高效的发球练习

时间：2023-03-20 11:12:03 网球培训我要投稿

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高效的发球练习

　　高效的发球练习

　　大多数选手练习发球都会选择拿一筐球，先在一区一个接一个的发，然后是二区。我认为，发完球后继续打对手回过来的球更有助于提高发球水平。因为在比赛的时候，你的对手能接起你的大部分发球。既然这样，为什么不利用这些机会练习打对手的回发球呢?以后再练习发球的时候，找一个搭档跟你一起训练，你要做的是把搭档的回发球狠狠地打回去，让它成为一个制胜分(不能无目的的发力，脑子要清醒，不能失误)。最开始的时候可能成功率会比较低，练习一段时间后就会有提高。这样做不仅提高了发球技术，还让你在接对手回发球的时候更得心应手。

　　出门截击练习

　　你的截击总是慢一拍吗?造成这种现象的原因可能是你向后引拍的动作太大了。出门截击练习能帮你改掉引拍过大的坏习惯，提高截击水平。双脚分开站在门里面合适的位置上(保证自己向前迈出一步后身体能到达门外面)，整个身体做截击前的准备动作。然后，脚向前迈出一步到门外面并把相应的手向前伸(正手或反手)。练习时，如果你仍有引拍动作，你的球拍就会打到门框上。练习过程中尽量让球拍不接触到门框，还要体会并记住这种感觉，再回到球场上时你的截击就会表现的更好。

　　接发球位置选择

　　有些人在接发球时总是被发球的人算计。因为他们接发的时候总站在相同的位置上，所以无法抵挡对手连珠炮似的发球。对手发球的时候，接发球的一方可以对接发的位置进行调整。如果你偶尔出其不意的变换一下接发位置，对手会根据你站位的改变猜测你的想法，这就起到了强迫对手改变发球球路的作用，你也能从中得到更多得分的机会。所以，接发时不要让自己总站在相同的位置上，你可以换个新位置让发球的人一时摸不着头脑，无计可施。

　　完美姿态

　　完美的姿态能得到理想的身体平衡。在打落地球时，如果你的前膝盖的弯曲度大于后膝盖弯曲度，上身就会因失去平衡而倾斜，影响击球(如果你是右手持拍选手，打正手时右腿膝盖是后膝盖;打反手时左腿膝盖是后膝盖)。原因很简单，弯曲角度更大的后腿能对身体起到更好的支撑作用。因为在击球的瞬间重心一般是在前腿上的，所以如果前腿弯曲较多就会导致身体重心的偏移。只有后腿弯曲的角度更大支撑才有能更效的支撑起身体，保持平衡。所以，击球时让你的后膝盖的弯曲度大于前膝盖弯曲度。当你的膝盖弯曲度合适的时候，你的身体既不会向前倾，也不会向后仰，这样的动作更有利于击球。

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