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太极拳的优点有哪些
太极是我们中华的国粹它可以帮我提神聚气还可以锻炼身体是老少都可以做的健身运动。下面小编为您收集整理了太极拳的优点，希望对您有帮助！
太极拳的优点有哪些 篇1
1、全面锻炼
太极拳的动作有几个极为重要的特点，如柔软、慢、连贯、走弧线(即圆形动作)和一动无有不动，都是锻炼上绝对不可忽视的法则。
在这里只拿一动无有不动的特点来证明它的全面锻炼作用。大家都知道，游泳是需要手足和身体一起动作的一项运动，它已经被公认为有全面锻炼效果的运动项目之一。
太极拳在动作时，凡是全身能动的部分，都需要参加活动，所以叫做一动无有不动。它的运动量虽然较游泳为小，但在全身动作的和谐上和细致上，却是有过之而无不及的。可见太极拳具有全面的.锻炼的优点。
太极拳的学习，可以培养我们对肢体的协调感，同时也可以强身健体，兼有了瑜伽与一般体育运动的特点。
2、内外兼顾
太极拳在锻炼时，不但肌肉活动有各式各样的柔和动作，同时还要做好呼吸运动和横膈运动，来促进心、肺、肠、胃等内脏的机能活动。
另外，由于每一个动作都用意识加以引导，使人精神集中，不起杂念，以至越练越纯静(即心境异常安静之意)，也能使中枢神经系统进行更好的调节作用。
这种锻炼方法，一面具有一般运动项目活动肌肉的好处，一面又吸收了静坐法调息养神的好处，所以能有内外兼顾的优点。
3、趣味浓厚
太极拳的动作都走圆形或者弧形的线路，在初练架子时，不容易做好圆形动作，当然趣味较少。但练到后来，越练越熟;圆转如意的程度不断提高，便会发生浓厚的趣味。
到最后，如能在圆形动作中，运用虚实变化和运动调息的功夫时，它的趣味也就更加层出不穷了，趣味浓厚能提高锻炼情绪，对促进健康很有好处，这也是太极拳所具有的优点之一。
所以说，想要学好太极拳，是需要培养自己的兴趣的，不是为了练拳而练拳。
4、陶养性情
太极拳的动作要求柔和，要求轻灵贯串，又要求在动作中包含着动中有静、静中有动的意识作用，能使性急的或者性慢的练拳人在无形中接受影响，矫正原有的习惯。因为太极拳一面讲究灵敏，能使人提高敏感，一面又讲究沉静，能使人抑制浮躁。
5、人人可练
太极拳动作柔和，速度较慢，拳式也并不难学，而且动作的或高或矮和用力的或多或少都可根据特点，以适应病人的不同要求(但正在咯血或者出血的病人除外)，所以能帮助病人在恢复和增进机能活动上获得显著的效果。
俗话说：欲要身体健康，平时应注意起居、饮食的规律性，除了加强营养外，还应坚持体育活动;而太极拳正是一种绝佳的健身运动。
太极拳的优点有哪些 篇2
1、对呼吸：拥有“开阔”的心胸
常常训练太极的人，肺机构的延展性好，胸廓的活动力也大，与此同时还会继续提高肺的换气作用。太极，大多数是以腹式呼吸法为主导，吸气绵长匀称，
在不断的姿势中，腹部肌肉和隔肌常常健身运动，因而可以提升透气性作用。又能借助腹压有规律性地更改，使身体的血液加快，提高支气管的通气作用，这种都能够维持老年人的主题活动工作能力。
2、对骨骼肌肉：矫正脊柱
练习太极拳，对人们人体的脊椎脊椎，有很显然的锻炼实际效果。练太极基本上每一个招数都是会使用腰，长期性的累积出来，对脊椎的形状和构造有优良的功效。“非常少能见到练太极的爷爷会产生脊柱畸形的，弯腰驼背的也非常少。
3、对消化系统：有效预防便秘，助排便通畅
由于神经中枢系统软件负责人着身体内的任何系统软件，因而常常训练太极，可以做到“法连”的实际效果，
根据神经中枢系统活动工作能力的提升，改进运动系统的仅能，还能防止因中枢神经系统混乱，而发生的肠道病症，如健身运动、代谢、消化吸收的混乱。
4、对心血管：有助消除血管里的瘀血
太极的姿势许多，包含了每组全身肌肉和骨关节的'主题活动，还包含着有规律的呼吸运动，尤其是横膈健身运动。
这种姿势组成在一起，就能提升财务危机和淋巴结的循环系统，降低身体内的瘀血状况，是一种清除身体内瘀血的妙方，与此同时，加速血液的商品流通，也就改进了大腿的情况。
5、对中枢：对大脑“软件系统”的优化
练习太极拳，要求“心静”“用意”，注意力要集中，对大脑活动都有良好的锻炼作用。
从动作上来讲，练太极动作要“完整一气”，由眼神到上肢、躯干、下肢，要上下不乱，前后连贯。
由于姿势有时候较繁杂，因此必须保持良好的操纵和均衡工作能力，无形之中，就一次次地提升大家人的大脑的“系统软件”，提升了操作系统的专业能力。
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