跆拳道腿法之下劈动作要领

时间：2024-08-11 22:10:08 晓凤跆拳道我要投稿

跆拳道腿法之下劈动作要领

　　跆拳道下劈动作是怎么样的呢？下面小编为大家整理了跆拳道腿法之下劈动作要领，希望能帮到大家！

跆拳道腿法之下劈动作要领

　　跆拳道下劈腿法动作规格：

　　实战姿势开始。右脚蹬地，重心前移至左脚。同时，右腿以髋关节为轴屈膝上提，两手握拳置于胸前;随即充分送髋，上提膝关节至胸部，右小腿以膝关节为轴向上伸直，将右腿直举于体前，右脚过头。然后放松向下以右脚后跟(或脚掌)为力点劈击，一直到前面，成实战姿势。

　　下劈腿法动作要领：

　　腿尽量往高、往头后举，要向上送髋，重心往高起;脚放松往前落，落地要有控制;起腿要快速、果断;踝关节要放松。劈腿的主要攻击部位有头项、脸部和锁骨。

　　下劈腿法易犯错误：

　　1.起腿不够高，不够充分，重心不往高起;

　　2.踝关节紧张，往下压太用力;

　　3.重心控制，腿控制不好，落地太重;

　　4.上身后仰太多，应随重心一起前移，保持直立。

　　下劈腿法是跆拳道比赛中的主要得分手段之一，除了有一定的技术要求外，对习练者的柔韧性、协调性、腰腿爆发力及灵敏的判断都有一定的要求。

　　跆拳道中的下劈动作要领主要包括以下几点：

　　起始姿势：保持基本姿势，右脚登地，重心稍前移，右脚尽量上举至头顶上方，放松落下，上身保持直立。

　　攻击方式：以脚掌、脚跟攻击对方的脸、肩部。下劈分为正劈、内劈、外劈三种，一般称为劈腿，或下压腿。

　　重心控制：练习下劈时，要注意重心控制，避免腿控制不好导致落地太重。同时，上身后仰过多，应随重心一起前移，保持直立。

　　转身动作：如果是从左架实战姿势开始，身体重心前移至左脚，右脚垫步，同时左腿收紧小腿屈膝上摆。待摆至最高点时，左髋下压伸髋带动大小腿依次下压，同时上体后仰。上体还原，左脚落地成左架实战姿势。

　　跆拳道的下劈动作不仅是一种技术动作，还体现了跆拳道的精神内核，即培养学员积极向上和顽强拼搏的精神。

　　练习方法

　　1.开始练习时可扶墙或栏杆练习提膝和上举腿。

　　2.分解练习下劈腿动作。

　　3.完整练习下劈腿动作。

　　4.分别练习外摆腿和内合腿的下劈腿动作。

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