网球练习的五种步法

网球练习的五种步法

　　网球是一项优美而激烈的体育运动,网球运动的由来和发展可以用四句话来概括:孕育在法国,诞生在英国,开始普及和形成高潮在美国。现在盛行全世界,被称为世界第二大球类。小编为大家整理的试网球的几种步法。喜欢网球运动的伙伴们，快学起来吧!

　　移动是为了在正确的击球点上击球，只有移动到位才能合理地把球击出。要想进行准确、有效的击球，就必须依靠正确、合理的移动步法，使自已快速移动到合适的击球位置，也就是根据对方的来球方向、速度、高度等因素，通过步法快速移动到最佳击球点，以完成高质量的击球。打球时，最好让自己兴奋起来，在准备时始终处于微微的脚不离地的跳动状态——脚前掌着地，脚后跟微微抬起，曲膝，左右摇摆，以待随时跑出迎接来球。

　　(一)、跳步

　　准备时双脚左右开立，膝关节弯曲，降低身体重心。判断对方击球意图后，双脚蹬地，稍微跳离地面，落地时双脚与肩同宽，重心放在前脚掌上，肌肉保持适度紧张。跳步能为身体向任何方向的快速移动做好准备。此步法常见于接发球与截击准备中。

　　(二)、交叉步

　　双脚呈交叉状向侧面跨步移动。向右移动时，先向右脚前跨出左脚，向左侧移动时，先向左脚前跨出右脚。此步法较常用于处理距离较远而需要做出大幅度移动的球。

　　(三)、滑步

　　两脚平行站立，向左滑步时左脚先向左侧迈出一步，右脚同时蹬地迅速跟上做滑步动作。滑步移动时身体重心变换快而移动速度较慢，通常在来球距体侧较近或短距离回位时可采用滑步移动。

　　(四)、跑步

　　跑步特点是移动速度快，便于随时改变方向。跑步时一脚蹬地起动，另一脚迅速向前跟上，两脚交替进行，两臂配合摆动，避免过早做出击球准备动作。

　　(五)、综合步

　　两种或两种以上步法综合运用称为综合步法，在比赛中运动员经常根据移动需要而恰当运用。

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