练习跆拳道的几大好处

时间：2024-05-20 18:52:39 夏杰跆拳道我要投稿

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练习跆拳道的几大好处

　　跆拳道是最近比较流行的运动。很多小孩子也被自己的家长送去练跆拳道。那么你知道儿童和女性练习跆拳道有什么好处吗？下面来跟小编一起看看吧！

练习跆拳道的几大好处

　　练习跆拳道的几大好处 1

　　【锻炼意志】

　　跆拳道的训练过程是毅力、意志的锻炼过程。对于身体柔韧性、力量等不足的学员来说，素质训练非常辛苦，也就意味着必须坚持不懈。

　　【优化体态】

　　跆拳道的训练能增加人的身体柔韧性及灵巧度，且能使双腿的线条更优美，其塑身作用不亚于任何一种健美运动。

　　【强身健体】

　　跆拳道的动作可增强人体肌肉、韧带、肌腱的弹性及肌肉力量，也能增强细胞活性，延缓衰老。

　　【启智】

　　跆拳道训练不仅是骨骼肌肉的收缩，而且是空间感知、类型识别、经验等右脑功能的综合发挥，给予大脑许多良好刺激，有利于形象思维和创造力的提高。

　　【知礼】

　　通过师生间的互敬、活动时的敬礼仪式、学员之间的相互礼让等，让人理解“礼”的含义，知道怎样做才是“礼”的表现，时刻做到“以礼待人”。

　　【防身】

　　学习跆拳道，特别是对于儿童及女性来说，保证他们在即使孤身一人情况下受袭也能够有自保的能力。

　　【放松精神】

　　在跆拳道的练习过程中，能够释放压力，发泄不良情绪，练习过后更会觉得精力充沛，生活更加有信心。

　　【增强反应能力】

　　在跆拳道的训练过程中，特别是在竞技训练里，人体的头脑反应能力和身体反应能力都能够得到大大的提升。从而个人在面临突发情况及事件时，能够保持头脑清晰，不慌乱。

　　练习跆拳道的几大好处 2

　　（一）幼儿练习跆拳道好处

　　1、健体：跆拳道的健体作用不言而喻。其动作中的各种踢腿、手臂的上格、下截、拉伸等动作，可使幼儿的肌肉和力量得到增强，肌腱、韧带、肌肉的弹性得以提高，从而增强幼儿的体力和柔韧性。

　　2、启智：跆拳道可给大脑许多良好刺激。练习过程不单是骨骼肌肉的收缩，而是空间感知、经验、类型识别等右脑功能的综合发挥，因此非常有利于发展幼儿的空间转换、形体感知等右脑功能，提高了形象思维和创造力。

　　3、育心：跆拳道需要通过做变换方向的动作来明确方位，从而发展了幼儿的空间知觉；此外，孩子们还要主动想办法克服困难，锻炼了意志，培养了勇敢精神，学会了对人、事、物的正确态度。

　　4、知礼：跆拳道推崇“礼始礼终”的尚武精神，讲究未曾学艺先学礼，未曾习武先习德。通过师幼间的互敬、活动时的敬礼仪式、幼儿间的相互礼让等，让幼儿理解了“礼”的含义，知道怎样做才是“礼”的表现。

　　（二）少儿练习跆拳道的好处

　　学习跆拳道对儿童的好处很多，不仅可以培养儿童的意志力，增强体质，使身体更加柔软，对体型也有很好的帮助，而且可以改变内向的性格，增加自信心，突出性格，让注意力更加集中。使儿童变得更坚强，更懂得吃苦耐劳的精神遇到事情比别的孩子有信心。

　　1、跆拳道最重要的就是礼仪，孩子们到训练馆的时候首先要和教练员敬礼问好，进入馆内要立正向国旗敬礼，5岁以上的孩子都必须自己更换训练服装。这就是跆拳道的礼仪廉耻精神。

　　2、在训练中，可以锻炼孩子的反映能力、语言能力、协调能力、判断能力、思考能力等

　　3、孩子们在成长过程中有成功、有失败。习练跆拳道可以让他们体验到成功的快乐，挫折沮丧，然后告诉他们这些都是人生中必定要经历。可以提前教会孩子无论什么事情都不会一直风平浪静的，要积极地面对现实，学会怎么去面对困难，如何克服困难。这就是跆拳道的忍耐克己和百折不屈精神。

　　（三）青少年练习跆拳道的好处

　　1、强身健体

　　根据有关调查国内的大多数青少年，由于学习压力重，营养不均衡等因素，身体长期处于亚健康状态。跆拳道是一项体育运动，通过训练可使学员们增强体质，提高免疫力，拥有真正的健康。去除懒惰：在博仁练习的学员们除了学习跆拳道技术，更注重的是“礼仪、廉耻、克己、忍耐、百折不屈”跆拳道精神的培养，使他们尊重别人，善于学习，做好份内事，提高兴趣，促成良好习惯的养成。

　　2、自信自强

　　现在的孩子们承受着来自社会的压力、家庭的压力、学校的压力，以及自身的争强好胜。跆拳道独特的练习方法，如呐喊、对抗等，会使他们发泄的快感，从而减轻压力，增强信心，再加上与同龄人的沟通，能让孩子们找到自我，从而建立起自信，最终达到自强。

　　3、团结合作

　　二十一世纪是建立在团结合作基础上世纪。然而，独生子女由于家庭环境所制，往往会形成孤傲、冷僻以及内向的性格，导致他们不会与人相处，不愿与人相处。跆拳道训练会给他们一个和同龄人一起生活的“大家庭”氛围，使他们打开心扉，敢于接纳他人，愿意与人沟通，培养他们的团结合作精神，增强他们在团队中的生存能力。

　　（四）成年人练习跆拳道的好处

　　1、女性练习跆拳道的益处

　　◇全球范围内现在已有越来越多的女性正练习跆拳道，这已日趋成为一种时尚

　　◇通过科学的跆拳道练习，能改善循环，从而使您有一个健康的身体

　　◇跆拳道的腿法练习可以减掉腰部、腹部和臀部的脂肪，从而达到瘦身的目的

　　◇跆拳道剧烈的运动让您汗流浃背，体会有氧运动的快感，并可起到排毒养颜的美容效果

　　◇通过跆拳道的练习您会掌握很多防身技能，遇到强敌，您也会安然脱险

　　2、男性练习跆拳道的益处

　　◇在跆拳道的刚劲勇猛中找回自我

　　◇通过跆拳道的练习，会觉得精力更充沛，更有自信去面对生活的一切压力

　　◇跆拳道练习会使您拥有一个超人的体魄

　　◇练习跆拳道能增强细胞活性，延缓衰老

　　◇练习跆拳道能帮您克服散漫无节制的生活习惯

　　练习跆拳道的几大好处 3

　　1、跆拳道身体锻炼的价值

　　1.1、锻炼身体肌肉

　　事实上，跆拳道这种运动方法并不跟其他的力量型运动方法一样，它并不能够调节出比较大和突出的肌肉，而是将无力的脂肪组织变为肌肉，令身体变得更加的敏捷和轻盈。而且使用重量运动所带来的发达肌肉会把血管间的间隙拉开，所以不能够在血管扩张之间补充到新的血管。而跆拳道这种方法是完全不会出现这种情况，对人体的肌肉也更加有利。

　　1.2、身体均匀发达

　　其次，在跆拳道里，通过踢腿和抬高的动作，能够有效的锻炼侧腰部和大腿内侧上的肌肉。尤其是对于女性朋友来说，跆拳道能够全面锻炼到下腹和大腿以及腰部，使运动者的全身肌肉更加均匀，使女性保持青春。同事，练习跆拳道还能够使女性在分娩之后下垂的腰部和腹部能够得到恢复，对于女性重新塑造健康和均衡的体形有更好的功效。

　　2、跆拳道精神面貌锻炼价值

　　作为一门强身健体又锻炼意志的体育项目，跆拳道能够帮助孩子缓解学习的压力，在劳逸结合中改善他们的学习精神状态。

　　跆拳道的每一个动作对准确性、速度、力量及控制能力的要求很高，非常能练就训练者勤奋、顽强、虚心好学的意志品德，同时也对增强孩子体质，增高及加强他们自我保护的能力，因此跆拳道是非常适合青少年学生练习的运动。

　　跆拳道十分注重跆拳道文化礼仪的教导，练习跆拳道的每个过程都充满的仁义尚礼的气氛和精神。

　　级位和段位低的要向段位高者行礼，后入门者要尊重先入门者等等。

　　孩子在摸索动作要领的同时，养成独立思考的习惯，也会使得他们在跆拳道礼仪文化的感染下，变得谦敬礼让！

　　此外，学员从白带升到黄带并不会很艰难，这无疑能够提高孩子的自信和勇敢。有了自信，就能消除紧张与胆怯，就能在战胜自我的过程中锻炼出从容和积极的态度。

　　练习跆拳道的几大好处 4

　　一、健体：

　　强身健体的作用不言而喻。各种踢腿、手臂的上格、下截、拉伸等动作，可使幼儿的肌肉和骨骼得到增强，肌腱、韧带、肌肉的弹性得以提高，从而增强幼儿的体力和柔韧性。

　　二、启智：

　　跆拳道可给大脑许多良好的刺激。练习过程不单是骨骼肌肉的收缩，而是空间感知、经验、类型识别等大脑功能的综合发挥，因此非常有利于发展幼儿的空间转换、形体感知等，提高形象思维和创造力。