网球运动常见的身体损伤

时间：2023-10-18 08:42:06 兴亮网球培训我要投稿

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网球运动常见的身体损伤

　　网球运动受到的伤害程度也许不如拳击、足球等那么严重，但是随着练习网球次数的增加，在长期的练习过程中，身体会出现不同程度的损伤。下面小编为大家整理的在网球运动过程中常见的损伤有哪些，希望大家能在运动的同时保护好自己!

网球运动常见的身体损伤

　　水泡

　　皮肤下面长出的瘀水小水泡，通常发生在手上和脚上，是因湿气、压力和摩擦力所造成，可以带上绒布缠拍柄、或在球拍柄上拍粉，这样可以避免手心流汗。如有必要，用一根消过毒的针刺破水泡，再用纱布包住这个部位以防进一步摩擦。

　　擦伤

　　擦伤可能是你最常遇到的伤害，擦伤只是皮肤表层擦破，可用消毒水清洁患部，再以无粘性的绷带包扎即可。如果擦伤处不渗出液体，让它外露，伤口会很快结疤。

　　扭伤

　　网球运动有时需要做大幅度的动作，这可能会导致关节受伤。一般而言，当关节受到压力作用时会产生扭伤，但如果其力度超过关节移动范围时还会伤及韧带。踝关节内翻是网球运动中较常见的现象。起因可能是穿不适合场地地面的球鞋、急速变向、场地湿滑摔倒、脚踩到球等。

　　跟腱断裂

　　原因多是突然发力或剧烈运动时急停、变向，跟腱韧带劳累过度等造成。症状可表现为足部表面无异常现象但有剧烈撕裂疼痛。紧急措施是快速用冰块冷敷受伤部位，固定踝关节，抬高患肢，求助医生。预防是充分做好热身活动。

　　跟腱炎

　　原因是跟腱负荷太重，足部韧带脆弱、击球时脚的位置不正确、鞋子不合适(多是鞋子太大)、网球场地面坚硬等。预防和治疗要做到，在网球运动前充分做好热身活动和伸展运动，挑选合适的鞋子，检查击球时脚位置的正确性。患病后，可用冰块按摩或使用消炎注射剂，包扎医疗绷带等方法。

　　跟腱炎

　　1、症状：抬脚时脚疼痛；脚后壁肿胀。

　　2、紧急措施：用冰块按摩；短暂的休息。

　　3、预防与治疗：选手在网球比赛或训练前充分做好热身活动和伸展运动，尤其是先天性足弱者；挑选适合的鞋子；检查击球时脚位置的正确性。患病后，可用冰块按摩或使用消炎注射剂、包扎医疗绷带等方法，严重者需要做手术。

　　跟腱断裂

　　1、症状：足部表面无异常现象但有剧烈撕裂疼痛。

　　2、紧急措施：快速用冰水冷却，固定脚踝，抬高患肢，求助医生

　　3、预防和治疗：充分做好热身活动。损伤发生后需做手术。

　　腰疼

　　1、症状：腰部僵直、突发性锐利疼痛；脊柱突出，以至大腿失去知觉，肌肉无力。

　　2、紧急措施：中断比赛，热敷疼痛部位。

　　3、预防和治疗：经常加强肌肉锻炼，增强腹部和背部的肌肉力量，建立身体肌肉平衡。损伤出现后做热敷处理、按摩。

　　半月板损伤

　　1、症状：半月板突出、变形、剧烈疼痛。

　　2、紧急措施：中断比赛，并向医生求助。

　　3、预防和治疗：充分做好准备活动，使用护膝、加强膝盖力量练习、选择合适的鞋子、规范技术动作。长期休息，使用消炎软膏、注射剂或手术。

　　肩关节疼

　　1、症状：肩关节在发球、击球、高压球出现疼痛，并使手臂痉挛。

　　2、紧急措施：停止比赛，短时间肩关节固定。

　　3、预防和治疗：平时加强肩部肌肉的训练；赛前准备活动；提高发球、击球、高压球的技术动作。出现损伤后，采用超声波治疗法、消炎药物等。此损伤很少手术。

　　肌肉痉挛

　　1、症状：痉挛部位的肌肉突然伴有疼痛和无法控制的僵硬感。

　　2、紧急措施：拉伸痉挛肌肉。

　　3、预防和治疗：打球时间过长，多带一些含有盐分的水、饮料等，损伤后注意休息。

　　肌肉拉伤

　　1、症状：肌肉有轻微撕裂感。

　　2、预防和治疗：做好热身运动，使全身肌肉放松。拉伤后，对伤处进行冷敷，加压包扎。

　　踝部韧带拉伤断裂

　　1、症状：踝部剧烈疼痛。

　　2、紧急措施：冷敷，包扎医疗绷带。

　　3、预防和治疗：正确选择网球鞋；加强肌肉练习；运动时带护踝。出现损伤后，用冷水泡；

　　膝关节疼

　　1、症状：紧张剧烈运动或负荷过程时疼痛，伴有水肿。

　　2、紧急措施：用冰块按摩，使用消炎软膏、超声波、缠绷带方法。

　　3、预防和治疗：充分做好准备活动，加强关节力量练习、正确技术动作、膝关节的保护。

　　网球肘

　　1、症状：肘部痛，从而转化为整个手臂疼。

　　2、紧急措施：停止比赛，用冰块按摩；缠绷带固定肘关节；必要的休息。

　　3、预防和治疗：增加臂部力量；纠正错误动作；检查球拍的重量和大小，损伤发生后要进行按摩、超声波疗法、包扎石膏绷带等。注意：肘部出现疼痛后应立即休息，否则病情会复杂化。

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