练习跆拳道注意事项
跆拳道运动是改善血液循环、增强肌肉力量的运动，尤其是在孩子生长发育期，跆拳道运动对骨骼的刺激发育更有好处。所以许多家长在暑假期间给孩子选择了跆拳道运动训练班。那么，练习跆拳道的注意事项有哪些?下面跟小编一起来了解一下吧!
练习跆拳道的注意事项
练习前准备活动要充分
练习跆拳道前，教练会带领学员进行充分的准备活动。活动时间在20~30分钟，内容包括跑步、关节操、游戏、拉韧带等。通过充分的准备活动，将各韧带、关节充分活动开，提高神经与肌肉的兴奋性，有效地克服内脏器官的生理惰性，使肌体各器官处于兴奋及运动状态。切不可没有做准备活动就进行剧烈的运动，从而造成关节、肌肉、韧带的拉伤，影响正常的训练。
遵循循序渐进原则，不可急功近利
学习跆拳道最重要的一个原则就是系统性。正确、科学、合理地安排学习训练计划才能够较好地掌握跆拳道技术，切不要贪多、图快，否则欲速则不达。如在学习的过程中，还没有学习防守技术，就进行实战练习，这样不但不能进步，反而容易造成运动损伤，影响学习进度。
要具备自我保护能力
跆拳道学习必须经历的过程就是实战，如果在没有穿护具的情况下进行实战是很容易受伤的.。因此在实战练习时穿戴护具是较好的自我保护措施。护具包括护胸、护腿、护裆、护头等。
训练结束后要进行全面的放松
训练结束后，人体的各种生理机能还维持在一个较高的水平，需要有一个由高到正常的调整过程。全面地进行放松整理，能有效地消除疲劳，消除代谢产生的乳酸，缓解肌肉疼痛。
【练习跆拳道注意事项】相关文章：
练习跆拳道的注意事项-跆拳道技巧03-10
练习跆拳道的注意事项有哪些10-28
跆拳道的练习方法10-28
练习跆拳道的礼仪要求11-25
跆拳道练习时的礼节04-03
跆拳道练习前的准备03-26
练习跆拳道的几大好处08-09
在家练习跆拳道的好方法01-23
跆拳道练习的重点是什么08-30
青少年练习跆拳道家长的误解08-23