- 相关推荐
孙式太极的训练步骤
引导语:练习拳法应该一步一步来,不能急于求成,以下是小编整理的孙式太极的训练步骤,欢迎参考阅读!
练孙式太极的三大训练步骤
第一、初始熟悉套路后,行拳走架时就要做到缓慢、连贯、悠然
缓慢、连贯是孙式太极拳的特点,这是练孙式太极拳的起码要则。悠然这是在缓慢、连贯基础上的意境。
第二、当能达到悠然境界时,就应进入松静自然意境
松、放松,每个动作体味到松。有些动作肌体是在紧张状态,但也要在紧张的肌体中体味出松的感觉来。
松是相对的,肌体的生命活动都是紧张状态的,所以紧是绝对。这就是要在绝对的紧张中找出相对的松静来。紧中有松,松中仍松。
第三、在做到意识松动时,行拳走架就会到达一个真气激发境界
这时每举手投足都会有种斥吸力,象在水中做运动一样,还有一些动作会有自发性灵动。
这时就不能再拘泥于孙式太极拳架式的准确性和连贯性。应任其自由自在灵动,有时它不动由它不动。有些动作偏离固有轨迹,任顺其偏离。顺其自然,任由其动,任由其静。
练习孙氏太极拳的误区
1、无极式常见错误
1)、在练习孙氏太极拳的过程中,出现两脚跟没有相接,于是重心无法坐在两脚跟相接的切点处,就会出现两脚分开站立姿势。
这一站,把孙氏拳最精妙的内涵,开发自动调节机能——丢掉了。由道艺流变为俗艺。
2)、身体不能均匀放松,两手或两臂暗暗用劲。这一用劲,把虚无之意丢掉了,还谈什么无极?
3)、挺胸收腹,三害之一,大忌。
4)、哈腰驼背,百会没有领起,全身就无法松开,身架成为一滩软泥。
5)、追求呼吸,追求呼吸必然导致憋气现象,大忌。
以上五点都是最常见的错误,犯其中任何一点错误都将使练习者远离孙氏拳的正轨,成为南辕北辙。
2、 三体式常见错误
1)、前脚内扣,若前脚有内扣之形,身劲中就丢掉了圜研相合、曲直相生之意。孙氏三体式之意丧失大半。
2)、伸臂探肩,孙氏三体式浑圆之意(球劲)顿失,于是劲力单薄,鼓荡劲出不来。
3)、前膝不顶,同上。
4)、扣膝见形,同上,此外伤害膝关节,久之不良于行。
5)、挺胸收腹,三害之一,大忌。
一些人练习孙氏拳却不知道孙氏拳特点的精妙,及其超卓于各派之处。于是他们往往从俗,暗自把孙氏拳的特点改没了,干些扔了金刚钻去捡玻璃的蠢事。
【孙式太极的训练步骤】相关文章:
杨式太极拳怎样训练10-28
太极拳云手的步骤04-02
吴式太极拳37式08-08
太极拳松透身心步骤11-16
太极拳推手训练技巧07-26
太极拳的训练方法10-26
太极拳起式的要领09-06
24式太极拳教程03-25
88式太极拳口诀06-14
八式太极拳口诀08-09