陈氏太极拳24式口诀

时间：2024-09-26 11:28:49 太极拳我要投稿

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陈氏太极拳24式口诀

　　24式太极拳是对武术优秀传统文化的直接继承，古为今用，那么，以下是小编给大家整理收集的陈氏太极拳24式口诀，供大家阅读参考。

　　1、无极起式

　　吸气、放松、棚、挤、放松、缓手、捋、缓手、按、放松

　　2、金刚捣碓

　　正向混元圈左右左、放松、左捋、右捋、勾擦脚、放松、再捋、转身分掌上步勾拳、放松、反背锤、反背掌、提膝砸拳落脚、放松

　　3、懒扎衣

　　武松脱铐、金丝抹眉、缓手、合十字手、分掌顶膝、插掌后插脚、拦腰掌、放松

　　4、六封四闭

　　丹田内转、挤手、放松、缓手、捋手、放松、再缓手、双按掌、放松

　　5、单鞭

　　刁拦手、打肘、勾子手、勾擦脚、丹田内转、横击掌、立掌坐腕、放松

　　6、白鹤亮翅

　　正向圈、右捋、放松、转身收脚上步、前肩靠、分手、上步背肩靠、放松

　　7、斜行拗步

　　提膝、落步推掌、放松、右搂掌左搂掌、前插掌、缓手、横击掌、放松

　　8、提收

　　退步、提收、放松

　　9、前蹚拗步

　　上步前挤手、拦手、里合腿、擒拿手、扑面掌、放松

　　10、掩手肱锤

　　左捋手、右拳、转身、缠丝手、反背锤、盘肘、八字手、提拳下落分开、掩手肱锤、放松

　　11、披身锤

　　倒拔垂杨、放松、横摆掌并步、上步撩阴掌、开立步、放松、缓手、分开、合十字手、上开下合、下开上合、五花手、斜冲拳、放松、披身锤右左右

　　12、背折靠

　　背折靠、放松

　　13、青龙出水

　　左披身锤、右摆拳、指裆锤、放松

　　14、双推手

　　丹田内转、挤手、转身缓手、上步双推掌、放松

　　15、三换掌

　　三换掌一二三、放松、肘底锤

　　16、倒卷肱

　　倒卷肱一二三、放松

　　17、退步压肘

　　一二三四、左退步压肘、盘肘、转身、右退步压肘、放松

　　18、中盘

　　缓手、上步斩（切）腕、太极圈、中盘

　　19、闪通背

　　太极圈、合（收）脚、前肩靠、拦掌、放松、上步拦掌戳喉、放松、拌摔（勾脚摔）、转身、退步闪通背

　　20、击地锤

　　掩肘并步冲拳、放松、右搂左搂、上步、击地锤

　　21、平心锤

　　反背锤、穿心肘、转身、海底翻花、胸折叠、盘肘、平心锤

　　22、煞腰压肘

　　并步反背锤、煞腰压肘、放松

　　23、当头炮

　　双抓拳、转身踏步、当头炮、放松

　　24、收式

　　上步撩阴掌、开立步、收式一二三、起身、结束

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