跆拳道后旋踢动作要领

时间：2024-10-27 22:22:23 跆拳道我要投稿

跆拳道后旋踢动作要领

　　导语：后旋踢又称后摆，实战姿势开始。两脚以两脚掌为轴均内旋约180度，身体之右转约90度，两拳置于胸前。上体右转，与双腿拧成一定角度。下面是跆拳道后旋踢动作要领，一起来学习下吧：

跆拳道后旋踢动作要领

　　一、后旋踢动作规格：

　　1.实战姿势开始。两脚以两脚掌为轴均内旋约180度，身体之右转约90度，两拳置于胸前。上体右转，与双腿拧成一定角度;

　　2.右脚蹬地将蹬地的力量与上体拧转的力量全在一起，将右腿向后上以髋关节为轴直腿摆起，右腿继续向右后旋摆鞭打，同时上体向右转，带动右腿弧形摆至身体右侧，右腿屈膝回收;

　　3.右脚落至右后成实战姿势。

　　二、后旋踢动作要领：

　　1.转身、旋转、踢腿连贯进行，一气呵成，中间没有停顿;

　　2.击打点应在正前方，呈水平弧线;屈膝起退的旋转速度要快;

　　3.重心在原地旋转360度。后旋腿攻击的主要部位是头部。

　　三、后旋踢易犯错误：

　　1.转身、踢腿中有停顿，二次发力;

　　2.起腿太早，最高点，不在正前方;

　　3.上身往前、往侧、往下，推动平衡。

　　在跆拳道实战中使用后旋踢，距离感很重要，否则将是白费力气。在平时的练习当中，要养成一种准确判断距离的习惯，从而增强后旋踢在实战中的实效性。

　　四、加强练习办法

　　选择一个合适的沙包，赤脚，放松腰部。

　　以左后旋开始练习，抬的腿最好绑30磅的沙袋，连续进行50次。后过来也50次，每天三组。

　　距离后旋练习：离沙包一定的距离，向前上一步后，连续后旋踢，每组左右腿各50次，每天三组。

　　通过上述练习，两个月后，可以将后旋练习到随心所意的地步。

　　武术的腿法和拳法训练的最终目的是将腿法和拳法全部转换自己的条件反射，所以，反复的幸苦训练是少不了的，希望各位在训练中注重保护身体，加强训练。将有限的身法拳法和脚法，转换成无限的体质和本能反应。

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