跆拳道品势准备

跆拳道品势准备

　　跆拳道品势是学习跆拳道的重点，以下是小编整理的跆拳道品势准备，欢迎参考阅读！

　　品势一章由那些动作构成

　　1.手部防御动作（上格挡，中格挡，下格挡）。

　　2.手部进攻动作（冲拳）。

　　3.腿部进攻动作（前踢），

　　4.脚下步型（前行步，弓步）。

　　大家动作都明白怎么构成之后，那就是如何训练这个品势动作。但是每个动作都有一个标准还有路线，这一点是非常重要的，比如下格挡怎么练习，中格挡怎么练习。

　　1下格挡训练方法：以左手下格挡为列，左手握拳小拇指位子放于右手肩部锁骨处，右手紧贴身体，左手下滑格挡。做成下格挡的姿势。

　　注意要点：1.左格挡手的位子，挡在大腿的正前方，肘离身体一个拳头的距离。

　　2.格挡手下滑至手腕处是瞬间发力，左手格挡，右手收回腰间。（形成对拉的力）

　　参考：很多朋友不明白什么是对拉的力量，你左下格挡挡的力量有多大，右手收回腰间的力量格挡手力量一样大。形成对拉（对拉力量怎么练习后面会讲解到）。

　　2中格挡训练方法：

　　3上格挡训练方法：

　　上面讲解到了对拉的力量，冲拳是更好的体现。冲拳的路线是从腰间冲到胸口的距离，很多人习惯长距离发力（我说的长距离就是从腰间到拳冲到胸口的距离）。练习短距离训练的效果更好。

　　冲拳训练方法

　　1.左手为列，右手呈辅助手冲拳姿势，左手呈短距离冲拳姿势，一瞬间左手冲出拳，右手拉回。形成对拉的力量。

　　前踢训练方法：和正常的前踢一样，我就不讲解了。

　　注意要点：1脚背绷直。脚趾勾起来（有点类似于踮起脚走路）品势训练踢出是定一到两秒再收腿。品势的变现力就出来了。

　　前行步训练方法：平行步准备姿势，左脚向前刺出（这是一个重点，很多人不明白刺出是什么意思，前脚尖刺出为了让脚下更稳）回到平行步准备姿势。

　　注意要点：1.前行步训练可以用到之前讲解的四方步训练。

　　2.前行步的标准，两脚脚跟一拳距离，前后脚一脚距离，后脚内扣30度以下。

　　弓步训练方法：参考前行步训练方法

　　注意要点：1.弓步的标准，两脚脚跟一拳距离，前后脚4脚半距离，后脚内扣30度以下。

　　2.弓步训练也可以参考四方步训练。

　　一. 单个动作的训练方法1原地上中下格挡练习2原地冲拳练习3原地前踢练习4平行步准备姿势，前行步弓步练习。

　　二.下面讲解手部结合步型训练

　　1.下个挡结合前行步四方步训练

　　2.下个挡+冲拳结合前行步四方步训练

　　3.中格挡结合前行步四方步训练

　　4.中格挡+冲拳结合四方步训练

　　5.上格挡结合前行步四方步训练

　　6.上格挡+冲拳结合前行步四方步训练

　　7.上格挡+前踢+冲拳结合前行步四方步训练

　　8.前行步结合弓步四方步训练

　　9下格挡+冲拳结合弓步四方步训练

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