初学者怎么学太极拳

时间：2024-09-26 05:33:48 太极拳我要投稿

初学者怎么学太极拳

　　太极拳有许多练法，初学太极拳不管采用哪种方法，都必须在方法对头情况下多练，下面小编就为大家介绍初学者怎么学太极拳吧！

　　1、重复练习法

　　就是反复地练习基本动作或拳套。在一次练习中，重复数十次练习，以前许多大师，都是靠日练百遍重复练习而练出真功夫的。

　　2、变换架式法

　　太极拳有高、中、低三种架式，高架子近似站立状态练习，低架子要求大腿与小腿近似坐立状态练习，中架子介于两者之间，根据体力及目的可以选择一种或交换练习。

　　3、配乐练习法

　　伴随美妙的太极音乐练习也是一种促进身心放松的好方法。

　　4、变换条法

　　可以在改变通常练习条情况下练习，如在夜间练习，在不太平坦地面练习，以促进平衡能力锻练。

　　5、反架练习法

　　练习相当熟练后，不妨反架由左向右练习，能提高练习难度，促进身体平衡发展。

　　6、不同人数练习法

　　有条的地方可以组织集体、分组练习，互相学习，增加情趣。

　　7、体用同练法

　　“体”指的是套路练习，“用”指的是推手，太极拳本身是体用兼备的运动，有“走架即是打手”之说，练推手可以检验套路练的对否，反过来练套路又能促进推手技术，二者兼练是非常好的练习方法。

　　8、默想练习法

　　属于一种心练习方法，太极拳论中有“默识揣摩，渐至从心所欲”的论断，就是指心里默想动作过程、意气走向等内容，外边形体没有动作的练法。

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