋、勾擦脚、放松、再捋、转身分掌上步勾拳、放松、反背锤、反背掌、提膝砸拳落脚、放松

　　3、懒扎衣

　　武松脱铐、金丝抹眉、缓手、合十字手、分掌顶膝、插掌后插脚、拦腰掌、放松

　　4、六封四闭

　　丹田内转、挤手、放松、缓手、捋手、放松、再缓手、双按掌、放松

　　5、单鞭

　　刁拦手、打肘、勾子手、勾擦脚、丹田内转、横击掌、立掌坐腕、放松

　　6、白鹤亮翅

　　正向圈、右捋、放松、转身收脚上步、前肩靠、分手、上步背肩靠、放松

　　7、斜行拗步

　　提膝、落步推掌、放松、右搂掌左搂掌、前插掌、缓手、横击掌、放松

　　8、提收

　　退步、提收、放松

　　9、前蹚拗步

　　上步前挤手、拦手、里合腿、擒拿手、扑面掌、放松

　　10、掩手肱锤

　　左捋手、右拳、转身、缠丝手、反背锤、盘肘、八字手、提拳下落分开、掩手肱锤、放松

　　11、披身锤

　　倒拔垂杨、放松、横摆掌并步、上步撩阴掌、开立步、放松、缓手、分开、合十字手、上开下合、下开上合、五花手、斜冲拳、放松、披身锤右左右

　　12、背折靠

　　背折靠、放松

　　13、青龙出水

　　左披身锤、右摆拳、指裆锤、放松

　　14、双推手

　　丹田内转、挤手、转身缓手、上步双推掌、放松

　　15、三换掌

　　三换掌一二三、放松、肘底锤

　　16、倒卷肱

　　倒卷肱一二三、放松

　　17、退步压肘

　　一二三四、左退步压肘、盘肘、转身、右退步压肘、放松

　　18、中盘

　　缓手、上步斩（切）腕、太极圈、中盘

　　19、闪通背

　　太极圈、合（收）脚、前肩靠、拦掌、放松、上步拦掌戳喉、放松、拌摔（勾脚摔）、转身、退步闪通背

　　20、击地锤

　　掩肘并步冲拳、放松、右搂左搂、上步、击地锤

　　21、平心锤

　　反背锤、穿心肘、转身、海底翻花、胸折叠、盘肘、平心锤

　　22、煞腰压肘

　　并步反背锤、煞腰压肘、放松

　　23、当头炮

　　双抓拳、转身踏步、当头炮、放松

　　24、收式

　　上步撩阴掌、开立步、收式一二三、起身、结束

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