跆拳道如何打好基础

时间：2024-07-13 03:14:12 跆拳道我要投稿

跆拳道如何打好基础

　　跆拳道练习不仅有利身体的健康，还可以提高精神气。那么大家知道跆拳道如何打好基础呢?下面一起来看看!

跆拳道如何打好基础

　　1、跆拳道的协调性锻炼

　　这个我相信跆拳道练习者都会在这方面下功夫的。除了多跳绳、走平衡木之外,你可以练习双手一上一下,在背后抓握起来等等一系列平衡的训练,具体的可以问你的教练针对跆拳道练习者的协调训练。

　　2、跆拳道的爆发力锻炼

　　这一项很重要,基本的体能练习是单腿抱胸跳:就是将你的一条腿膝盖努力向上顶,达到极限,就像你做弹踢的基本动作一样,然后另一条腿带动你的身体做抱胸跳,(也叫收腹跳,相信你们体能都应该做过),每天坚持,循序渐进,逐渐增多。

　　3、跆拳道的柔韧、耐力锻炼

　　这个相信你就不在话下了,柔韧跆拳道练习者都开过的,柔韧好对各种技术的发挥都有好处,当然特技也不例外;基本功就是最好你们道馆有能保护你们安全,尽量减少受伤的条件,比如一个大垫子什么的,然后请教练保护你,在上面多做例如倒立、翻跟头等等动作。

　　4、跆拳道的基本礼仪要求

　　4.1、不顾没有传授实力,俨然像有权威的师范诱导善良学员走向歧途,却不觉羞耻。

　　4.2、示范时为了炫耀威力,把裂开的松板粘合,或预制有裂纹的砖头将其击破,还厚颜无耻地面向观众或学员。

　　4.3、过分奢侈装饰道场或以假奖状、假奖杯装饰办公室,用过分虚伪的热情获取学员们的欢心,来隐瞒自己的无能。

　　4.4、真正的武道之人即使提升它的段或级也会谦让。相反,要求超过实力以上的段或级,或用钱买也不觉羞耻的似是而非的武道人。

　　4.5、任何以私利或炫耀假武力为目的而需要段或级的人。

　　4.6、不是为了培养优秀的弟子而是以盈利为目的运营道场、向学员无理要求钱物或出卖证明书的行为。

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